बॉर्डरलाइन पीडी. के साथ स्वस्थ विवाह कैसे बनाए रखें?
मैंने अभी अपनी पहली शादी की सालगिरह मनाई है। जब मैं छोटा था, मेरे बॉर्डरलाइन व्यक्तित्व विकार (बीपीडी) के लक्षण इतने तीव्र थे कि मुझे दीर्घकालिक, स्वस्थ संबंध बनाए रखने के लिए संघर्ष करना पड़ा। हालांकि, मैंने अपनी शादी और खुद को स्वस्थ रखने के लिए कुछ रणनीतियां अपनाई हैं।
बीपीडी के साथ विवाह के एक वर्ष को नेविगेट करना
मेरी शादी से पहले मेरे कई दीर्घकालिक संबंध थे। हालांकि, वे ज्यादातर मामलों में स्वस्थ से दूर थे। मेरे बीपीडी के लक्षण इतने तीव्र थे कि मैंने इनमें से कई साझेदारियों को तोड़ दिया और अक्सर मौखिक लड़ाई लड़ी। मेरा परित्याग का डर भी इतना प्रबल था कि किसी भी संघर्ष के दौरान और बाद में, मैं भयभीत और आत्म-घृणा से भरा हुआ महसूस करूंगा।
हालांकि मैं यह नहीं कहूंगा कि मेरा बीपीडी ठीक हो गया है, मैंने देखा कि मेरे लक्षण कम हो गए हैं। चिकित्सा और चल रहे काम के कारण, मुझे अपनी शादी में वही नाटकीय असुरक्षाएं नहीं दिख रही हैं। उदाहरण के लिए, मुझे अपने पति को नियंत्रित करने या मुझे न छोड़ने के लिए उसके साथ छेड़छाड़ करने की उतनी ही इच्छा महसूस नहीं होती है।
मैं अपने रिश्ते में बहुत अधिक स्थिर महसूस करता हूं। मेरी भावनात्मक स्थिति, सामान्य तौर पर, पहले की तुलना में शांत है। इसके अतिरिक्त, मैं यह महसूस किए बिना कि मेरी शादी समाप्त हो रही है, मैं छोटे-छोटे तर्कों या मतभेदों को संभाल सकता हूं। कुल मिलाकर, मुझे छोड़े जाने के डर का कम अनुभव होता है।
बीपीडी के साथ स्वस्थ विवाह बनाए रखने के लिए टिप्स
बीपीडी के साथ रहने के दौरान स्वस्थ विवाह को बनाए रखने के लिए मैं यहां कुछ युक्तियों का उपयोग करता हूं:
- मतभेदों को स्वीकार करें: मेरे पति और मेरे अलग-अलग राजनीतिक विचार और मूल्य हैं। हमारे रिश्ते की शुरुआत में, हम बहुत लड़ते थे, और मैं संघर्षों को व्यक्तिगत रूप से लेता था। अब, मैं यह स्वीकार करने का प्रयास करता हूं कि हम दुनिया को अलग तरह से देखते हैं और अपनी चर्चाओं में समान आधार की तलाश करते हैं।
- जिम्मेदारी स्वीकार करो: पिछले रिश्तों में, मैं अपनी भावनात्मक स्थिति का बोझ अपने साथी पर डालता था। अब, मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए अधिक जिम्मेदारी लेने की कोशिश करता हूं। उदाहरण के लिए, जब मैं बहुत अधिक उत्तेजित हो रहा होता हूं तो मैं टाइम-आउट लेता हूं और खुद को शांत करने पर ध्यान केंद्रित करता हूं।
- भविष्य के बारे में मत सोचो: जैसा कि मुझे चिंता है, मैं अक्सर भविष्य के परिदृश्यों के बारे में जुनूनी हो जाता हूं, जिसमें मेरी शादी से संबंधित भी शामिल हैं। हालांकि, मैं यह नोटिस करने की कोशिश करता हूं कि मेरा दिमाग कब विचारों के चक्रव्यूह में फंस जाता है और खुद को स्थिति से बाहर निकाल लेता है। मैं खुद को किसी अन्य गतिविधि से विचलित कर सकता हूं या झपकी ले सकता हूं।
- अधिक भरोसा करें: मैं स्वभाव से एक नियंत्रित व्यक्ति हूं। हालांकि, मैं अपने पति पर उन चीजों को करने के लिए भरोसा करने की कोशिश करती हूं जो वह कहते हैं कि वह करेंगे। इसके अतिरिक्त, मैं यह पहचानने की कोशिश करता हूं कि जब मैं पागल विचार पैटर्न से जूझ रहा हूं और तब तक खुद को विचलित करता हूं जब तक कि मैं उन्हें तर्कसंगत नहीं बना पाता।
- दोस्ती निभाएं: मैं दुनिया का सबसे सामाजिक व्यक्ति नहीं हूं। हालाँकि, मैं संघर्ष करती हूँ अगर मुझे केवल अपने पति से बातचीत मिलती है। वह मुझे सक्रिय रूप से दोस्ती करने के लिए प्रोत्साहित करता है, और मैं दूसरों के साथ समाजीकरण के लिए समय निकालने की कोशिश करता हूं।
- प्रतिबद्ध: मुझे लगता है कि स्वस्थ विवाह को बनाए रखने का मानसिकता से बहुत कुछ लेना-देना है। मैं खुद को याद दिलाता हूं कि मैंने विभिन्न कारणों से यह रास्ता चुना है। जैसे, मैं फंसने या अन्य प्रतिबद्धता-संबंधी जुनून के डर में नहीं खेलने की कोशिश करता हूं।
नीचे दिए गए वीडियो में, मैं इस बारे में बात करता हूं कि मैं अपनी शादी के भीतर प्रतिबद्धता और परित्याग के अपने डर से कैसे निपटता हूं:
आप एक स्वस्थ विवाह या दीर्घकालिक संबंध कैसे बनाए रखते हैं? नीचे टिप्पणी अनुभाग में बताएं!
