"मैं एक बेहतर पिता अब एक बेहतर व्यक्ति हूँ।"

यह कहा गया है कि हर संकट एक अवसर भी है। जेफ हैमिल्टन निश्चित रूप से ऐसा सोचते हैं। वैवाहिक संकट ने 40 वर्षीय वैंकूवर, बी.सी., सेल्समैन और अब दो-तलाक वाले पिता को संबोधित करने का अवसर दिया संचार समस्याओं और फोकस की पुरानी कमी जिसने उनके व्यक्तिगत संबंधों को नुकसान पहुंचाया और उनके काम को एक बाधा में बदल दिया पाठ्यक्रम। संकट ने उसे एक ऐसे रास्ते पर डाल दिया, जिसने उसे अपने खाते से, एक बेहतर और खुशहाल आदमी बना दिया।

जेफ हैमिल्टन: मेरी पूर्व पत्नी और उसकी माँ ही थे जिन्होंने पहले मुझे एडीएचडी के लिए परीक्षण करवाने का सुझाव दिया था। वह तीन साल पहले था, क्योंकि मेरी शादी अलग हो रही थी।

मेरी पूर्व सास स्कूल प्रिंसिपल थीं, और वह एडीएचडी के लक्षणों को जानती थीं। एक युगल काउंसलर ने सहमति व्यक्त की कि मेरा परीक्षण एक अच्छा विचार था। इसलिए मैं गेबर मटे, के लेखक एम.डी. को देखने गया बिखरे हुए दिमाग: कैसे ध्यान भंग विकार उत्पन्न होता है और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं. उन्होंने मुझे एक व्यापक परीक्षण दिया, और फिर निदान आधिकारिक हो गया। मेरे पास ADD है।

दवा से बहुत फर्क पड़ा। 37 वर्षों के बाद, मेरा दिमाग आखिरकार उस तरह से काम कर रहा था जिस तरह से माना जाता था। यह कोहरे से बाहर आने जैसा था। मैं एकाग्र हो सकता था। मैं सुन सकता था कि लोग क्या कह रहे थे और नए तथ्यों और विचारों को अवशोषित कर रहे थे। चुनौतियों का सामना करने में मैं थोड़ा बेहतर हो गया। लेकिन मुझे पता था कि गोलियाँ लेना पर्याप्त नहीं था। मुझे कुछ बुनियादी जीवन कौशल सीखने थे, जैसे मेरी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करना और संगठित रहना, खासकर जब चीजें गलत हो गईं।

जब मैं मेड पर चला गया, तब मैंने एडीएचडी कोच की तलाश शुरू की। गैबोर की मदद से, मुझे पीट क्विल मिली, जो वैंकूवर में भी रहती है। पीट और मैं दो साल से अधिक समय से एक साथ काम कर रहे हैं - महीने में तीन बार 45 मिनट का फोन।

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पीट क्विली, जेफ के एडीएचडी कोच: ADHD वाले बहुत से लोग कहते हैं कि वे बदलना चाहते हैं, लेकिन वे वास्तव में अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर नहीं निकलना चाहते हैं। जेफ नहीं। वह बेहतर होने के लिए प्रतिबद्ध है। वह अपनी समस्याओं को दूर करने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए तैयार है।

कोचिंग जेफ की यात्रा का एक बड़ा हिस्सा है, लेकिन यह एकमात्र हिस्सा नहीं है। उन्होंने एडीएचडी के बारे में किताबें पढ़ीं, परामर्श प्राप्त किया और एक सहायता समूह में शामिल हो गए। केवल दवा लेने के बजाय, जेफ ने एक बहुविध दृष्टिकोण लिया है। मुझे लगता है कि उसने इतनी प्रगति क्यों की है।

जेफ: मैं कभी एक अच्छा छात्र नहीं था। मुझे किसी चीज़ में दो या तीन पृष्ठ मिलेंगे, और फिर वापस जाकर उसे फिर से पढ़ना होगा। मैं अपना ध्यान बनाए नहीं रख सका।

