एक विश्राम के बाद आत्म-करुणा रखना

जितनी बार मैं द्वि घातुमान-पीने के प्रकरण के बाद उठा और अपने आप से कहा, "मैं इस सप्ताह के अंत में नहीं पी रहा हूँ," या और भी बोल्डर, "मैं फिर कभी नहीं पी रहा हूँ," बस कुछ दिनों बाद खुद को शराब की दुकान पर वापस पाने के लिए विचार किया जा सकता है रस लेनेवाला। अपने आप से उस वादे को तोड़ने और अपने द्वि घातुमान पीने के व्यवहार में वापस आने के बाद मैंने कई बार शर्म और शर्मिंदगी की भावनाओं का अनुभव किया है।

इस मुकाम तक पहुंचने में बहुत मेहनत करनी पड़ी है और हर दिन ऐसा महसूस नहीं होता है, लेकिन अब मैं अपने दिल के करीब आत्म-करुणा रखता हूं और मैं आपको भी प्रोत्साहित करता हूं।

संयम और व्यसन की वसूली एक सतत, आजीवन प्रक्रिया है। और आपको पता है क्या? रिलैप्स प्रक्रिया का सिर्फ एक हिस्सा है। क्या होगा अगर, हर बार जब हम पुराने विनाशकारी पैटर्न पर लौटते हैं तो शर्म और आत्म-घृणा महसूस करने के बजाय, हम इसे आत्म-स्वीकृति और आत्म-करुणा के माध्यम से सीखने और बढ़ने के अवसर के रूप में देखते हैं।

व्यसन वसूली का एक सामान्य हिस्सा है पुनरावर्तन

व्यसन के साथ बहुत शर्म आती है। दवा का उपयोग करने के लिए शर्म की बात है। स्वार्थी व्यवहार के लिए शर्म की बात है। खेदजनक निर्णयों के लिए शर्म की बात है। अक्सर इतनी शर्मिंदगी होती है कि दवा का उपयोग जारी रखना उन भावनाओं का सामना करने की तुलना में आसान लगता है। लेकिन हो सकता है कि यह आपकी लत को अधिक करुणा और कम निर्णय के साथ देखने का समय हो।

हममें से अधिकांश लोगों को जीवन के संघर्षों से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके नहीं सिखाए गए थे। इसलिए जब जीवन कठिन हो जाता है, तो हम उस ओर मुड़ जाते हैं जिसे हम सबसे अच्छी तरह जानते हैं; नशीली दवाएँ और शराब। लेकिन अगर हम अपनी मानसिकता को एक विश्राम के रूप में देखने से बदलना शुरू कर देते हैं, तो इसे और अधिक हासिल करने के अवसर के रूप में देखने में विफल होने पर आत्म-जागरूकता, हम अपनी पुनर्प्राप्ति यात्रा के बारे में बात करने और ज़रूरत पड़ने पर मदद माँगने में अधिक सहज महसूस कर सकते हैं यह।

रिलैप्सिंग का मतलब फेल होना नहीं है। इसका मतलब है कि विनाशकारी पैटर्न के परिणामस्वरूप आपको अतीत में प्रबंधन करने में मदद मिली है। एक पैटर्न या एक चक्र को तोड़ने के लिए प्रतिबद्धता और कड़ी मेहनत लगती है और हम सब सिर्फ इंसान हैं। आइए हम इसे न भूलें।

विश्राम अधिक आत्म-जागरूकता में परिणाम कर सकता है 

मैं परिपूर्ण से बहुत दूर हूं और मैं स्वीकार करूंगा कि मेरे शराब पीने के दिन अभी भी होते हैं। लेकिन हर बार जब मैं लालसा का अनुभव करता हूं या एक आवेगपूर्ण शॉट लेता हूं जो मेरे वादा किए गए संयम को तोड़ देता है, तो मैं इससे सीखने की कोशिश करता हूं। हम एक कारण से ड्रग्स और अल्कोहल का उपयोग करते हैं। वे हमें जो भावना देते हैं वह अतुलनीय है लेकिन यह केवल अस्थायी है।

अगली बार जब आप शर्मिंदगी या आत्म-निर्णय महसूस कर रहे हों और आप अपने आप को इससे बाहर निकालने में सक्षम हों, तो अनुभव से सीखने का प्रयास करें। इस बारे में सोचें कि आप क्यों पीछे हट गए। उस समय आपके दिमाग में क्या चल रहा था? वे कौन से विचार थे, जिन्होंने आपके लिए विश्राम को उचित ठहराया? और कृपया आत्म-करुणा रखें। व्यसन की वसूली के दौरान और जब तक आप स्वस्थ मुकाबला करने के कौशल नहीं पाते हैं तब तक नशीली दवाओं या अल्कोहल से छुटकारा सामान्य है और ऐसी गतिविधियाँ जो आपको आनंदित करती हैं और आपको जीवित महसूस कराती हैं, इसके फिर से होने की संभावना अभी भी मौजूद है। लेकिन अधिक आत्म-जागरूकता, आत्म-क्षमा और आत्म-स्वीकृति प्राप्त करके आप अपने व्यसन का बेहतर इलाज करने में सहायता के लिए अपने भीतर उत्तर ढूंढ सकते हैं।