हमारे संबंधों में कोडपेंडेंसी को पहचानना

कोडपेंडेंसी एक ऐसा शब्द था जिसे मुझे एक किशोर के रूप में सुनना याद था, लेकिन समझ में नहीं आया। जरूरत के समय किसी प्रियजन से समर्थन देने और उस पर निर्भर होने और उस व्यक्ति के साथ सह-निर्भर होने के बीच क्या अंतर है? मैंने अपने जीवन में लोगों को इसमें फिसलते देखा है अस्वस्थ संबंध पैटर्न और मैं अब समझता हूं कि कैसे मानसिक बीमारी और आघात कोडपेंडेंसी बढ़ने के लिए सही वातावरण बनाएं।

कोडपेंडेंसी क्या है?

कोडपेंडेंसी का तात्पर्य किसी और पर अत्यधिक निर्भरता से है, चाहे वह रोमांटिक रिश्ते में हो, दोस्ती में हो या परिवार में। यह तब होता है जब एक रिश्ते में एक व्यक्ति दाता या प्रवर्तक के रूप में कार्य करता है और अपने खर्च पर दूसरे की जरूरतों के लिए बहुत अधिक जिम्मेदारी लेता है। "लेने वाला" दाता की देखभाल किए बिना स्वतंत्र रूप से कार्य नहीं कर सकता है। यह एक ऐसा चक्र बन जाता है जहां एक व्यक्ति को दूसरे की जरूरत होती है और दूसरे को जरूरत होती है।¹ कोडपेंडेंसी एक सामान्य संबंध नुकसान है जब मानसिक बीमारी शामिल है।

कोडपेंडेंट रिश्तों में लोगों के पास नहीं है स्वस्थ सीमाएं अपने और दूसरों के बीच, और उनकी पहचान दूसरे के साथ इतनी उलझ जाती है कि वे अपने व्यक्तित्व की भावना खो देते हैं। मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका के अनुसार, कोडपेंडेंसी को "के रूप में भी वर्णित किया जा सकता है"

रिश्ते की लत."² जब रिश्ते में एक या दोनों लोगों को मानसिक बीमारी होती है, तो इसमें भाग लेना बहुत आसान होता है कोडपेंडेंसी क्योंकि पहले से ही एक व्यक्ति के लिए दूसरे पर बहुत अधिक भरोसा करने का एक कारण है सहयोग।³

मैंने अपने रिश्ते में कोडपेंडेंस से बचने का प्रबंधन कैसे किया है

पिछले सप्ताह मेरे और मेरे साथी के बीच सह-निर्भरता का विषय आया। मेरे की वजह से हमारे रिश्ते में एक प्राकृतिक असंतुलन है चिंता, और मैं और अधिक चाहता हूँ भावनात्मक सहारा उससे जितना वह मुझ से करता है। इस अंतर्निहित असंतुलन के कारण हम सह-निर्भरता में फिसल सकते हैं, लेकिन आठ साल एक साथ रहने के बाद, हम उस क्षेत्र में नहीं आए हैं। हमने इस बारे में बात करना शुरू किया कि हम क्या करते हैं जो हमारे संबंधों को सह-निर्भरता से बचाता है। ये कुछ चीजें हैं जो हम करते हैं:

• हमारे रिश्ते से अलग हमारी अलग-अलग पहचान हैं। हम दो अलग-अलग व्यक्तियों से बनी एक इकाई हैं। हम एक साथ रहने का आनंद लेते हैं लेकिन हम अलग होने का भी आनंद ले सकते हैं। मेरे अपने दोस्त और रुचियां हैं और उसके अपने हैं।
• हमें एक-दूसरे के बिना काम करने की अनुमति मांगने की जरूरत नहीं है, न ही ऐसा करने में कोई दोष है। हम एक-दूसरे को अपनी योजनाओं के बारे में सोच-समझकर बताते हैं और इसलिए नहीं कि हम करना चाहते हैं।
• वह मुझे समर्थन प्रदान करता है जो मुझे उस स्थान तक पहुंचने का अधिकार देता है जहां मैं अपनी मदद कर सकता हूं। वह my. सक्षम नहीं करता है आत्म-पराजय विचार या व्यवहार उनमें खेलकर या मुझे "बचाने" की कोशिश करके।
• मैं उसे जो भी समर्थन दे सकता हूं, उसे प्रदान करता हूं, भले ही उसे जिस प्रकार के समर्थन की आवश्यकता होती है, वह उस समर्थन से बहुत अलग दिखता है जिसकी मुझे उसी स्थिति में आवश्यकता होगी।
• वह मेरी भावनाओं और उसकी भावनाओं के बीच एक स्पष्ट सीमा बनाता है जो मेरी मदद करता है जब मैं उसकी भावनाओं से अधिक पहचान करना शुरू करता हूं। हम अपनी भावनाओं को आपस में गुंथने नहीं देते।
• हम खुलकर संवाद करें हमारे रिश्ते के बारे में। हम चिंताओं को उठाने और एक दूसरे से हमें जो चाहिए उसे बताते हुए सुरक्षित महसूस करते हैं। हम एक दूसरे के दृष्टिकोण को सुनते हैं और महत्व देते हैं।

