दर्द और सिरदर्द के दर्द का इलाज
चिंता और सिरदर्द के दर्द का इलाज अब तेजी से संभव है कि चिकित्सा और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर चिंता और सिरदर्द के बीच बहुत वास्तविक संबंध को समझने लगे हैं। अतीत में, डॉक्टरों ने चिंता और सिरदर्द को दो अलग-अलग स्थितियों के रूप में माना था। जो लोग इन दोनों असुविधाजनक बीमारियों के साथ रहते थे, वे अक्सर सच्ची राहत पाने में असफल रहे। अब जब लोग दोनों के बीच संबंध को उजागर करने लगे हैं, तो चिंता और सिरदर्द के दर्द का इलाज संभव है। आप न केवल चिंता और सिरदर्द बल्कि अपने जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।
अनुसंधान चिंता और सिरदर्द के बीच एक लिंक की ओर इशारा करता है
अनुसंधान अध्ययन इस बात पर रोशनी डाल रहे हैं कि अनगिनत चिंताएं और सिरदर्द पीड़ित हमेशा क्या जानते हैं: चिंता और सिरदर्द के बीच एक संबंध मौजूद है। इस संबंध के बारे में बहुत कुछ अभी भी अज्ञात है; हालाँकि, कुछ विवरण उभर रहे हैं जो इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि लोग कैसे जीना कम कर सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं।
कई शोधकर्ताओं और चिकित्सकों द्वारा खोजे गए कुछ तथ्य:
- विशेष रूप से चिंता विकार वाले लोग सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी), बिना किसी चिंता के लोगों की तुलना में अधिक बार सिरदर्द प्राप्त करें।
- सिरदर्द अधिक तीव्र और चिंता पीड़ितों में अधिक समय तक रहता है।
- डिप्रेशन अक्सर मिश्रण में शामिल होता है, जिसका अर्थ है कि किसी के लिए चिंता, अवसाद और सिरदर्द का एक साथ अनुभव करना असामान्य नहीं है।
- माइग्रेन से पीड़ित लोगों को विकास के लिए गैर-माइग्रेन पीड़ितों की तुलना में अधिक जोखिम होता है घबराहट की बीमारियां.
- माइग्रेन मस्तिष्क कोशिकाओं में गतिविधि को बढ़ाता है जो सेरोटोनिन का उपयोग करते हैं, इस प्रकार सेरोटोनिन के स्तर को इस तरह से बदलते हैं जो चिंता को प्रभावित कर सकते हैं।
- माइग्रेन, क्लस्टर सिरदर्द, तनाव-प्रकार के सिरदर्द, और पुराने दैनिक सिरदर्द, ये सभी उन लोगों में आम दिखाए गए हैं जो चिंता विकारों का अनुभव करते हैं।
यह चिंता और सिरदर्द के बीच एक संबंध है जिसे अब व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है। हालांकि, अभी भी उस कनेक्शन की प्रकृति के बारे में अनिश्चितताएं हैं। शोधकर्ता इस बात की जांच कर रहे हैं कि क्या चिंता और सिरदर्द के बीच एक कारण और प्रभाव है और यदि हां, तो कौन सा कारण है और कौन सा प्रभाव है? या शायद एक कारण नहीं है, लेकिन इसके बजाय एक लक्षण है, एक सुराग जो किसी की चिंता या सिरदर्द में गहरी अंतर्दृष्टि प्रदान करेगा।
अज्ञात लोगों के बावजूद, इस पर ध्यान आकर्षित करने के लिए पर्याप्त जानकारी है कि दोनों सिरदर्द और चिंता विकारों के उपचार को प्रभावित करेंगे और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेंगे।
चिंता और सिरदर्द के दर्द से उपचार और राहत
चिंता और सिरदर्द किसी के जीवन की गुणवत्ता को कम करने के लिए टीम बना सकते हैं। अब जबकि अंतर्संबंध तेजी से समझा जा रहा है, डॉक्टर, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर और चिंता और सिरदर्द से पीड़ित व्यक्ति एक व्यापक उपचार दृष्टिकोण लेने में सक्षम हैं।
उपचार के विकल्पों में दवा, चिकित्सा और जीवनशैली दृष्टिकोण शामिल हैं जिसमें छूट शामिल है। आप इनमें से प्रत्येक को अकेले या दूसरों के साथ मिलकर कर सकते हैं।
चिकित्सक कभी-कभी सिर दर्द और चिंता दोनों का इलाज करते हैं जो दोनों के लक्षणों को कम करता है। एनेक्सीओलिटिक्स, ट्राईसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स, और मोनोमाइन ऑक्सीडेज इनहिबिटर (एमएओआई) ऐसी दवाएं हैं जो सिरदर्द में भी मदद करती हैं। दवा हर व्यक्ति को अलग तरह से प्रभावित करती है और हर कोई इस दृष्टिकोण के अनुकूल प्रतिक्रिया नहीं देता है। इसलिए, यह जरूरी है कि आप अपने डॉक्टर के साथ मिलकर साइड इफेक्ट्स और उपचार की प्रभावशीलता पर नजर रखें।
थेरेपी, सहित संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी तथा स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा, आपको बेहतर महसूस करने और जीवन में पूरी तरह से वापस लाने में मदद कर सकता है। एक चिकित्सक के साथ काम करने से आपको चिंता से निपटने में मदद मिल सकती है, और जैसे-जैसे आपकी चिंता कम होती जाएगी, सिरदर्द की संभावना बढ़ जाएगी।
अपनी जीवन शैली को समायोजित करना और अपनी दैनिक जीवन शैली में विश्राम को शामिल करना चिंता और पुरानी सिरदर्द दोनों को पार करने का एक शक्तिशाली तरीका है। ये गतिविधियाँ जानबूझकर आपके दिमाग को शांत करती हैं और आपके मस्तिष्क और शरीर को मजबूत बनाती हैं। अपने मन-शरीर संबंध के साथ काम करने से आपके पूरे अस्तित्व में स्थिरता आती है। इन तरीकों से चिंता और सिरदर्द कम करें:
- धीमी, गहरी सांस लें
- योग या ताई ची
- सचेतन
- ध्यान
- अपने मस्तिष्क के लिए पौष्टिक रूप से भोजन करना
- पानी से अच्छी तरह से बचे रहना
- कैफीन का सेवन कम करना
चिंता विकारों और सिरदर्द के बीच का संबंध वास्तविक है। अपने जीवन की गुणवत्ता को वापस लेने के लिए, चिंता और सिरदर्द के दर्द का एक साथ इलाज करें।
सूत्रों का कहना है
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WebMd, "चिंता और सिरदर्द। लिंक क्या है?“अगस्त 2018 को एक्सेस किया गया।
लेखक: तान्या जे। पीटरसन, एमएस, एनसीसी
तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.
