ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी ईब्स और फ्लो दोनों की एक श्रृंखला है

मुझे उपचार प्रक्रिया में उन पहले अनिच्छुक, अनाड़ी कदमों को उठाए हुए 10 साल से अधिक समय हो गया है। लेकिन अब भी, इतने समय के बाद भी, ईटिंग डिसऑर्डर से ठीक होना अभी भी उतार-चढ़ाव और प्रवाह दोनों की एक श्रृंखला है। जैसा कि कोई व्यक्ति जो इस पथ के अंत को पुनर्प्राप्ति के लिए संकेत देने के लिए सीमांकन की एक स्पष्ट रेखा चाहता है, यह निराशाजनक है कि ऐसी कोई फिनिश लाइन दिखाई नहीं दे रही है।

हालांकि, मेरे अपने अनुभव में, उपचार निरंतर है - विजय और विफलताओं, खुलासे और अनिश्चितताओं, आगे की छलांग और क्रूर असफलताओं द्वारा चिह्नित। यदि आप भी इस बार-बार होने वाले चक्र से निराश या थके हुए हैं, तो कृपया जान लें कि ऐसा महसूस करना सामान्य है। मैं अभी इस मानसिक स्थान पर हूं, यह देखते हुए मैं सहानुभूति कर सकता हूं। लेकिन मेरी बात सुनें: ये उतार-चढ़ाव और प्रवाह पुनर्प्राप्ति को एक निराशाजनक कारण नहीं बनाते हैं।

ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी में ईब्स और फ्लो दोनों को स्वीकार करें

वाक्यांश "ईब और प्रवाह" समुद्र के ज्वार के आवर्ती आंदोलन से आता है। एक उतार स्थिति तब होती है जब पानी तटरेखा से कम हो जाता है, और एक प्रवाह अवस्था तब होती है जब वे जल स्तर एक बार फिर से बढ़ जाते हैं। इसलिए जब ईटिंग डिसऑर्डर से ठीक होने की बात आती है, तो मैं ईब्स को ऐसे मौसम के रूप में सोचता हूं जब मेरी प्रेरणा और पाठ्यक्रम में बने रहने का संकल्प तेज गिरावट पर होता है। हालाँकि, क्योंकि यह पैटर्न वृत्ताकार है, एक उतार-चढ़ाव के बाद प्रवाह आता है-पुनर्विकास की अवधि जब मैं अपने स्वयं के गड़गड़ाहट से सीखता हूं और अपने कदमों को उपचार के मार्ग पर वापस उन्मुख करता हूं।

जब मुझे लगता है कि मैं खुद को एक रिकवरी ईब की धारा में बह रहा हूं, तो मुझे लगता है कि समान करुणा और जवाबदेही का संतुलन खोजना महत्वपूर्ण है। मैं इस झटके के लिए खुद को शर्मिंदा या डांटने का प्रयास नहीं करता, लेकिन मैं अपनी पसंद और व्यवहार के हानिकारक प्रभाव को माफ नहीं करता या कम नहीं करता। इसमें कुछ समय लग सकता है, लेकिन अंततः, यह दृष्टिकोण मुझे प्रवाह की स्थिति में लौटा देता है, इसलिए मैं एक स्वस्थ, सकारात्मक दिशा में आगे बढ़ना जारी रख सकता हूं। ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी दोनों उतार-चढ़ाव और प्रवाह की एक श्रृंखला है, इसलिए जितना अधिक मैं इस वास्तविकता को स्वीकार करता हूं, उतना ही बेहतर मैं उन अशांत तरंगों से बाहर निकलने के लिए सुसज्जित हूं - आप जानते हैं, केवल रूपक का विस्तार करने के लिए।

ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी के उतार-चढ़ाव और प्रवाह के माध्यम से सांस लें

उतार-चढ़ाव और प्रवाह के बीच यह उतार-चढ़ाव कभी-कभी भावनात्मक रूप से झकझोरने वाला और अराजक महसूस कर सकता है। इसलिए क्योंकि ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी ईबे और फ्लो दोनों की एक श्रृंखला है, मुझे उन क्षणों तक पहुंचने के लिए एक सुलभ मुकाबला तंत्र की आवश्यकता है जब अराजकता मुझे अभिभूत करने की धमकी देती है। मुझे लगता है कि श्वास-प्रश्वास इतना प्रभावी उपकरण है, और मेरे चिकित्सक ने मुझे "टैप एंड ब्रीद" नामक एक भिन्नता सिखाई। यदि आप नहीं हैं इस तकनीक से परिचित हैं, लेकिन इसे अपनी उपचार प्रक्रिया में शामिल करना चाहते हैं, मैं वीडियो में सबसे अच्छा प्रदर्शन करूंगा नीचे।

ईटिंग डिसऑर्डर से उबरने में आप उतार-चढ़ाव की श्रृंखला से कैसे निपटते हैं? आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने और आपकी मानसिक स्थिति को शांत करने में क्या मदद करता है? अपने स्वयं के अनुभव में, क्या आपको उपचार प्रक्रिया में एक झटके के बाद इसे ठीक करना अपेक्षाकृत सरल लगता है, या क्या आपके लिए स्वस्थ दिशा में पुनर्गणना करना मुश्किल है। कृपया टिप्पणी अनुभाग में साझा करें।