संगठित बच्चों की दैनिक आदतें

सिस्टम और संरचना ADHD के साथ आपके बच्चे के लिए स्वाभाविक रूप से नहीं आते हैं। और अगर आपके पास ADHD भी है, तो आप जानते हैं कि जीवन के सभी विवरणों पर नज़र रखने के लिए बहुत काम आता है। बोझ को कम करने के लिए, यहाँ उपयोगी रणनीतियाँ हैं संरचना का निर्माण आपके घर में तो हर दिन एक नया अनुभव बिखरा हुआ सा महसूस होता है।

दिनचर्या स्थापित करें

और उनसे चिपके रहो! दरवाजे से बाहर निकलने के लिए आवश्यक कार्यों की श्रृंखला एक दिन से दूसरे दिन तक लगातार बनी रहनी चाहिए। सेवा सुबह का तनाव कम करें, आपको रात से पहले कपड़े और दोपहर का भोजन तैयार करने की आवश्यकता हो सकती है। सुबह की उलझन को कम करने के लिए टेबल पर कटोरे और चम्मच सेट करने के बारे में भी सोचें। चीजों को चालू रखने के लिए, प्रत्येक कार्य के लिए समय सीमा निर्दिष्ट करें, जैसे कि 5 मिनट के लिए कपड़े पहने, 5 मिनट से दाँत और बाल ब्रश करें, नाश्ते के लिए 20 मिनट, बैकपैक, लंच बॉक्स इकट्ठा करने और डालने के लिए 5 मिनट जूते।

के लिए भी यही करें सोने का समय. इसे हर रात एक ही समय पर शुरू करें, और एक ही क्रम में घटनाओं की श्रृंखला से गुजरें ताकि कुछ भी न भूलें। यह केवल आपके बच्चों पर लागू नहीं होता है वयस्क होने पर, अपने कपड़ों को रात से पहले चुनें और उन्हें हर रात उसी स्थान पर रखें। अपना सामान चुनें और उन्हें सुबह के लिए तैयार करें। अपनी चाबी, जूते और जैकेट के साथ भी ऐसा ही करें।

[मुफ्त डाउनलोड: सुबह और रात के लिए दिनचर्या]

होमवर्क का संकट

घर का पाठ एक खूंखार शब्द है। बस होमवर्क की सोच बच्चों और माता-पिता को एक जैसा बना देती है। फिर भी, यह एक वास्तविकता है जिसके साथ हमें मुकाबला करना चाहिए। स्कूल के बाद, अपने बच्चे को 30-45 मिनट के लिए विघटित होने दें और फिर उसे काम करने के लिए नीचे उतरने का समय दें। होमवर्क पूरा होने के बाद अपने बच्चे को एक मजेदार गतिविधि चुनने में मदद करें। यह आपके बच्चे को काम पूरा करने के लिए लगातार और प्रेरणा के साथ काम करने में मदद करेगा।

अगले दिन होने वाले सभी असाइनमेंट को लिखने के लिए एक व्हाइटबोर्ड का उपयोग करें। हर एक को पार या मिटा दें क्योंकि यह उपलब्धि और आगे बढ़ने की भावना हासिल करने के लिए पूरा हो गया है। महीने के लिए आगामी असाइनमेंट, घटनाओं और गतिविधियों का ट्रैक रखने के लिए एक बड़े व्हाइटबोर्ड का उपयोग करें। इसे कलर-कोड करें - अकादमिक सामान हरे रंग में लिखा गया है और मजेदार सामान लाल रंग में है!

प्रेरणा खोना? एक टाइमर सेट करें और अपने बच्चे को टाइमर के खिलाफ काम करने दें। यह एक असाइनमेंट के लिए बहुत कम समय निर्धारित करता है जो आपके बच्चे को लगता है कि end कभी समाप्त नहीं होगा! '

[एडीएचडी होमवर्क सिस्टम हम शपथ लेते हैं]

संगति, संगति, संगति

एक ही रणनीति या दिनचर्या में संलग्न होने का मतलब है कि अंततः आपको इसके बारे में सोचना नहीं है - आप इसे करते हैं! रूटीन शुरू करने और बंद करने से आप ग्राउंडेड महसूस करने में मदद नहीं करते हैं, बल्कि अनिश्चित और भुलक्कड़ होते हैं... एक अच्छा अहसास नहीं! यदि आप सप्ताहांत और स्कूल ब्रेक के लिए एक अलग दिनचर्या सेट करना चाहते हैं, तो यह बहुत अच्छा है, लेकिन अन्यथा, आप अपनी बनाई हुई दिनचर्या से चिपके रहेंगे। इसका भुगतान करेंगे।

4 मई 2018 को अपडेट किया गया