वयस्क एडीएचडी के हाइपर ब्रेन को नियंत्रण में रखना: स्तर I अति सक्रियता

वाह - काश मुझे पता होता कि यह कैसे करना है, है ना!!! नहीं, गंभीरता से, मैं अपने हाइपर ब्रेन को लगातार नियंत्रण में रखने में बहुत अच्छा नहीं हूं, लेकिन मेरे पास कुछ रणनीतियां हैं जो अतीत में काम कर चुकी हैं। मेरा वयस्क एडीएचडी मस्तिष्क कभी-कभी एक राक्षस होता है और इसे संतुष्ट होने के लिए एक या दो नेवला खिलाना पड़ता है। ध्यान रखें, नेवला एक शाकाहारी मॉक-वीज़ल है। रणनीतियों से पहले, आइए 4. पर चर्चा करें अति सक्रियता के स्तर.

स्तर 1: थोड़ा हाइपर; "अंडर कंट्रोल हाइपर", प्रोडक्टिवहाइपर

लेवल 2: थोड़ा अधिक हाइपर; ऑफ-टास्क हाइपर मिलना शुरू

स्तर 3: बहुत हाइपर; बहुत ऑफ-टास्क

स्तर 4: आपको शांत नहीं किया जा सकता है, आप इधर-उधर उछलना बंद नहीं कर सकते, अपने डॉक्टर को बुलाएं।

स्तर 1 अति सक्रियता: दानव को खिलाना एक नेवला

वयस्क एडीएचडी हाइपर-मॉन्स्टर को खिलाने से नेवला इस पर जोर देता है: हाइपर मॉन्स्टर को अपील करना। यदि आपका हाइपरनेस "नियंत्रण में" स्तर पर है, तो बस इसे दें। इस हेड-स्पेस में आप अपना कुछ बेहतरीन काम करवाएंगे। आप राक्षस को भगाने के लिए राक्षस को खाना नहीं खिलाते हैं। मैं दोहराता हूं, यह राक्षस को दूर जाने के लिए नहीं मिलता है। यह राक्षस को संतुष्ट रखेगा ताकि आप अपना काम कर सकें।

कोई "राक्षस को कैसे खिलाता है"?

एक सूची बनाएं- नेवला. देखिए, मैंने तुमसे कहा था कि वे शाकाहारी नकली-वीज़ल्स थे। यह कागज से बना है!

राक्षसों की सूची प्यार; सूचियाँ एक राक्षस को खुश रखती हैं। जब आपके पास एक्स, वाई, जेड और शायद क्यू भी हो और आप महसूस कर रहे हों कि आपका राक्षस किक करता है (दिल थोड़ा दौड़ता है, विचार थोड़ा दौड़ते हैं), सूची-वीज़ल के साथ राक्षस को खिलाएं। बैठ जाओ और जल्दी से अपनी सूची लिखो - यह जल्दी से किया जाना चाहिए ताकि सूची-वीज़ल निर्माण के दौरान कार्यों को बंद न करें।

अगला, सूची का पालन करें! आपने अभी-अभी संरचना को अपने अतिशयोक्ति में लाया है और संरचना का पालन किया जाना चाहिए। यदि नहीं, तो राक्षस को अतिरिक्त भूख लगेगी और सूची-वीज़ल अब पर्याप्त नहीं होगी।

एक दोस्त-वीज़ल को बुलाओ। यह नेवला भी शब्दों से बना है, लेकिन हवा के शब्दों बनाम कागजी शब्दों में।

जब आप किसी भावना या मन की स्थिति का नाम लेते हैं, तो आप पर उसकी शक्ति समाप्त हो जाती है। जब मैं सुपर हाइपर होता हूं, तो कभी-कभी मैं अपनी पत्नी को फोन करता हूं और उससे कहता हूं: "अरे, मेरा दिमाग उग्र और धूमिल है। मेरे पास करने के लिए लगभग एक अरब चीजें हैं और मैं उन सभी को अभी करना चाहती हूं।" वह मुझे बताती है कि वह "मुझे सुनती है" और मुझे याद दिलाती है कि मुझे अभी यह सब करने की आवश्यकता नहीं है। पूरी तरह से मुझे बेहतर महसूस कराता है और मेरे हाइपर टाइम को कम अकेला महसूस कराता है।

क्या आपके पास कोई अच्छा है स्तर I अति सक्रियता रणनीतियाँ?

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