बाइपोलर डिसऑर्डर वाले अकेले व्यक्ति के रूप में कैसे जीवित रहें
यदि आप द्विध्रुवी विकार वाले अकेले व्यक्ति हैं, तो जीवित रहना कठिन हो सकता है। पिछली बार मैंने रेखांकित किया था कि यह एक टुकड़े में क्यों है बाइपोलर डिसऑर्डर के साथ अकेले रहना, लेकिन इस बार, मैं बाइपोलर डिसऑर्डर से ग्रस्त अकेले व्यक्ति के साथ सफलतापूर्वक निपटने पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं।
बाइपोलर डिसऑर्डर वाले अकेले व्यक्ति होने के नाते कैसे जीवित रहें
द्विध्रुवी विकार वाले एक व्यक्ति के रूप में जीवित रहने की कोशिश करने के लिए मैं कई तकनीकों का उपयोग करता हूं। इनमें से कुछ आपके लिए काम कर सकते हैं, और अन्य शायद नहीं। मैं यह नहीं कह रहा हूँ कि वे परम मार्ग हैं; मैं कह रहा हूं कि वे मेरे लिए काम करते हैं।
- मैं भोजन तैयार करने की डिलीवरी सेवा का उपयोग करता हूं। वे मुझे आवश्यक सभी सामग्री और नुस्खा प्रदान करते हैं; मुझे बस इतना करना है कि इसे पकाना है। वे सलाद जैसा संपूर्ण भोजन भी देते हैं। यह अपने आप को स्वस्थ भोजन से अधिक यथार्थवादी बनाता है क्योंकि मेरे पास खरीदारी करने और खाना पकाने की ऊर्जा नहीं है।
- मुझे बची हुई किराने का सामान मिल जाता है.
- मेरे पास एक एकाउंटेंट है जो मेरे कर करता है (शुल्क अगले वर्ष राइट-ऑफ है)।
- मैं एक शेड्यूल बनाता हूं, और इसका पालन करने के लिए मैं अपने आप पर बहुत कठोर हूँ। भूकंप के कारण के बिना शेड्यूल से विचलित होना ठीक नहीं है।
- मेरे पास दिनचर्या है जिसका मैं पालन करता हूं, खासकर सुबह सबसे पहले और सोने से पहले। फिर से, इससे विचलित होना ठीक नहीं है ये दिनचर्या.
- मैं दोस्तों से मेरी मदद करने के लिए कहता हूं जब चीजें बहुत अधिक नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं। उदाहरण के लिए, एक दोस्त आया और एक दिन मुझे रात का खाना बनाया, क्योंकि सामग्री और नुस्खा के साथ भी, मैं ऐसा नहीं कर सका। एक और बार एक दोस्त ने मुझे साफ करने में मदद की क्योंकि सफाई कार्य हमेशा के लिए बढ़ रहा था।
- मैंने चेक-इन समय निर्धारित किया है जब चीजें वास्तव में या तो खराब होती हैं अवसाद या कोई और मूड। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक मित्र मुझे हर दिन पाठ करने के लिए सहमत होता है, और मुझे उत्तर देना होता है चाहे कुछ भी हो। यदि मैं एक निर्धारित समय अवधि के भीतर जवाब नहीं देता तो क्या करना है, इसके लिए हमने एक योजना तैयार की है।
- एक मित्र मेरे कामों में मेरी मदद करता है ड्राइविंग करते समय मैं वह पूरा करता हूं जो मुझे करने की आवश्यकता है। यह सुनिश्चित करता है कि मैं अपने नुस्खे उठाता हूं, बैंक जाता हूं, आदि।
- मैं अपने लिए नियम बनाता हूं जिनका मुझे पालन करना चाहिए. उदाहरण के लिए, मुझे अपने अपार्टमेंट में आते ही मेल को खोलना चाहिए। मुझे हर हफ्ते अपनी चादरें जरूर धोनी चाहिए। मुझे हर दिन सब्जियां और फल खाने चाहिए। कई अन्य भी हैं।
