जब आप मानसिक बीमारी के साथ रहते हैं तो दोस्त बनाने के 7 टिप्स
मानसिक बीमारी या मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के साथ रहने से निराशा हो सकती है। यह जीवन के सामान को जटिल बना सकता है, जैसे कि दोस्ती करना और रखना। पोस्ट में दोस्ती और मानसिक बीमारी: आप से दोस्ती करके शुरू करें, हमने कुछ बाधाओं को खोजा मानसिक बीमारी दोस्ती के रास्ते में और साथ ही दोस्ती में एक महत्वपूर्ण पहला कदम है: खुद के लिए दोस्त बनना। अब हम मानसिक स्वास्थ्य कठिनाइयों से निपटने के लिए दोस्त बनाने के कुछ व्यावहारिक सुझावों की ओर रुख करेंगे।
यह ठीक है यदि आप दोस्ती मुश्किल पाते हैं
दोस्ती के बारे में यह जानें: वे इसे स्वीकार करते हैं या नहीं, ज्यादातर लोगों को दोस्ती मुश्किल लगती है। फिल्मों में या टेलीविजन पर लोगों के विपरीत, हम ऐसी दुनिया में नहीं रहते हैं, जहां हमारे लिए सब कुछ स्क्रिप्टेड हो। हमारे आंदोलनों को एक मंच या सेट पर अवरुद्ध और कोरियोग्राफ नहीं किया जाता है, और हमारे पास हमारी बॉडी लैंग्वेज पर बात करने और उपयोग करने के लिए कोई कोचिंग नहीं है। हमें सफल बनाने के लिए हमारे पास निर्माता या संपादक या सहायक कर्मचारी काम नहीं करते हैं, और हमारे पास विपणन कंपनियां नहीं हैं जो लोगों को हमारे पास लाने के लिए बड़ी रकम खर्च कर रही हैं। हम इस पूरी मैत्री बात का पता लगाने के लिए अपने दम पर हैं। इसके अलावा, जब वास्तव में यह पता चलता है कि अन्य लोग मित्रता का अनुभव कैसे करते हैं, तो हम उनके सोशल मीडिया पोस्ट की दया पर हैं। ये पोस्ट सावधानी से गढ़ी और नियंत्रित की गई हैं, इसलिए वे वास्तव में विश्वसनीय नहीं हैं।
मित्र बनाना उन लोगों के लिए भी चिंताजनक है जो सामाजिक चिंता या किसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य चुनौती के साथ नहीं रहते हैं। ज़रूर, वहाँ से बाहर निकलने वाले लोग इसे आसान बनाते हैं और यह भ्रम देते हैं कि हर किसी के पास दोस्त हैं। लेकिन सिर्फ इसलिए कि बहिर्मुखी अपनी ऊर्जा दूसरों के आसपास होने से प्राप्त करते हैं और एक समूह में उद्दाम कार्य कर सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि उनके पास एक आसान समय है, व्यक्तिगत संबंध (और वास्तव में, बहिर्मुखी सामाजिक चिंता भी कर सकते हैं).
यदि आप एक निराशाजनक चुनौती पाते हैं, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। सिर्फ इसलिए कि अन्य अक्सर अपनी कठिनाइयों को स्वीकार नहीं करते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि वे उन्हें अनुभव नहीं करते हैं। पता है, भी, कि आप सार्थक दोस्ती होने के विचार पर छोड़ नहीं है, भले ही आप मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना कर रहे हैं जो सामाजिक जीवन को इससे अधिक कठिन बना रहे हैं पहले से ही है।
जब आप मानसिक बीमारी के साथ रहते हैं तो दोस्ती कैसे करें और बनाए रखें
कभी-कभी, दोस्तों को खोजना यह जानने का विषय है कि कहां और कैसे शुरू किया जाए। बिल्कुल, पहला कदम है खुद से दोस्ती करें. जब आप विस्तार करने के लिए तैयार हों, तो निम्न में से एक या अधिक युक्तियों का प्रयास करें। जो आपके लिए सही है उसे खोजने के लिए प्रयोग करें, जो काम करता है उसे अधिक करना और जो नहीं करता है उसे छोड़ देना।
- फिट पर ध्यान दें. ऐसे लोगों की तलाश करें, जो आपके हित और मूल्यों के लिए एक अच्छा मेल हों। उन समूहों या गतिविधियों में भाग लेकर उन्हें खोजें जो आपकी पसंद के साथ संरेखण में हैं। अपने आस-पास के समूहों के लिए मीटअप जैसे खोज स्थल, स्कूल क्लब या अन्य गतिविधियों में शामिल हों, या आपके समुदाय में स्वयंसेवक (एक मानवीय समाज, यूनाइटेड वे, बॉयज़ और गर्ल्स क्लब, आदि)।
- छोटा शुरू करो. यह ऑल-ऑर-नथिंग, तोप-बॉल-इन-डीप-वाटर टाइप ऑफ अट्रैक्शन नहीं है। सिर्फ एक गतिविधि में भाग लेने के लिए, शायद सप्ताह में एक बार। समूह और वहां के लोगों के लिए एक महसूस करने के लिए कुछ समय के लिए चुपचाप निरीक्षण करना ठीक है। अपने लक्षणों का भी सम्मान करें, और अपनी शर्तों पर गतिविधियों में संलग्न हों। बस नियमित रूप से शामिल होना सुनिश्चित करें, कोई फर्क नहीं पड़ता कि "नियमित रूप से" आपके लिए क्या मतलब है।
