जब मानसिक बीमारी कठिन हो जाती है तो निर्णय कैसे लें
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जब मानसिक बीमारी कठिन हो जाती है तो निर्णय कैसे लें
निर्णय लेना किसी के लिए भी एक कठिन प्रक्रिया हो सकती है, लेकिन उन लाखों-करोड़ों लोगों के लिए जो किसी भी प्रकार की मानसिक बीमारी से पीड़ित हैं, निर्णय लेना बड़ा या छोटा कर सकते हैं। रेसिंग विचारों और अतिविश्लेषण से निष्कर्ष के लिए एक स्पष्ट मार्ग रोका जा सकता है। चिंता, "क्या-अगर" और सबसे खराब स्थिति की कल्पना निर्णय लेने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण तनाव जोड़ते हैं।
मानसिक बीमारी के अन्य प्रभाव निर्णय लेने में भी बाधा डालते हैं। जब किसी की सोच धीमी हो जाती है, तो किसी भी चीज़ पर निर्णय लेना लगभग असंभव है। भ्रम की मान्यताएँ भ्रम पैदा करती हैं। निर्णय लेने की प्रक्रिया का जुनून, मजबूरियाँ, या दोनों धीमा या रोक सकते हैं।
आपको कुछ भी तय नहीं करना है, चाहे आपको कितना भी मुश्किल क्यों न हो। मानसिक बीमारियाँ होने पर निर्णय लेने के लिए इन युक्तियों को आज़माएँ:
- धीमी, गहरी सांसें लेते हुए अपने दिमाग को साफ करें। निर्णय लेने से पहले ताज़ा करने के लिए थोड़ी दूर चलें।
- किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें जिसकी आप प्रशंसा करते हैं। वे क्या करते?
- संभावित विकल्पों की सूची बनाएं। प्रत्येक पसंद को एक संख्या चुनें और चुनने के लिए पासा रोल करें।
- जब आप भयानक परिणामों की कल्पना करना शुरू करते हैं, तो उन्हें जाने दें। उन्हें एक नदी के नीचे या एक बादल पर तैरते हुए देखें। फिर, अपने विकल्पों के बारे में अभी सोचने के लिए वर्तमान क्षण पर वापस लौटें।
- प्रत्येक पसंद के लिए एक प्रो और एक कॉन लिखें। आपके लिए सबसे सार्थक क्या है?
अपने आप से धैर्य रखें। यह आपके द्वारा किए गए सबसे अच्छे निर्णयों में से एक है।
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द्विध्रुवी विकार के साथ रहना और चिंता से निपटना वास्तव में कठिन हो सकता है। मैं लंबे समय से अनिश्चितता में रह रहा हूं, और जानता हूं कि यह कैसा लगता है। हालांकि, पिछले कुछ महीनों में, मैंने कुछ तरीकों को सीखा है, जिसने मुझे चिंता का सामना करने और द्विध्रुवी का प्रबंधन करने में मदद की है। इसलिए मैं यह साझा कर रहा हूं कि द्विध्रुवी विकार और चिंता क्या महसूस होती है और कैसे सामना करना है इसके लिए मेरे सुझावों की जांच करें। (हन्ना देखें तथा अधिक महान मानसिक स्वास्थ्य वीडियो के लिए HealthyPlace YouTube चैनल की सदस्यता लें.)
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