शारीरिक छवि और द्वि घातुमान भोजन विकार

द्वि घातुमान खाने का विकार (बीईडी) आपके शरीर की छवि पर भारी पड़ सकता है। यह तब भी हो सकता है जब आपके व्यस्त समय के दौरान वस्तुतः कोई वज़न नहीं बढ़ रहा हो बिस्तर व्यवहार. द्वि घातुमान खाने से निपटने के दौरान, मैं एक सक्रिय जीवन शैली जी रहा था, इसलिए मुझे नाटकीय रूप से वजन में बदलाव का अनुभव नहीं हुआ, लेकिन इससे फर्क पड़ा कि मैं अपने शरीर के बारे में कैसा महसूस करता हूं। द्वि घातुमान खाने के विकार के साथ भी हमारे शरीर की छवि हमारे सिर में होती है, तो आइए अपने आप को कोमल बनाएं और याद रखें कि हम जिस त्वचा में हैं, उससे प्यार करें (शरीर की छवि क्या है और हम इसे कैसे सुधारें?).

कैसे एक द्वि घातुमान हमारे शरीर की छवि को प्रभावित करता है

मैं सच कह सकता हूं कि 99 प्रतिशत बार, हर बार द्वि घातुमान के बाद, मैं अपने शरीर के बारे में बिल्कुल भयानक महसूस करूंगा। मैंने अपने पेट को विश्वास से परे फूला हुआ देखा और ऐसा महसूस होगा जैसे मैंने 10 पाउंड प्राप्त कर लिए हैं। वास्तव में, यह स्पष्ट रूप से असंभव है, लेकिन जब आपको खाने का विकार होता है तो आपके विचार विकृत हो जाते हैं और आप मान सकते हैं कि यह लाभ वास्तव में हुआ है (द्वि घातुमान भोजन विकार परीक्षण - क्या मुझे द्वि घातुमान भोजन विकार है?).

मैं अपने जीवनकाल में कई बार अनुभव करने से जानता हूं कि इसके बाद पूर्ण घृणा की भावनाओं का स्वागत करता है। मेरे लिए, यह उस जगह से आ रहा था जिस तरह से मैंने अभी व्यवहार किया था, उस पर विश्वास नहीं कर पा रहा था। यह तब आत्म-घृणा का कारण बना, शरीर से घृणा, और अपराध बोध। इन सभी भावनाओं के एक साथ होने के कारण मुझे विकृत शरीर की छवि से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं दिख रहा था।

अपने शरीर से प्यार करना और एक स्वस्थ शरीर की छवि रखना सीखना

यह आवश्यक है कि हम स्वयं के साथ कोमल होना सीखें, अपने शरीर से प्रेम करें और द्वि घातुमान खाने के विकार के बावजूद शरीर की सकारात्मक छवि बनाए रखें। मैं समझता हूं कि द्वि घातुमान खाने के व्यवहार में संलग्न रहते हुए भी यह मुश्किल हो सकता है लेकिन यह वह समय होता है जब खुद पर सख्त न होना और शरीर-घृणा के रास्ते पर जाना सबसे महत्वपूर्ण होता है। याद रखें कि आप जिन चीजों के बारे में सोच रहे हैं, उनमें से ज्यादातर आपके खाने के विकार से मुड़ी हुई हैं। कभी-कभी हमें अपनी हर बात पर विश्वास नहीं करना चाहिए।

द्वि घातुमान भोजन विकार वसूली में शारीरिक छवि

यहां तक ​​​​कि लंबे समय तक द्वि घातुमान-मुक्त होने के बावजूद, मैं अभी भी अपने शरीर की छवि के साथ संघर्ष कर सकता हूं। मुझे पता है कि अधिकांश महिलाएं इससे निपटती हैं और इससे पार पाना एक कठिन बात है।

हालाँकि, मैं इसके बारे में बहुत बेहतर रहा हूँ विचारों को फिर से बनाना मेरे पास मेरे शरीर के बारे में है। उन चीज़ों के बारे में सोचने के बजाय जो आपको अपने शरीर के बारे में पसंद नहीं हैं, उन चीज़ों के बारे में सोचें जिन्हें आप पसंद करते हैं। उन सभी चीजों के बारे में सोचें जो आपका शरीर आपके लिए करता है। इस बारे में सोचें कि यह आपको जीवित रखने के लिए हर दिन कितनी मेहनत करता है। धड़कने के लिए अपने दिल को, चलने के लिए अपने पैरों को और अपने अंगों को ठीक से काम करने के लिए धन्यवाद दें। जब हम अपने शरीर के लिए आभारी होना सीखते हैं तो नफरत कम होने लगती है।

एक गहरी सांस लें और याद रखें कि हमारा शरीर की छवि विकृत हो सकती है. अपने शरीर से प्यार करने की यात्रा पथरीली हो सकती है। आप सुंदर हैं चाहे आपका आकार या आकार कोई भी हो। खाने का विकार आपको उन चीजों पर विश्वास करने के लिए प्रेरित करेगा जो सच नहीं हैं। पुनर्प्राप्ति का एक हिस्सा इन झूठों को महसूस करना और सूक्ष्म सत्य को पहचानना है।

मुझे आशा है कि आप सभी प्रकाश को देखेंगे और जानेंगे कि आपका शरीर सुंदर है। आज अपने आप पर कठोर न होने का प्रयास करें, और मैं वादा करता हूं कि आप अपने दिखने के तरीके से नाखुश होने के बजाय जीवन में खुद से प्यार करने के लिए बहुत कुछ प्राप्त करेंगे। हिम्मत बनायें रखें।

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ग्रेस बाल्का शिकागो उपनगरों में एक नृत्य शिक्षक और ब्लॉगर हैं। उन्होंने वेस्टर्न मिशिगन यूनिवर्सिटी से डांस में बीए किया है। ग्रेस 14 साल की उम्र से ईटिंग डिसऑर्डर और डिप्रेशन के साथ जी रही हैं। उन्होंने खाने के विकारों और मानसिक बीमारी के बारे में जागरूकता फैलाने की उम्मीद में लिखना शुरू किया। वह आंदोलन की उपचार शक्ति में दृढ़ता से विश्वास करती है। अनुग्रह खोजें ट्विटर, फेसबुक, तथा उसका निजी ब्लॉग.