मानसिक स्वास्थ्य वसूली Burnout असली है, और यह एक समस्या है

मैंने कठिन तरीका सीखा कि मानसिक स्वास्थ्य ठीक होना एक वास्तविक चीज है। यह पता चला है, वसूली कुछ ऐसा नहीं है जो आप अथक रूप से काम कर सकते हैं और अंततः एक पुरस्कार की तरह प्राप्त कर सकते हैं। इसके बजाय, यह कुछ ऐसा है जिसे आप धीरे-धीरे दूर कर देते हैं जब तक कि एक दिन आपको यह महसूस नहीं हो जाता कि काम बहुत आसान है, जितना पहले हुआ करता था। लेकिन वसूली वास्तव में कभी खत्म या पूरी नहीं होती है, कम से कम मेरे मामले में नहीं, जिसका मतलब है कि ठीक से काम करने के लिए ठीक होने के लिए केवल एक चीज का कारण होगा: बर्नआउट।

मानसिक स्वास्थ्य रिकवरी बर्नआउट क्या है?

ताकि पता चल सके बर्नआउट को रोकें, हम भी क्या burnout के साथ शुरू करना है। बर्नआउट वह होता है जब आप बहुत तेज गति से चलते हैं और खुद को ब्रेक नहीं देते हैं। बर्नआउट महसूस कर रहा है कि सब कुछ आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता है और आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें। अनिवार्य रूप से, बर्नआउट तनाव-प्रेरित थकावट है जो आपके समय और ऊर्जा पर निरंतर मांगों के कारण होता है। यदि आप डाल रहे हैं खुद पर बहुत अधिक दबाव बहुत जल्दी ठीक होने के लिए, आप आसानी से बाहर जला सकते हैं।

यह सब जानने के बावजूद, मैंने कई बार रिकवरी बर्नआउट का अनुभव किया है। रिकवरी बर्नआउट का रास्ता एक ही समय में 9 अलग-अलग सेल्फ-हेल्प बुक्स पढ़ने (और अधिक ऑडीओबूक या पॉडकास्ट सुनने) की तरह दिखता है, बहुत बड़ा वसूली लक्ष्य और उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक समय रेखा से बहुत कम दूरी तय करना, और नई वसूली की आदतों को लागू करना जैसे कि कठोर, दैनिक आधार पर बिना लचीलेपन के।

इसके कुछ हफ़्तों के बाद, या यहाँ तक कि कुछ ही दिनों के बाद, आप निश्चित रूप से जल जाएंगे। रिकवरी बर्नआउट में आमतौर पर चिड़चिड़ापन महसूस होता है, जो सभी स्व-सहायता पुस्तकों और पॉडकास्ट पर छोड़ देता है, यह सवाल करना कि क्या चिकित्सा वास्तव में काम कर रही है, या यहां तक ​​कि संभावित रूप से ठीक होने की आपकी क्षमता के बारे में निराशाजनक महसूस कर रही है बिलकुल।

मानसिक स्वास्थ्य रिकवरी बर्नआउट को कैसे रोकें

रिकवरी बर्नआउट को रोकने का सबसे अच्छा तरीका सुधार की दिशा में धीमा, स्थायी कदम है। मैराथन को स्प्रिंट करने की कोशिश करने के बजाय, बिजली चलने की कोशिश करें। हो सकता है कि अलमारियों पर हर सेल्फ-हेल्प बुक पढ़ने के बजाय, दो उठाएँ और वहाँ शुरू करें। एक मानसिकता बनाने पर ध्यान दें जो कहती है वसूली एक आजीवन लक्ष्य है एक छोटी अवधि के बजाय, अभी लक्ष्य है। अंत में, रिकवरी बर्नआउट के संकेतों को पहचानना महत्वपूर्ण है ताकि आप पूरी तरह से बाहर निकलने से पहले खुद को धीमा कर सकें।

यदि आप चिड़चिड़े और अधीर महसूस कर रहे हैं, या यदि आप महसूस कर रहे हैं के बीच आगे और पीछे flipping रखें इस क्षण को पूरी तरह से पुनर्प्राप्त करें और ऐसा महसूस करें कि आप कभी ठीक नहीं हो पाएंगे, फिर आप इसके लिए नेतृत्व कर सकते हैं खराब हुए। संकेतों को जानें और अपने आप को अतिरिक्त आत्म-देखभाल दें जब आप खुद को जले हुए के लिए क्रूरता महसूस करते हैं।

क्या आपने मानसिक स्वास्थ्य वसूली का अनुभव किया है? मुझे इसके बारे में नीचे टिप्पणी में बताएं।