साथ ही, मैंने सफाई सेवा लेने पर विचार किया है, लेकिन मैं अभी इसे वहन नहीं कर सकता। मुझे सफाई के साथ रहना बेहद मुश्किल लगता है (और, वास्तव में, आमतौर पर ऐसा नहीं होता है)।
द्विध्रुवी विकार वाले एक व्यक्ति के रूप में जीवित रहने का रहस्य
आपने सिस्टम में रहस्य, जिसे दोष के रूप में भी जाना जाता है, पर ध्यान दिया होगा: उपरोक्त में से कई के लिए, आपको वह करने के लिए सहमत होना चाहिए जो आप अपने लिए रेखांकित करते हैं। आपको खुद पर सख्त होना होगा। आपको एक टास्कमास्टर बनना होगा। आपको कोड़ा फोड़ना है। इसमें से कोई भी मज़ेदार नहीं है। और लोग जानना चाहते हैं कि यह कैसे करना है।
मैं ठीक से नहीं जानता।
यह मूल रूप से मेरे साथ एक अनुबंध है। किसी और के लिए, यह एक लिखित अनुबंध हो सकता है अगर वह मदद करता है। आपको जवाबदेह बनाने के लिए जो भी आवश्यक हो उसका उपयोग करें।
से उपजा है परिपूर्णतावाद, काम नीति, और सिर्फ एक सामान्य विफलता का भय. हर किसी के पास ये चीजें नहीं होती हैं। हर कोई ये चीजें नहीं चाहता।
मुझे नहीं पता कि यह सुझाव देना कितना मददगार है कि लोग उनमें से किसी का भी अनुकरण करते हैं। लेकिन लोग जानना चाहते हैं कि मैं यह कैसे करता हूं, और यह इसका एक बड़ा हिस्सा है।
ध्यान रखें कि एक दिन के लिए उचित नियम और लक्ष्य बनाना भी वास्तव में सफलता प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है।
(ध्यान दें कि सिर्फ इसलिए कि मेरे पास उपरोक्त सभी सेट अप हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि मैं हमेशा सभी तरह से सफल हूं। ये वे तकनीकें हैं जिनका मैं उपयोग करता हूं। यह हर दिन 100 प्रतिशत सफलता की गारंटी नहीं देता है।)
बाइपोलर के साथ अकेले व्यक्ति के रूप में जीवित रहना हर किसी के लिए कारगर नहीं होता है
अंत में, मैं लोगों को याद दिलाना चाहता हूं कि बाइपोलर डिसऑर्डर से पीड़ित एक व्यक्ति के रूप में जीवित रहना हर किसी के लिए संभव नहीं है, और ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि उन्होंने कुछ गलत किया है; यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि उनकी बीमारी उन्हें मेरे से अलग तरीकों से प्रभावित करती है। कुछ लोगों को सहायतापूर्ण जीवन यापन की आवश्यकता होती है। कुछ लोगों को माता-पिता की तरह दूसरों के साथ रहने की जरूरत होती है। कुछ लोगों को सामाजिक समर्थन की जरूरत है। वह सब ठीक है। लोगों को वह चाहिए जो उन्हें चाहिए। हम सभी अलग हैं क्योंकि बाइपोलर डिसऑर्डर और इसके प्रभाव इतने नाटकीय रूप से भिन्न होते हैं।
इसलिए, मैं जो कह रहा हूं वह यह है कि भले ही आप वह सब कुछ करें जिसकी मैंने रूपरेखा दी है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके लिए काम करेगा। यह मेरे लिए काम करता है, बस इतना ही।
जो आपके लिए काम करता है उसे लें और बाकी को छोड़ दें। और अगर आपके पास कोई अतिरिक्त सुझाव है, तो हमें नीचे बताएं।
