अवसाद में प्रेरणा की कमी व्यक्तिगत दोष नहीं है
बाइपोलर और डिप्रेशन की वजह से मुझमें मोटिवेशन की कमी है। प्रेरणा की कमी तकनीकी रूप से निम्न के अनुसार अवसाद का लक्षण नहीं है मानसिक विकारों की नैदानिक और सांख्यिकी नियम - पुस्तिका, पांचवें संस्करण (डीएसएम-5), लेकिन मेरे अनुभव में, यह अत्यधिक सहसंबद्ध है। मुझे स्वीकार करना होगा, मैं इसे व्यक्तिगत दोष के रूप में कठोरता से आंकता हूं। यहां देखें कि कैसे अवसाद और प्रेरणा की कमी जुड़ी हुई है और प्रेरणा की कमी वास्तव में व्यक्तिगत दोष नहीं है।
अवसाद और प्रेरणा की कमी
फरवाहा एट अल द्वारा 2015 के एक अध्ययन के अनुसार।1 उपचार के साथ भी, प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार वाले 70 प्रतिशत लोगों को प्रेरणा की कमी का अनुभव होता रहा। इसके अलावा, प्रेरणा की कमी (जिसे प्रेरक घाटे के रूप में भी जाना जाता है) ने अवसाद वाले लोगों के लिए बीमारी के बदतर परिणाम की भविष्यवाणी की। अध्ययन के परिणामों के अनुसार:
"ये [प्रेरक] घाटे विश्व स्तर पर और मूल्यांकन के प्रत्येक डोमेन में अधिक कार्यात्मक हानि के साथ महत्वपूर्ण रूप से जुड़े थे। इन लक्षणों को समग्र जीवन संतुष्टि और जीवन की गुणवत्ता जैसे बदतर व्यक्तिपरक परिणामों से भी जोड़ा गया था। समय के साथ प्रेरक घाटे की गंभीरता में बदलाव परिणाम में बदलाव के साथ महत्वपूर्ण रूप से जुड़ा हुआ था।"
एक कारण प्रेरणा और अवसाद की कमी को जोड़ा जा सकता है
जबकि उपरोक्त अध्ययन अवसाद और प्रेरणा की कमी के बीच की कड़ी के बारे में बात करता है, यह नोट करता है कि यह स्पष्ट नहीं है कि यह लिंक क्यों मौजूद है। मुलर एट अल द्वारा 2021 का एक अध्ययन।2 यह सुझाव देता है कि यह लिंक, कम से कम आंशिक रूप से, के कारण हो सकता है थकान, कौन कौन से है ए डीएसएम-5-मान्यता प्राप्त लक्षण अवसाद का।
यह अध्ययन बताता है कि थकान प्रेरणा के रास्ते में आती है। विशेष रूप से, एक व्यक्ति जितना अधिक थका हुआ होता है, उतनी ही कम प्रेरणा उस व्यक्ति को प्रयास करने के लिए होती है। लेकिन शायद अधिक दिलचस्प, अध्ययन में पाया गया कि थकान दो प्रकार की होती है: पुनर्प्राप्ति योग्य और अप्राप्य थकान की स्थिति।
एक वसूली योग्य थकान की स्थिति कम अवधि के परिश्रम के बाद होती है, और इस थकान की स्थिति को आराम की अवधि के बाद उलट किया जा सकता है। इसका अर्थ यह हुआ कि जब व्यक्ति थका हुआ होता है तो उसके पास प्रयास करने की प्रेरणा नहीं होती है, लेकिन विश्राम के बाद उस प्रेरणा का नवीनीकरण होता है।
अधिक मांग वाले परिश्रम की लंबी अवधि के बाद एक अपरिवर्तनीय थकान की स्थिति होती है। इस थकान की स्थिति को केवल आराम की अवधि से उलट नहीं किया जा सकता है। तो एक व्यक्ति जो कम समय के परिश्रम के बाद थका हुआ होता है, के विपरीत, यह व्यक्ति आराम करने के बाद भी प्रेरित नहीं होता है।
दिलचस्प बात यह है कि ये दो प्रकार की थकान मस्तिष्क के दो अलग-अलग हिस्सों में पाई गई, जो आगे चलकर प्रत्येक प्रकार की थकान की विशिष्टता को दर्शाती है। जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, अवसाद से ग्रस्त लोग बाद की थकान की श्रेणी में आते हैं और यह कुछ ऐसा है जिसे वे हर दिन महसूस कर सकते हैं।
अवसाद में प्रेरणा की कमी आपकी गलती नहीं है
जैसा कि मैंने पहले कहा, मैंने हमेशा अपनी प्रेरणा की कमी के लिए खुद को कठोर रूप से आंका है, यहां तक कि एक अवसाद के दौरान भी। लेकिन सच्चाई यह है कि यदि आप में अवसाद और प्रेरणा की कमी है, तो इसका कारण यह नहीं है कि आप कमजोर हैं, और ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि आप पर्याप्त प्रयास नहीं कर रहे हैं। अधिक के लिए यह वीडियो देखें।
अवसाद में प्रेरणा की कमी सिर्फ एक और अवसर है अपने आप को कुछ अनुग्रह दिखाओ. यह आपके मस्तिष्क को बदलने वाले अवसाद और आपके जीवन को प्रभावित करने वाले परिवर्तनों का एक और उदाहरण है।
सूत्रों का कहना है
- फरवाहा, जी. और अन्य।, "प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार में प्रेरक घाटे: कार्यात्मक हानि और व्यक्तिपरक कल्याण के साथ क्रॉस-अनुभागीय और अनुदैर्ध्य संबंध." व्यापक मनश्चिकित्सा, दिसंबर 2015।
- मुलर, टी. और अन्य।, "प्रयास-आधारित विकल्प में क्षणिक थकान और दृढ़ता के तंत्रिका और कम्प्यूटेशनल तंत्र." प्रकृति संचार, जुलाई 2021।
