क्या करें जब अवसाद आपको काम पर काली भेड़ बना दे
आप अपने आप को भाग्यशाली मानते हैं क्योंकि आपके पास नौकरी है, काम ठीक है, और वेतन अच्छा है। लेकिन एक समस्या है जिसे नज़रअंदाज करना मुश्किल है: आप इसमें फिट नहीं होते हैं। आपको अजीब लगता है, काम पर काली भेड़। यहां कुछ चीजें हैं जो आप स्वयं की सहायता के लिए कर सकते हैं।
स्वीकार करें कि अवसाद आपको बाहर खड़ा कर देगा
यह सच है कि अवसाद आपके व्यक्तित्व को आकार देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यही कारण है कि आप कार्यस्थल की घटनाओं में मुश्किल से भाग लेते हैं, सामाजिक संपर्क को कम करते हैं, जब आवश्यक हो तो बैठकों में बोलते हैं, और इसी तरह। अपना काम करने के लिए अपनी ऊर्जा बचाने के लिए आपको माफी मांगने की जरूरत नहीं है। यह स्वीकार करना कि आप वही हैं जो आप हैं, आपको अपने आप से अवास्तविक अपेक्षाएं रखने से रोकेगा। यह आपको बाहर खड़े होने के लिए खुद को पीटने के बजाय अपनी सीमाओं का सम्मान करने में सक्षम करेगा।
क्लिकों पर ध्यान न दें और एक मित्र खोजें
जहां लोग होंगे, वहां गुट होंगे। जब मैंने आखिरी बार एक कार्यालय में काम किया था, तो मैं उनसे दूर रहा क्योंकि मेरे पास लोगों के समूह के साथ बातचीत करने की मानसिक ऊर्जा नहीं थी। साथ ही, इन गुटों का कोई भी सदस्य मेरी तरह का नहीं था। वे निवर्तमान, अत्यधिक गपशप कर रहे थे, और
विषाक्त सकारात्मकता का समर्थन किया. नौकरी में कुछ महीने, मैं भाग्यशाली था कि मुझे एक ऐसा व्यक्ति मिला जो दोनों में फिट नहीं था। हम दोस्त बन गए, और मेरा कार्य जीवन तुरन्त कहीं अधिक सहने योग्य हो गया। इसलिए मेरी आपको सलाह है कि गुटों में शामिल होना भूल जाएं और कम से कम एक सहकर्मी से जुड़ें। ध्यान दें कि आपको सबसे अच्छे दोस्त बनने की ज़रूरत नहीं है। बात करने और मदद मांगने के लिए आपको बस एक दोस्ताना चेहरा चाहिए। यहां तक कि एक व्यक्ति के आपके पक्ष में होने से भी फर्क पड़ता है। इसके अलावा, जब वे एक साथ मिलते हैं तो मिसफिट को चुनना कठिन होता है।अपनी स्थिति का आकलन करें और कार्रवाई करें
पता लगाएँ कि क्या आपके साथ आपके व्यक्तित्व या किसी अन्य कारण से भेदभाव किया जा रहा है। मेरे मामले में, मुझे शर्मीला करार दिया गया और मुझे एक बार कई बार खोलने के लिए कहा गया। लेकिन लोगों ने मुझे न तो कठिन समय दिया और न ही मेरे काम को नुकसान पहुंचाया क्योंकि मैं आरक्षित था।
इसके विपरीत, मुझे खुद को दूसरे कार्यस्थल पर रखने के लिए अलग कर दिया गया। सहकर्मी असहयोगी और निष्क्रिय-आक्रामक थे। अगर मैं समय पर वापस जा सका, तो मैं उनके बहिष्कृत व्यवहार की रिपोर्ट करूंगा। आप अलग हैं इसलिए अकेले रहना है कार्यस्थल बदमाशी का एक रूप. अपने लिए खड़े हों और अपने प्रबंधक से बात करें। यदि वह मदद नहीं करता है, तो अपने एचआर व्यक्ति से संपर्क करें। आप जो कुछ भी करते हैं, विषाक्त व्यवहार को अपने भाग्य के रूप में स्वीकार न करें और लड़ाई लड़ें। शांत, उदास लोगों को काम पर उचित व्यवहार करने का पूरा अधिकार है।
महेवाश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह परंपरा पर सवाल उठाने और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए जीती है। आप उसे यहां ढूंढ सकते हैं उसका ब्लॉग और पर instagram तथा फेसबुक.
