एडीएचडी दिमाग के लिए टास्क स्विचिंग क्यों मुश्किल है - और संक्रमण को सुचारू करने के 7 तरीके
प्रश्न: "मेरे 13 वर्षीय बेटे को एडीएचडी का पता चला है। उसे एक चीज से दूसरी चीज पर जाने में काफी परेशानी हो रही है। टास्क स्विचिंग उसके लिए मेरी अपेक्षा से अधिक जटिल प्रतीत होता है। जब मैं मदद करने की कोशिश करता हूं, तो हम बहस करते हैं। मुझे किसकी याद आ रही है?"
क्यों टास्क स्विचिंग और ट्रांजिशन रोयल एडीएचडी टीन्स
बदलाव एडीएचडी दिमाग के लिए मुश्किल हैं। क्यों? एक साधारण प्रक्रिया की तरह लगता है कि वास्तव में कई अलग-अलग चरण शामिल हैं, जिनमें से कोई भी एक पटरी से उतरने का कारण बन सकता है।
अपने किशोरों की सहायता करने के लिए पहला कदम संक्रमण के विभिन्न पहलुओं के साथ-साथ कार्य स्विचिंग से जुड़े विभिन्न चरणों को जानना है।
3 प्रकार के संक्रमण
- शारीरिक संक्रमण एक कमरे से दूसरे कमरे में चलना, लैपटॉप या नोटबुक निकालना और बिस्तर से उठना शामिल है। हम अक्सर सोचते हैं कि एक संक्रमण समाप्त हो गया है क्योंकि भौतिक पहलू पूरा हो गया है, लेकिन यह गलत है।
- मानसिक संक्रमण आंतरिक रूप से होता है। कार्यों को बदलते समय, हमें अपनी सोच को बदलना होगा। उदाहरण के लिए, किसी खेल को खेलने के लिए आवश्यक प्रतिस्पर्धी मानसिकता को बदलना होगा जब हम खेल के बाद परिवार के साथ रात के खाने के लिए बाहर जा रहे हों। यदि हम पिछली मानसिकता से बाहर नहीं निकलते हैं, तो हम उतने सहयोगी नहीं होंगे जितना हमें नई सेटिंग में होना चाहिए। NS कार्यकारी प्रकार्य एडीएचडी के साथ जाने वाली चुनौतियाँ इस बदलाव को पीछे छोड़ सकती हैं।
- भावनात्मक बदलावमानसिक लोगों की तरह, आंतरिक रूप से होते हैं और निरीक्षण करना कठिन होता है। (संकेत अशाब्दिक संकेतों में हैं।) कभी-कभी हमें एक नया कार्य या स्थिति लेने के लिए एक भावनात्मक स्थिति से दूसरी स्थिति में जाना पड़ता है। जब एक किशोर कहता है कि उनका होमवर्क करने का "महसूस" नहीं है, तो संभावना है कि उन्होंने अभी तक भावनात्मक रूप से उस कार्य में संक्रमण नहीं किया है। NS भावनात्मक विनियमन एडीएचडी के साथ आने वाली चुनौतियाँ इन संक्रमणों को कठिन बना सकती हैं, और वे बच्चे को उत्तेजना, क्रोध या शर्म जैसी शक्तिशाली भावना में फंसने का कारण बन सकती हैं।
एक एकल संक्रमण में ये तीनों शामिल हो सकते हैं।
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टास्क स्विचिंग करते समय चीजें कैसे गलत हो सकती हैं
प्रत्येक संक्रमण के तीन चरण होते हैं।
- गतिविधि से प्रारंभिक कदम दूर करना
- अंतिम गतिविधि और भविष्य के बीच पथ को नेविगेट करना
- आने वाले कार्य या गतिविधि में आगे बढ़ना।
इनमें से प्रत्येक चरण में चीजें गलत हो सकती हैं।
पहले चरण में दिक्कत :
- यदि एक सुखद, आनंददायक कार्य को समाप्त करते हैं, तो आपके किशोर के लिए उस मज़े को छोड़ना मुश्किल हो सकता है जो वे कर रहे हैं।