आपको कैसे पता चलेगा कि आपका रिश्ता कोडपेंडेंट है?

मेरे रिश्ते ने मुझे अपनी पहचान खोने के बजाय खुद को एक व्यक्ति के रूप में खोजने में मदद की है, लेकिन मैं व्यक्तिगत रूप से ऐसे कई लोगों को जानते हैं जो अपने रिश्तों में खुद को खो देते हैं या परिभाषित करने के लिए किसी रिश्ते पर भरोसा करते हैं या उन्हें पूरा करें। वे सह-निर्भरता और देखभाल, समर्थन और स्नेह के बीच के अंतर से भी जूझते हैं। यदि आप सोच रहे हैं कि क्या आपका रिश्ता कोडपेंडेंट है, तो खुद से ये सवाल पूछें:

• इस व्यक्ति के बिना आप कौन हैं? आपके पास इस सवाल का जवाब है?
• जब आप अलग समय बिताते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं? कैसे वे महसूस करते हैं?
• क्या आप में से एक हमेशा दूसरे के लिए बलिदान करता प्रतीत होता है?
• क्या आप सहमत न होने पर भी उनके कार्यों के लिए बहाना बनाते हैं? क्या वे आपके लिए कोई बहाना बनाते हैं?
• क्या आप या आपका साथी दूसरे को अपने समर्थन के एकमात्र स्रोत के रूप में उपयोग करते हैं?
• क्या आपको ऐसा लगता है कि आप उनके बिना काम नहीं कर सकते, या आपको लगता है कि वे आपके बिना काम नहीं कर सकते?

भले ही जरूरत और जरूरत का चक्र अल्पावधि में फायदेमंद महसूस कर सकता है, कोडपेंडेंट रिश्ते बन सकते हैं अपमानजनक और अपनी स्वतंत्रता और पहचान को छीन कर मानसिक बीमारी को और भी बदतर बना देते हैं।³

अगर आपको लगता है कि आपका रिश्ता कोडपेंडेंट हो सकता है या आपकी ये प्रवृत्तियाँ हैं और आप इस प्रकार के रिश्ते से बचना चाहते हैं, तो मदद के लिए बहुत सारे संसाधन हैं। मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता कोडपेंडेंसी के साथ मदद कर सकते हैं, एक रिकवरी ग्रुप है जिसे कहा जाता है कोडपेंडेंट बेनामी, और आत्म-प्रतिबिंब और रिश्तों में स्वस्थ आदतों के निर्माण में आपकी सहायता के लिए ऑनलाइन जानकारी है।

अधिक जानकारी के लिए इसे देखें लेखों का संग्रह कोडपेंडेंसी से पहचानने, समझने और उपचार करने पर। मुझे आप क्या सोचते हैं टिपण्णी में बताये।

सूत्रों का कहना है

1. बेरी, जेनिफर. कोडपेंडेंट संबंधों के बारे में क्या जानना है? चिकित्सा समाचार आज। अक्टूबर 2017।

2. मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका। "सह-निर्भरता।" 26 सितंबर, 2021 को एक्सेस किया गया।

3. गोल्ड, वेंडी रोज। "कोडपेंडेंसी क्या है? संकेतों को पहचानना।" वेरीवेल माइंड। दिसंबर 2020।