मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्वयं को सहायता प्रदान करना

मैं हाल ही में अभिभूत हूं। मेरी सामाजिक दुनिया महामारी के बाद फिर से खुल रही है, मेरा काम व्यस्त है, और मैं शाम को कॉलेज में वापस आ जाता हूँ। हालांकि ये ऐसी चीजें हैं जिनके लिए मैं बहुत आभारी हूं, इतना व्यस्त कार्यक्रम होने से मेरे लिए आराम करने और खुद को नियंत्रित करने के लिए बहुत कम जगह बची है।

पिछले हफ्ते, मेरे बॉस ने मुझसे कुछ ऐसा कहा जिसने मेरे दृष्टिकोण को पूरी तरह से चुनौती दी। उसने सुझाव दिया कि मैं अपनी देखभाल करने वाली भूमिकाओं (अपने भाई के लिए और एक पेशेवर संदर्भ में) से सीखे गए सभी सहायक कौशलों को लेता हूं और उन्हें खुद को पेश करता हूं।

व्यावहारिक समर्थन

यहां कुछ संदर्भ - यह टिप्पणी एक कार्य बैठक में की गई थी जिसके लिए मैं पूरी तरह तैयार नहीं था। मैं आमतौर पर वह लड़की हूं जिसके पास उसके दस्तावेज छपे होते हैं, उसकी चर्चा जाने के लिए तैयार होती है और एक बैठक में उसकी पिचों का पूर्वाभ्यास होता है। पिछले हफ्ते ऐसा नहीं था - मैं सीधे एक और बैठक से भागा, और तैयारी की कमी के कारण मुझे तुरंत शर्मिंदगी और कमजोर महसूस हुआ। मैंने इतनी अव्यवस्थित होने के लिए माफी मांगनी शुरू कर दी, और मेरे बॉस ने मुझे बीच में रोकने के लिए अपना हाथ रखा।

उसने मुझे यह सोचने के लिए चुनौती दी कि मैं एक ऐसे ग्राहक से क्या कहूंगी जो मेरे जैसी ही स्थिति में था। उसने मुझसे इस पर चिंतन करने के लिए कहा कि क्या मैं खुद को एक ऐसे मानक पर रख रही हूं जिसकी मैं दूसरों से अपेक्षा नहीं कर सकती। उसने मुझे व्यावहारिक रणनीतियों के साथ आने के लिए कहा था कि मैं किसी ऐसे व्यक्ति को सुझाव दूंगा जिसका मैं समर्थन करता हूं यदि वे भी अभिभूत महसूस कर रहे हों।

एक समर्थन चुनौती

मैंने अपने बॉस को उसकी चुनौती के लिए लिया। मैंने अपने आप को ऐसे देखा जैसे मैं अपने भाई को देखूंगा जब उसके लक्षण बढ़ जाते हैं, या एक ग्राहक अनियंत्रण की स्थिति में होता है। मैंने अपने कार्यक्रम का विश्लेषण किया, और मैंने वह सब कुछ निकाल लिया जो अभी प्राथमिकता नहीं है। मैंने समय सीमा तय करना शुरू कर दिया था कि मैं कब पढ़ाई करूंगा और कब आराम करूंगा। सबसे बढ़कर, मैं अपने आप से दयालुता से बात करने लगा। यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन स्वर में यह बदलाव सबसे परिवर्तनकारी टुकड़ा था।

यदि आप अपने परिवार या मित्र समूह में किसी मानसिक बीमारी से पीड़ित व्यक्ति का समर्थन कर रहे हैं, तो संभावना है कि आपने कौशल का खजाना विकसित कर लिया है। उम्मीद है कि संघर्ष कर रहे लोगों के लिए आपके पास धैर्य, करुणा और समझ है। आपको शायद इस तथ्य की जानकारी है कि कुछ दिन दूसरों की तुलना में अधिक कठिन होते हैं, लेकिन वे बीत जाते हैं। मुझे यकीन है कि आप जानते हैं कि जब कोई व्यक्ति वास्तव में कम महसूस करता है, तब भी उसकी कीमत कम नहीं होती है। तो हम कभी भी इन कौशलों को अपने आप में स्थानांतरित क्यों नहीं करते?

मैं आपको वही चुनौती देने जा रहा हूं - अपने आप को वही समर्थन दें जो आप उन लोगों को देते हैं जिनकी आप परवाह करते हैं। मानसिक बीमारी वाले किसी व्यक्ति का समर्थन करने से आपने जो कौशल सीखा है, उसका लाभ उठाएं। मैं अब सचेत रूप से यह हर दिन कर रहा हूं, और आप बेहतर मानते हैं कि मेरे पास एक अधिक शांत सप्ताह है।