अवसाद खत्म हो जाता है: उत्पादकता, अपराधबोध, और शर्म!

कभी-कभी, अवसाद के कारण कार्य करना असंभव हो जाता है, उत्पादक होने की तो बात ही छोड़ दें। जबकि हम में से कई लोग इस तरह के दौर से गुजरने की कोशिश करेंगे, इस महीने ने मुझे दिखाया कि हार मान लेना ठीक है डिप्रेशन और बस हो। कभी-कभी अवसाद हावी हो जाता है।

तनावपूर्ण जीवन की घटनाएँ अवसाद को बढ़ा सकती हैं

यदि आपके पास है नैदानिक ​​अवसाद मेरी तरह, तनावग्रस्त होना जैसे बीमार पड़ना या होना प्रियजनों के साथ संघर्ष अवसाद खराब कर सकता है। मेरे मामले में, टखने के फटे लिगामेंट को दोष देना था। इसके कारण, मुझे अपने जीवन में पहली बार अपने पैर में एक कास्ट पहननी पड़ी। कहने की जरूरत नहीं है, मेरे दैनिक जीवन की गुणवत्ता बिगड़ गई।

हालांकि मेरी विकलांगता अस्थायी थी, लेकिन यह काफी दर्दनाक थी। और कुछ दिनों के भीतर, मैंने देखा कि इसने मुझे सामान्य से अधिक धुंधला महसूस कराया। संचयी परिणाम यह था कि मेरी उत्पादकता में तेजी से गिरावट आई, और इसने मुझे दोषी महसूस कराया। अपने पहले सप्ताह के अंत में, मुझे भी हमेशा की तरह काम करने में असमर्थ होने के कारण शर्मिंदगी महसूस होने लगी।

मुझे शारीरिक दर्द के प्रति उच्च सहनशीलता होने पर लंबे समय से गर्व था, और यह स्वीकार करना शर्मनाक था कि अब ऐसा नहीं था। कुछ दिनों के लिए अपने लिए खेद महसूस करने के बाद, मैंने कथा को बदलने का फैसला किया।

कभी-कभी अवसाद को हावी होने देना ठीक है

कुछ चिंतन के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मुझे अपना हथियार नीचे रखना होगा। आखिरकार, मेरे कई दिनों में मुख्य रूप से शामिल हैं अवसाद से लड़ना एक कार्यात्मक इंसान होने के लिए। कोई भी युद्ध हमेशा के लिए नहीं चलता, भले ही वह अच्छी किस्म का ही क्यों न हो, जैसे कि ड्रग्स पर युद्ध। मैंने खुद को एक ब्रेक देने और अवसाद का सामना करना बंद करने का फैसला किया।

यह स्वीकार करते हुए कि जब तक मेरा टखना ठीक नहीं हो जाता तब तक मैं अनुत्पादक और कर्कश हो जाऊंगा और अगले कुछ हफ्तों को और अधिक सहने योग्य बना दिया। मैंने अपनी टू-डू सूचियों में अधूरी वस्तुओं के बारे में चिंता करना बंद कर दिया। इसके बजाय, मैंने अपनी टू-डू सूचियों को इतना छोटा कर दिया कि मैं आमतौर पर उन पर सब कुछ हटा देता था। और मेरे पास अभी भी पर्याप्त समय था डिप्रेशन की झपकी लेना, पढ़ें, और फिल्में देखें। और तो और, मुझे बमुश्किल ही अपराध बोध या शर्म महसूस हुई।

अनुत्पादकता के बाद उत्पादकता होती है

पिछले शनिवार को, मैं अपनी कास्ट हटाने के लिए अपने डॉक्टर के पास गया। मेरे टखने की जांच करने के बाद, उन्होंने मुझे बताया कि यह ठीक हो गया है और मुझे कुछ दवाएं दीं। बिना किसी रोक-टोक या दर्द के चलने में सक्षम होने के कारण मेरा मूड अच्छा हो गया, और सोमवार को आते ही, मैं हमेशा की तरह काम करने में सक्षम हो गया। अगर मैं आराम करने के बजाय खुद को काम पर धकेलता रहता, तो मुझे यकीन है कि मैं एक उत्पादक हेडस्पेस में नहीं आता। कभी-कभी, यह सबसे अच्छा होता है हमारे उदास राज्य को स्वीकार करें और हमें एक खुशहाल स्थिति में ले जाने के लिए समय की प्रतीक्षा करें। आखिर कुछ भी हमेशा के लिए नहीं रहता।

महेवाश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह परंपरा पर सवाल उठाने और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए जीती है। आप उसे यहां ढूंढ सकते हैं उसका ब्लॉग और पर instagram तथा फेसबुक.