- यदि कार्य अत्यावश्यक है, तो वह भी इसे कठिन बना सकता है।
- एडीएचडी हाइपरफोकस डिस्कनेक्ट करना मुश्किल बना सकता है।
दूसरे चरण में दिक्कत :
- किसी कार्य को छोड़ने और एक नए में प्रवेश करने के बीच के मार्ग पर ध्यान देने की आवश्यकता है, जो किशोरों के लिए एक सामान्य कमजोर जगह है एडीएचडी. एक नई गतिविधि में प्रवेश करने से पहले किशोरों के लिए विचलित और विचलित होना आसान होता है, खासकर अगर यह जल्दी से शुरू नहीं होता है।
तीसरे चरण में दिक्कत :
- अस्पष्ट निर्देश नए कार्य पर आगे बढ़ना मुश्किल बना सकते हैं। यदि आपके किशोर गलत समझते हैं, तो हो सकता है कि वे जल्द ही कार्य शुरू न करें।
- यदि कार्य एक खतरनाक है, या नकारात्मक भावनाओं का आरोप लगाया गया है, तो आपका किशोर इसे शुरू करने में देरी कर सकता है या इसे पूरी तरह से टाल सकता है। यह देरी माँ या पिताजी के कठोर शब्दों को जन्म दे सकती है, जो और भी मजबूत नकारात्मक भावनाओं को जन्म दे सकती है।
[पढ़ें: हमारे बच्चों के लिए सबसे मुश्किल संक्रमण — और सिद्ध उपाय]
कार्य स्विचिंग: संक्रमण के साथ किशोरों की मदद करने के लिए 6 युक्तियाँ
1. अनुसरण करने में आसान स्थापित करें दिनचर्या बच्चों को यह बताने के लिए कि क्या उम्मीद करनी है, और कब उम्मीद करनी है। व्यवहार के सेट पैटर्न को स्थापित करना और उनका पालन करना संक्रमणों को सुचारू करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करता है।
2. आगामी संक्रमणों के लिए अपने किशोर को अग्रिम रूप से देखें। जब एक संक्रमण आ रहा हो तो बच्चों को सचेत करने से उन्हें आवश्यक मानसिक और भावनात्मक बदलाव करने के लिए अधिक समय मिलेगा।
3. चेकलिस्ट और अन्य विज़ुअल रिमाइंडर का उपयोग करें जो स्वतंत्रता का निर्माण करते हैं क्योंकि हमारे बच्चे संक्रमणों को नेविगेट करना सीखते हैं और अपने व्यवहार पर अपना स्वामित्व बढ़ाते हैं।
4. संक्रमण के दौरान संगीत चलाएं। संगीत हमें समय में मदद करता है कि संक्रमण में कितना समय लगेगा, और यह उन भावनाओं को भी शांत कर सकता है जो कार्यों के परिवर्तन से उत्पन्न हो सकती हैं।
5. टाइमर और रिमाइंडर का उपयोग करें। टाइमर और डिजिटल रिमाइंडर माता-पिता को झगड़ना बंद करने की अनुमति देते हैं और इसलिए, घर पर संघर्ष को कम करते हैं।
6. अपने किशोरों को संक्रमणों का नेतृत्व करने दें। एक किशोर को संक्रमणों पर उतना ही नियंत्रण दें जितना वे प्रबंधित कर सकते हैं। उन्हें एक कार्य से दूसरे कार्य में जाने का प्रभार लेने दें। इससे ट्रांजिशन का झंझट कम होगा।
7. समझ बहुत दूर तक जाती है। हम में से अधिकांश के एहसास की तुलना में संक्रमण अधिक जटिल हैं। समझ और धैर्य आपके किशोर को संक्रमण के कूबड़ से उबरने में बहुत मदद करेगा।
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