अस्वीकृति से निपटने के स्वस्थ तरीके

क्या यह एक ऐसा संबंध है जो समाप्त हो गया या नौकरी से गिर गया, अस्वीकृति से निपटना जीवन का एक बड़ा हिस्सा है। अस्वीकृति से अधिक महत्वपूर्ण, हालांकि, यह है कि आप इसे कैसे संभालते हैं।

अस्वीकृति से निपटने के लिए युक्तियाँ

बहुत अच्छा न लगने का दंश और शर्म आपके शरीर और दिमाग से प्रतिक्रिया मांगेगी। अस्वीकृति से निपटने के लिए निम्नलिखित युक्तियों का अभ्यास करें अस्वीकृति बेहतर और स्वस्थ से उबरने के लिए।

अस्वीकृति से बचें

मेरे विकसित होने से पहले कौशल मुकाबला निराशा के लिए, मैंने अस्वीकृति से बचा लिया। हालाँकि, यह मेरे दरवाजे पर चुपके से दस्तक दे रहा था, जिन पर मैंने विचार नहीं किया था। मैं चोट नहीं करना चाहता था, और मैं यह नहीं मानना ​​चाहता था कि मैं अस्वीकृति से परेशान था। इसके बजाय, मैं मेरा दर्द दफन कर दिया, यह सोचकर चला जाएगा। मुझे नहीं पता था कि अस्वीकृति से कैसे निपटना है।

अस्वीकृति अपरिहार्य है। दर्द से बचने के प्रयासों में, लोग अलग-अलग तरीकों से अस्वीकृति को चकमा देते हैं। मैं स्पेक्ट्रम के दोनों किनारों पर रहा हूं: अस्वीकृति से बेहतर होने की कोशिश कर रहा हूं और कुछ भी करने की कोशिश करने के लिए परेशान नहीं हूं खारिज होने का डर. न ही एक अच्छा विचार है।

अस्वीकृति से अपने मूल्य को डिस्कनेक्ट करें

हाई स्कूल में, मैंने शीर्ष गायन में जाने का सपना देखा। मैं हर दिन रिहर्सल करता था, विश्वास था कि मैं कटौती करूंगा। ऑडिशन के बाद, जो मुझे विश्वास था कि निर्बाध था, मुझे लगा जैसे मेरी कड़ी मेहनत का भुगतान किया गया था - जब तक नामों की सूची सामने नहीं आई।

मैं उस पर नहीं था। तुरंत, मेरा मन नकारात्मक निष्कर्षों पर कूद गया। मेरा ऑडिशन काफी मजबूत नहीं था। मैं बहुत अच्छा नहीं गा सकता था। मेरी आवाज दूसरों के साथ पर्याप्त रूप से मेल नहीं खाती थी। मैं काफी नहीं था।

महीनों तक मैंने उस लाज को अपने साथ रखा। अंत में, मैंने महसूस किया कि एक गायन समूह में होना यह निर्धारित नहीं करता है कि मैं पर्याप्त था या नहीं। तुम्हारी एक व्यक्ति के रूप में लायक आपके अस्वीकारों से न तो परिभाषित है और न ही प्रभावित है।

दूसरों की पसंद स्वीकार करें

जब आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं, तब भी लोग आपको अस्वीकार कर सकते हैं। अंततः, आपको दूसरों की पसंद को स्वीकार करना चाहिए। आप किसी को विशेष निर्णय लेने के लिए मजबूर नहीं कर सकते। आप कभी नहीं समझ सकते हैं कि उन्होंने आपको क्यों अस्वीकार कर दिया।

ऐसा करने से आप दूसरों के प्रति नाराजगी बढ़ाने से बचे रहेंगे। मुझे यह विशेष रूप से सच लगा टूटा. जब किसी ने निर्णय लिया रिश्ते का अंत मेरे साथ, मैं बहुत हैरान और आहत था कि मैं उनसे नाराज हो गया। लेकिन अगर मैंने इस तथ्य के साथ शांति बनाई कि मैं उनके फैसले को बदल नहीं सकता, तो वह गुस्सा भंग हो गया।

इन बिंदुओं का अभ्यास करने से आप स्वस्थ तरीके से अस्वीकृति से निपट सकते हैं।