- वार्तालाप आरंभ करें. आप लोगों के आने की प्रतीक्षा न करें। दूसरों को बहुत अच्छी तरह से अपनी चिंताएं या हिचकिचाहट हो सकती हैं जो उन्हें पहली चाल बनाने से रोकती हैं। कुछ लोग नोटिस कर सकते हैं कि आप कुछ समय से देख रहे हैं और मान लें कि आप कनेक्ट नहीं करना चाहते हैं।
- बस एक बातचीत शुरू करो. बातचीत शुरू करने और यह जानने के लिए कठिन हो सकता है कि क्या कहना है। दूसरे व्यक्ति के बारे में आपके द्वारा देखी गई किसी चीज़ का अवलोकन करके शुरू करें। आप उन्हें बता सकते हैं कि उन्हें पसंद आया था कि उन्हें एक कक्षा में क्या कहना था, एक बैठक में, आदि। या आप उन्हें बधाई दे सकते हैं या उनसे कुछ पूछ सकते हैं।
- उनकी बातों को सुनें. अपने आप का विश्लेषण करने के बजाय, आप कैसे कर रहे हैं, इस पर काबू पाने, या अगले कुछ कहने के लिए आने की कोशिश कर रहे हैं, दूसरे व्यक्ति जो कह रहे हैं उसे पूरी तरह से सुनें। स्वाभाविक रूप से अपनी प्रतिक्रिया के लिए उनकी टिप्पणियों का उपयोग करें, चाहे वह आपकी खुद की कहानी हो या किसी अन्य प्रश्न की।
- सहायता की पेशकश. कभी-कभी, एक हाथ उधार देने की पेशकश एक प्राकृतिक आइस ब्रेकर और वार्तालाप स्टार्टर है। किसी के लिए एक दरवाजा पकड़ो अगर उनके हाथ भरे हुए हैं, और पूछें कि क्या वे आपको कुछ ले जाना चाहते हैं। यदि, किसी गतिविधि के दौरान, कोई उल्लेख करता है कि वे किसी चीज़ से जूझ रहे हैं या किसी बड़े काम का सामना कर रहे हैं, तो उन्हें बताएं कि यदि आपको ज़रूरत हो तो वे मदद के लिए उपलब्ध हों।
- उसे कुछ टाइम और दो. हर बातचीत या मदद करने का प्रस्ताव कहीं नहीं ले जाएगा। यह अस्वीकृति का संकेत नहीं है। इस बात पर विचार करें कि शायद वे आपको अपने प्रस्ताव पर ले जाना पसंद करेंगे, लेकिन थोपना नहीं चाहते हैं या वे नहीं जानते कि आपने जो बातचीत शुरू की है, उसे कैसे जारी रखा जाए। आपको पता चल सकता है कि आपके पास अन्य व्यक्ति के साथ आम नहीं है और आगे बढ़ना चाहते हैं। विचार धैर्य और लगातार होना है। यदि आप तुरंत गहरी दोस्ती नहीं करते हैं तो भी आप संबंध बना रहे हैं।
क्या आपको अपनी मानसिक बीमारी का खुलासा करना चाहिए?
मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के साथ रहने वाले लोगों में यह एक आम सवाल है। कुछ लोग अपने मानसिक स्वास्थ्य अनुभवों के बारे में दूसरों को बताने के लिए बाध्य महसूस करते हैं ताकि वे ईमानदार और विश्वसनीय दिखाई दें। अन्य लोग शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं या अस्वीकृति का डर महसूस कर सकते हैं, भले ही सामाजिक दृष्टिकोण में सुधार हो रहा है, फिर भी मानसिक बीमारी के लिए एक कलंक है। प्रत्येक व्यक्ति के खुले तौर पर साझा करने या अपने मानसिक स्वास्थ्य के विषय को दोस्ती से बाहर रखने के लिए अपने स्वयं के अनूठे कारण हैं। मैं आपको कुछ विचारों के लिए वीडियो में ट्यून करने के लिए आमंत्रित करता हूं जो आपको यह तय करने में मदद कर सकते हैं कि आपके लिए क्या सही है।
लेखक: तान्या जे। पीटरसन, एमएस, एनसीसी, डीएआईएस
तान्या जे। पीटरसन द मॉर्निंग मैजिक 5-मिनट जर्नल, द माइंडफुल पाथ थ्रू एंक्सीसिटी, 101 तरीकों से मदद सहित कई चिंता स्व-सहायता पुस्तकों के लेखक हैं, 5 मिनट की चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस वर्कबुक और ब्रेक फ्री: 3 में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी कदम। उन्होंने मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों के साथ जीवन के बारे में पांच समीक्षकों द्वारा प्रशंसित, पुरस्कार विजेता उपन्यास भी लिखे हैं। वह सभी उम्र के लिए कार्यशालाओं का आयोजन करती है और युवाओं के लिए ऑनलाइन और व्यक्तिगत रूप से मानसिक स्वास्थ्य शिक्षा प्रदान करती है। उन्होंने पॉडकास्ट, समिट, प्रिंट और ऑनलाइन साक्षात्कार और लेखों और बोलने की घटनाओं पर एक गुणवत्तापूर्ण जीवन बनाने के बारे में जानकारी साझा की है। तान्या तनाव के बारे में दूसरों को शिक्षित करने और स्वस्थ और जीवंत जीवन जीने के लिए इसे अच्छी तरह से संभालने के लिए उपयोगी उपकरण प्रदान करने में मदद करने वाली तनाव के अमेरिकी संस्थान का एक राजनयिक है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, instagram, तथा ट्विटर.
