संयम के माध्यम से कैसे सचेत ध्यान ने मेरी मदद की

व्यसन और मानसिक बीमारी से भरे एक छोटे से बेकार परिवार में सबसे छोटा होने के नाते, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं थी कि मैं अंततः उन्हीं राक्षसों से जूझ रहा था। मैं शराब के दुरुपयोग और व्यसन की गंभीरता पर बहुत कम बातचीत के साथ शराब, ड्रग्स और अराजकता से घिरा हुआ बड़ा हुआ हूं। कई वर्षों तक, मैं लगातार कई दिनों तक द्वि घातुमान पीने के चक्र में रहा, उसके बाद अपंग चिंता और गहरे अवसादग्रस्तता के विचार आए, जिसने जीवन को लगभग असंभव बना दिया। उन असहज और असहनीय लक्षणों ने मुझे हमेशा शराब की दुकान तक पहुँचाया और वापस साइकिल में चला गया। मैंने खुद को अटका हुआ पाया, इसे बार-बार दोहरा रहा था।

अंत में, अपने परिवार के साथ एक सप्ताह तक चलने के बाद, मेरे शरीर में अकड़न और मेरे सिर में दौड़ते विचारों ने मुझे बताया कि यह रुकने का समय है। मैंने शारीरिक और भावनात्मक दर्द से भरे कई काले दिनों का अनुभव किया था और मुझे पता था कि कुछ बदलना होगा। मैंने एक महीना संयम के लिए समर्पित करने का एक सचेत निर्णय लिया। इस दौरान, एक करीबी दोस्त ने 30-दिवसीय निर्देशित ध्यान पाठ्यक्रम का उल्लेख किया था जिसे उसने अभी शुरू किया था। मैं फिर से पीने के विचार से खुद को दूर रखने के लिए कुछ भी करने को तैयार था, इसलिए मैं उसके साथ जुड़ गया। पहले महीने के भीतर, मुझे संयम और ध्यान दोनों से प्यार हो गया। यहीं से सच्ची आंतरिक चिकित्सा और संयम की मेरी राह शुरू हुई।

माइंडफुलनेस ने मेरी द्वि घातुमान पीने की आदतों को बदल दिया

साप्ताहिक चिकित्सा के माध्यम से, स्वयं सहायता किताबें पढ़ना, दैनिक ध्यान, जर्नलिंग, लक्ष्य निर्धारण, और अकेले समय में बहुत असहज महसूस करना, मैं पीने के अलावा, मैं वास्तव में कौन हूं, से जुड़ा हुआ महसूस करने लगा। मैंने सीखा कि कैसे दूसरों के साथ आत्मविश्वास से जुड़ना है और अपनी खुद की कंपनी का आनंद लेना शुरू कर दिया है। मैंने जीवन में फिर से एक शांत, स्पष्ट दिमाग से सुंदरता पाई।

अब, निर्देशित ध्यान, कृतज्ञता का अभ्यास करना और अकेले दिमाग से चलना मेरी दिनचर्या का हिस्सा बन गया है। ये ऐसे क्षण होते हैं जब मैं सबसे अधिक जीवंत और अपने सच्चे स्व से जुड़ा हुआ महसूस करता हूं। इन प्रथाओं ने मुझे पीने के प्रलोभन से दूर होने की अनुमति दी है। मेरे पास हमेशा मौजूद शक्ति का उपयोग करके मैंने अपना जीवन बदल दिया। मैंने बोतल को नीचे रखकर और भीतर मुड़कर अपनी जिंदगी बदल दी।

शराब की लत के साथ माइंडफुल प्रैक्टिस कैसे मदद कर सकती है

सबसे पहले, ध्यान अपरिचित, असुविधाजनक और अविश्वसनीय रूप से कठिन था, लेकिन मैंने अपने अभ्यास से जो ताकत हासिल की है, उसने मुझे जारी रखने का आत्मविश्वास दिया है। मैंने जो सीखा है वह यह है कि यह ध्यान में "अच्छे" होने के बारे में नहीं है। क्या मायने रखता है कि आप अपने विचारों को शांत कर रहे हैं और अपने मन, शरीर और आत्मा से जुड़ रहे हैं।

ध्यान और दिमागीपन ने मुझे अपने विचारों को शांत करने, समझने की अनुमति दी है कि मैंने क्यों पीना चुना, किसी भी लालसा को प्रबंधित किया, और अपने भीतर के बच्चे को ठीक किया। इसने मुझे हर दिन कृतज्ञता, करुणा और प्रेम के साथ जीना सिखाया है। व्यसन प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग होता है और निश्चित रूप से "एक आकार सभी के लिए उपयुक्त" नहीं है, हालांकि, मेरे अनुभव ने मुझे दिखाया है कि वसूली के लिए एक शक्तिशाली उपकरण ध्यान क्या हो सकता है।

दिमागी ध्यान और संयम ऐप्स

InsightTimer निर्देशित मध्यस्थता के लिए हजारों विकल्पों के साथ एक मुफ्त डाउनलोड करने योग्य ऐप है। निर्देशित ध्यान वीडियो के लिए YouTube एक और मुफ्त संसाधन है। जहां तक ​​व्यसनों से मुक्ति और संयम की बात है, तो नोमो संयम बनाए रखने और अपने विकास का जश्न मनाने में आपकी मदद करने के लिए कई उपयोगी टूल और संसाधनों के साथ एक नि:शुल्क संयम ट्रैकर है। इन ऐप्स का उपयोग करना आसान है और इसने मेरी पूरी यात्रा में मेरी मदद की है।

सचेत ध्यान ने मुझे अपने जीवन को पीने के बजाय सचेत रूप से आनंद लेने की शक्ति और इच्छा दी है। एक व्यसन के साथ जीना गहरा और भारी लग सकता है, लेकिन आत्म-जागरूकता का निर्माण और होशपूर्वक जीना आपके जीवन में सुंदरता और प्रकाश ला सकता है। मैं आपको उस प्रकाश को खोजने का प्रयास करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं क्योंकि यह आपके भीतर है।