इस छुट्टी के मौसम में अपने शरीर के प्रति दयालु रहें
पिछली बार जब मैं सक्रिय भोजन के साथ छुट्टियों का सामना कर रहा था, तब से कई साल हो गए हैं विकार, लेकिन मैं अभी भी याद कर सकता हूं कि जबरदस्त घबराहट की भावना कितनी आंत में महसूस करती थी मौसम। उस समय, मैं जानबूझकर आत्म-देखभाल के बारे में नहीं था, इसलिए पिछले वर्षों में, मैंने या तो अलग होने की कोशिश की मेरे शरीर से मेरे भीतर सभी असुविधाओं से बचने के लिए या मेरे शरीर से बाहर होने के डर को रोकने के लिए दंडित करें नियंत्रण। लेकिन अब जब मैं ईटिंग डिसऑर्डर से उबरने की अपनी प्रतिबद्धता के प्रति दृढ़ हूं, तो मैं एक तीसरा विकल्प चुनता हूं, और यह वह विकल्प है जिसे मैं आपके लिए भी बढ़ाऊंगा। कृपया इस छुट्टियों के मौसम में अपने शरीर के प्रति दयालु रहें।
छुट्टियों के दौरान अपने शरीर के प्रति दयालु होने का महत्व
सलाह का वह टुकड़ा बुनियादी लग सकता है, लेकिन मेरे अपने अनुभव में, इस मौसम में नेविगेट करने के लिए दयालुता महत्वपूर्ण है, खाने की विकार वसूली अभी भी बरकरार है। एक युवा व्यक्ति के रूप में अभाव, स्तब्ध हो जाना, प्रतिबंध और मजबूरी के धुंध में खो गया, एक समय था जब मुझे अपने लिए बिल्कुल भी प्यार नहीं हुआ- और यह घृणा छुट्टियों पर तेज हो गई। हालांकि, मेरे उपचार के इस मोड़ पर, मैं सभी उत्सवों में डूबा जा सकता हूं, सभी यादों के लिए उपस्थित हो सकता हूं, और शरीर के लिए आभारी हूं जो अब मैं पूरी तरह से दूर होने के बजाय जुड़ा हुआ महसूस करता हूं। ऐसा इसलिए है क्योंकि मैंने छुट्टियों के मौसम में अपने शरीर के प्रति दयालु होना सीख लिया है।
मैं अपने शरीर को आराम करने देता हूं जब उसे व्यस्त गति या अति-उत्तेजना से विराम की आवश्यकता होती है जो वर्ष के इस समय के आसपास अपने ऊर्जा भंडार को समाप्त कर सकता है। मैं अपने शरीर को सार्थक रिश्तों और पारिवारिक परंपराओं की गर्मजोशी और निकटता में साझा करने की अनुमति देता हूं। मैं अपने शरीर को आराम देने वाले खाद्य पदार्थों से खुद को पोषित करने की अनुमति देता हूं जो शुद्ध बचपन की पुरानी यादों की तरह स्वाद और गंध करते हैं। मैं अपने शरीर को चलने की अनुमति देता हूं यदि वह गति में रहना चाहता है, लेकिन मैं इसकी सीमाओं का भी सम्मान करता हूं जब यह मुझे धीमा और कोमल होने के लिए कहता है। मेरे लिए आत्म-कृपा का अभ्यास करने का यही अर्थ है।
इस छुट्टियों के मौसम में अपने शरीर के प्रति दयालु होने का क्या अर्थ है, इसकी आपकी अपनी परिभाषा हो सकती है, लेकिन मुझे आशा है कि आप आने वाले सप्ताह में अपने आप से प्यार करने के लिए जानबूझकर समय अलग रखेंगे। यदि आप खाने के विकार से पीड़ित हैं - या यहां तक कि अगर आप में हैं तो छुट्टियां इतनी आंतरिक उथल-पुथल का कारण बन सकती हैं पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया - इसलिए आत्म-कृपा का यह उपहार सबसे प्रभावशाली और उदार उपहार है जिसे आप मांग सकते हैं। मैं आपको इस छुट्टियों के मौसम में अपने शरीर के प्रति दयालु होने के लिए कुछ पल बिताने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। बिना अपराधबोध के एक मग हॉट चॉकलेट का स्वाद लें। परिवार या दोस्तों के साथ बातचीत और हंसी साझा करें। यहाँ और अभी के लिए कृतज्ञता की भीड़ का अनुभव करें। इस नए साल में जो आने वाला है उसके लिए आशा के रोमांच को अपनाएं। अंदर से दयालुता में टैप करें। यह एक साधारण क्रिया है, लेकिन इससे फर्क पड़ता है।
