अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए हर दिन मनाएं

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जश्न मनाना मजेदार है, और यह फुलाना से कहीं ज्यादा है। छोटी और बड़ी चीजों को मनाने से दिमाग और समग्र मानसिक स्वास्थ्य पर काफी प्रभाव पड़ता है। जब हम यहां और वहां जश्न मनाते हैं, तो हम मूड में अस्थायी वृद्धि का अनुभव करते हैं और मानसिक तंदुरुस्ती. जब हम छोटी-छोटी चीजों को दैनिक आदत के रूप में मनाते हैं, तो हम उन मानसिक स्वास्थ्य को लंबे समय तक चलने वाले बनाते हैं।

जश्न मनाने की क्रिया आपके मस्तिष्क को अलग तरह से सोचना और ध्यान देना सिखाती है। मानव मस्तिष्क में एक अंतर्निहित है नकारात्मकता पूर्वाग्रह जो चिंता का कारण बनता है. यह खतरे के लिए लगातार स्कैन कर रहा है, एक पल की सूचना पर उड़ान-या-लड़ाई (तनाव) प्रतिक्रिया को सक्रिय करने के लिए तैयार है। जबकि हमें सुरक्षित रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है, अगर हम जानबूझकर इसे ओवरराइड नहीं करते हैं, तो यह हमें चिंता, अवसाद और समग्र रूप से कम मानसिक स्वास्थ्य से ग्रस्त कर देता है। मानव मस्तिष्क, हालांकि, जीवन भर सीखने और अनुकूलन करने में सक्षम है (इसे न्यूरोप्लास्टी के रूप में जाना जाता है)। इतना ही नहीं, अपने स्वयं के नकारात्मकता पूर्वाग्रह को ओवरराइड करना सीखना कठिन है।

जब हम कुछ, कुछ भी मनाते हैं, तो मस्तिष्क रासायनिक गतिविधि की झड़ी के साथ प्रतिक्रिया करता है। कोर्टिसोल और अन्य तनाव संबंधी न्यूरोट्रांसमीटर ऑक्सीटोसिन, डोपामाइन, सेरोटोनिन और एंडोर्फिन जैसे फील-गुड हार्मोन द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। जश्न मनाना, कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम इसे कैसे करते हैं, अपने आप में एक इनाम है जो मस्तिष्क को नोटिस करना और प्रतिक्रिया देना सिखाता है। हमारे जीवन में सकारात्मक बातें लगातार नकारात्मक की ओर बढ़ने के बजाय। अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए कुछ आसान चीजों का आनंद लेते हुए, प्रतिदिन जश्न मनाने के लिए कुछ कारण खोजें, और अपने पूरे दिन उत्सव में कुछ पल बिताएं।

सूत्रों का कहना है

मारानो, एच.ई. (2015, जून)। हमारे मस्तिष्क का नकारात्मक पूर्वाग्रह। मनोविज्ञान आज। से लिया गया https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

ग्लेसर, जेई (2015, दिसंबर)। उत्सव का समय। मनोविज्ञान आज। से लिया गया https://www.psychologytoday.com/us/blog/conversational-intelligence/201512/celebration-time

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आज का प्रश्न: शोध से पता चलता है कि हर रोज जश्न मनाना आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। जश्न मनाने के लिए आपके पास कौन से छोटे कारण हैं, और आप इसे कैसे करते हैं? हम आपको इस पर अपने विचार, अनुभव और ज्ञान साझा करके भाग लेने के लिए आमंत्रित करते हैं हेल्दी प्लेस फेसबुक पेज.

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