मैं एडीएचडी है। अब क्या?

एडीएचडी दुनिया की आबादी का लगभग 5-8% प्रभावित करता है। दुनिया की आबादी लगभग 7 बिलियन है... जो कि बहुत सारे लोगों की असावधानी, आवेगशीलता या विकर्षण से जूझ रही है! चूंकि गणित कभी भी मेरा सबसे अच्छा अकादमिक विषय नहीं रहा है, इसलिए इस तरह की संख्या को समझना मेरे लिए हमेशा कठिन रहा है। मुझे लगता है कि इसका मतलब है कि अगर मैं 30 लोगों के कमरे में बैठा हूं, तो कम से कम दो या तीन लोगों के पास मेरा जैसा रचनात्मक, अति सक्रिय, आसानी से विचलित मस्तिष्क है। या जब मेरा बच्चा स्कूल में संघर्ष करता है, तो मुझे पता है कि मैं अकेला नहीं हूं, क्योंकि लगभग 200 अन्य छात्र / परिवार हैं एक ही अकादमिक, होमवर्क, अनुशासन और पारिवारिक अराजकता से जूझते हुए मैं, मेरा बच्चा और मेरा परिवार का सामना कर रहा।

यदि आप या कोई व्यक्ति जिसे आप प्यार करते हैं, तो अभी ADHD का पता चला है... अपने आप को एक नौकरी पर बधाई दें बहुत बढ़िया! दैनिक संघर्षों के उत्तर खोजने के लिए आपको लगातार प्रयास करना पड़ता है, यह जानकर कि उत्तर वह नहीं हो सकता है जो आप सुनना चाहते थे। हालांकि, अनजाने में छोड़ दिया जाए, तो एडीएचडी वाले बच्चों में कम आत्मसम्मान, खराब सामाजिक रिश्ते और कम शैक्षणिक स्कोर के साथ संघर्ष करने की संभावना अधिक होती है। कम उम्र के एडीएचडी वयस्कों को अपनी नौकरी खोने की अधिक संभावना है, अपने जीवन से असंतुष्ट महसूस करते हैं, और सामान्य जनता की तुलना में दो गुना अधिक तलाक का अनुभव करते हैं। यह जानना कि आप या किसी प्रियजन का व्यवहार और चुनौतियां एडीएचडी होने का परिणाम है, पहला है यह पता लगाने का कदम कि इसे कैसे बेहतर ढंग से प्रबंधित किया जाए, अराजकता को कम किया जाए, संघर्ष करना बंद किया जाए और जीवन को अलग तरह से जीया जाए।

समर्थन जुटाना

मैंच आपने अभी तक महसूस किया है कि आपके पास एडीएचडी है, संसाधनों को खोजना और एडीएचडी के उपचार भूलभुलैया से गुजरना अकेले एक चुनौती हो सकती है। अपने समर्थकों, संसाधनों, मित्रों और परिवार को इकट्ठा करें जो उत्तर खोजने में आपका समर्थन करने के लिए तैयार हैं। दुर्भाग्य से, हर कोई अपने समर्थन की पेशकश नहीं करेगा। उन लोगों के बारे में जो ADHD में "विश्वास" नहीं करते हैं? ठीक है, उन्हें बताएं कि आप बाद में उनके पास वापस आएँगे, और अपने आप को उनसे थोड़ी जगह दें। अभी आपको सभी सकारात्मक मदद और आश्वासन चाहिए जो आपको मिल सकते हैं।

दूसरों को बताना

कई नव-निदान लोग आश्चर्यचकित हैं कि उन्हें अपनी स्थिति के बारे में किसे बताना चाहिए। क्या उन्हें अपने सहकर्मियों, जीवनसाथी, माता-पिता, दोस्तों, परिवार को बताना चाहिए? मैं आपको "आवश्यकतानुसार" आधार पर बताने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग अभी भी एडीएचडी में विश्वास नहीं करते हैं और मदद पाने के लिए आपके प्रयासों या उत्साह को कम कर सकते हैं। यदि आप हाल ही में निदान किए गए बच्चे के साथ माता-पिता हैं, तो अपने बच्चे की उम्र पर विचार करें जब आप यह तय करें कि उन्हें क्या बताना है और कितनी जानकारी देनी है। मुझे लगता है कि बच्चों के साथ एडीएचडी को सामान्य करना एक महान दृष्टिकोण है। ADHD व्यवहार के लिए एक स्पष्टीकरण है, न कि एक बहाना। अपने बच्चे को समझाएं कि हर किसी के पास ऐसी चीजें हैं जो वे आसानी से कर लेते हैं और जिन चीजों को करने में सक्षम होने के लिए उन्हें कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। आपके बच्चे के लिए, ADHD का मतलब हो सकता है कि उन्हें होमवर्क पर थोड़ी देर काम करना होगा, तथ्यों को याद रखना होगा या निबंध लिखना सीखना होगा। इसका मतलब यह नहीं है कि वे कुछ भी सीख या नहीं कर सकते…। इसका मतलब है कि उन्हें ध्यान, योजना, आयोजन आदि में अतिरिक्त प्रयास करना पड़ सकता है।

उपचार पर निर्णय लेना

अगला, यह निर्धारित करें कि आप अपने लक्षणों को प्रबंधित करने के बारे में कैसे जाना चाहते हैं। कुछ लोगों के लिए, इसका मतलब एक चिकित्सा चिकित्सक के साथ काम करना और दवा का उपयोग करना है। अन्य वैकल्पिक उपचार जैसे कि बायोफीडबैक या पोषण संबंधी खुराक लेने की कोशिश करना चाहते हैं। संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी कुछ के लिए उपयोगी हो सकती है क्योंकि वे पुरानी मान्यताओं और व्यवहारों के माध्यम से काम करते हैं जो कि अनजाने में एडीएचडी ने योगदान दिया है। कई लोगों के लिए, सफलता पाने के लिए सबसे शक्तिशाली कुंजी में एक बहु-प्रशिक्षित दृष्टिकोण है जिसमें एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित, प्रमाणित एडीएचडी कोच के साथ काम करना शामिल है। एडीएचडी कोच एडीएचडी वाले लोगों की मदद करने में माहिर हैं, उनके मस्तिष्क को समझते हैं ताकि वे अपनी चुनौतियों का बेहतर प्रबंधन करने और चीजों को प्राप्त करने के लिए विशिष्ट रणनीति तैयार कर सकें। कोचिंग आपके व्यक्तिगत समर्थकों, चिकित्सा प्रदाताओं या वैकल्पिक स्वास्थ्य चिकित्सकों की सहायता टीम के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकता है।

एडीएचडी के साथ नव निदान होने के नाते जीवन को पूरी तरह से नए तरीके से जीने और अनुभव करने का अवसर है। याद रखें, आप अकेले नहीं हैं... 3 और डेढ़ मिलियन लोग आपके साथ हैं!