"नो" होने के नाते: अस्वीकृति से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके

क्या यह एक ऐसा रिश्ता है जो समाप्त हो गया या नौकरी से गिर गया, अस्वीकृति जीवन का एक बड़ा हिस्सा है। हालांकि इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अस्वीकृति से कैसे निपटते हैं।

अस्वीकृति से निपटने के लिए युक्तियाँ

बहुत अच्छा न लगने का दंश और शर्म आपके शरीर और दिमाग से प्रतिक्रिया मांगेगी। अस्वीकृति से निपटने के लिए निम्नलिखित युक्तियों का अभ्यास करें अस्वीकृति बेहतर और स्वस्थ से उबरने के लिए।

अस्वीकृति से बचें

इससे पहले कि मैं निराशा के लिए नकल कौशल विकसित करता, मैंने अस्वीकृति से बचा लिया। हालांकि, यह मेरे उन डरावने रूपों में दस्तक दे रहा था जिन पर मैंने विचार नहीं किया था। मैं चोट नहीं करना चाहता था, और मैं यह नहीं मानना ​​चाहता था कि मैं अस्वीकृति से परेशान था। इसके बजाय, मैंने अपना दर्द दफन कर दिया, यह सोचकर कि यह चला जाएगा। मुझे नहीं पता था कि अस्वीकृति से कैसे निपटना है।

अस्वीकृति अपरिहार्य है। दर्द से बचने के प्रयासों में, लोग अलग-अलग तरीकों से अस्वीकृति को चकमा देते हैं। मैं स्पेक्ट्रम के दोनों किनारों पर रहा हूँ: अस्वीकृति से बेहतर होने का प्रयास करना और अस्वीकार किए जाने के डर से कुछ भी करने की कोशिश न करना। न ही एक अच्छा विचार है।

अस्वीकृति से अपने मूल्य को डिस्कनेक्ट करें

हाई स्कूल में, मैंने शीर्ष गायन में जाने का सपना देखा। मैं हर दिन रिहर्सल करता था, विश्वास था कि मैं कटौती करूंगा। ऑडिशन के बाद, जो मुझे विश्वास था कि निर्बाध था, मुझे लगा जैसे मेरी कड़ी मेहनत का भुगतान किया गया था - जब तक नामों की सूची सामने नहीं आई।

मैं उस पर नहीं था। तुरंत, मेरा मन नकारात्मक निष्कर्षों पर कूद गया। मेरा ऑडिशन काफी मजबूत नहीं था। मैं बहुत अच्छा नहीं गा सकता था। मेरी आवाज दूसरों के साथ पर्याप्त रूप से मेल नहीं खाती थी। मैं काफी नहीं था।

महीनों तक मैंने उस लाज को अपने साथ रखा। अंत में, मैंने महसूस किया कि एक गायन समूह में होना यह निर्धारित नहीं करता है कि मैं पर्याप्त था या नहीं। एक व्यक्ति के रूप में आपका मूल्य न तो आपके अस्वीकारों से परिभाषित है और न ही प्रभावित है।

दूसरों की पसंद स्वीकार करें

जब आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करते हैं, तब भी लोग आपको अस्वीकार कर सकते हैं। अंततः, आपको दूसरों की पसंद को स्वीकार करना चाहिए। आप किसी को विशेष निर्णय लेने के लिए मजबूर नहीं कर सकते। आप कभी नहीं समझ सकते हैं कि उन्होंने आपको क्यों अस्वीकार कर दिया।

ऐसा करने से आप दूसरों के प्रति नाराजगी बढ़ाने से बचे रहेंगे। मैंने ब्रेकअप में विशेष रूप से सच पाया। जब किसी ने मेरे साथ रिश्ता खत्म करने का फैसला किया, तो मैं बहुत हैरान और आहत हुई कि मैं उनसे नाराज हो गई। लेकिन अगर मैंने इस तथ्य के साथ शांति बनाई कि मैं उनके फैसले को बदल नहीं सकता, तो वह गुस्सा भंग हो गया।

इन बिंदुओं का अभ्यास करने से आप स्वस्थ तरीके से अस्वीकृति से निपट सकते हैं।