कॉलेज में, मैंने बिजनेस मार्केटिंग में पढ़ाई की, लेकिन मैंने स्नातक होने से पहले पढ़ाई छोड़ दी। दुनिया में, मुझे ऐसा कुछ नहीं मिला जो मैं करना चाहता था। मैंने बिक्री के लिए गुरुत्वाकर्षण बनाया, जो मेरे लिए एक अच्छा विकल्प निकला। आपको अपनी डेस्क पर पिन नहीं किया गया है, और आप बहुत सारी विभिन्न चीजों के साथ खुद को व्यस्त रखते हैं, जैसे यात्रा करना और प्रस्तुति देना।

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बिक्री में काम करने से मुझे अपने रचनात्मक पक्ष का उपयोग करने की अनुमति मिली। मैंने कम उम्र में ही अच्छा पैसा कमाना शुरू कर दिया था। दुर्भाग्य से, मैं अधीर था, और मेरे पास एक छोटा फ्यूज था। मुझे अपने बॉस को यह बताने में काफी मुश्किल समय लगा कि मैं क्या करूं। मैं परेशान नहीं हूँ, हम बट हेड्स हैं, और फिर यह "मेरा रास्ता या राजमार्ग था।" इसलिए मुझे कोई दूसरा काम नहीं ढूंढना पड़ेगा।

एक बड़ी समस्या यह भी थी कि मैं सहानुभूति रखने में असमर्थ था। मुझे पता था कि सहानुभूति क्या थी, कम से कम सिद्धांत में। अगर मैं एक ऐसे दोस्त के साथ बोल रहा था, जिसके पिता की मृत्यु हो गई है, तो मैं कहता हूं कि आप क्या कहने वाले थे, लेकिन मुझे यह नहीं लगा कि यह अंदर ही अंदर गहरा है, जहां यह मायने रखता है, जहां आप वास्तव में किसी से संबंधित हैं। मैंने नहीं किया महसूस सहानुभूति। जिससे लोगों को समझना मुश्किल हो गया।

दवा से उस समस्या में मदद मिली। मैं इसे केवल दो दिनों के लिए ले रहा हूं जब मैंने सभी प्रकार की कठिन घटनाओं और स्थितियों को याद करना शुरू कर दिया अपने जीवन से, और, पहली बार, मैंने भावनाओं को इस तरह से महसूस किया कि मैं ऐसे लोगों की कल्पना करता हूं जिनके पास एडीएचडी नहीं है उन्हें।

मुझे याद आया कि जब मेरे बच्चे चलना सीख रहे थे, तो वे यात्रा और पतन कैसे कर रहे थे। अब, अचानक, मैं वास्तव में कर सकता था महसूस कितना डरा और परेशान रहा होगा। मैंने अपने मम्मी के बारे में भी सोचा, जो जब वह और पापा तलाकशुदा थे तब काफी गुज़रे। मैं आखिर समझ गया कि उसे कैसा लगा होगा।

पीट: सहानुभूति एडीएचडी वाले बहुत से लोगों के लिए एक समस्या है। एडीएचडी वाले पुरुषों के लिए यह विशेष रूप से सच है, क्योंकि हमारी संस्कृति में सहानुभूति एक उच्च मूल्यवान पुरुष विशेषता नहीं है। यह कुछ है जेफ और मैंने काम किया - एक कदम पीछे ले जाना और दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से चीजों को देखने की कोशिश करना, सक्रिय रूप से खुद को दूसरे व्यक्ति के जूते में रखना। आपको इसे दूसरी प्रकृति बनाने के लिए बार-बार करना होगा।

जेफ: "एक कदम पीछे हटो" एक वाक्यांश है जो पीट के साथ मेरे सत्रों में बार-बार आया है। दवा पर जाने और कोचिंग से शुरू होने से पहले, मैं किसी भी असहमति को एक पैर की अंगुली चिल्लाने वाले मैच में बदल सकता था। मैं अपनी दलील और हिरासत की लड़ाई के दौरान अपनी पूर्व पत्नी के साथ, और मेरी बहन के साथ, हर बार उसने कुछ ऐसा कहा, जिसने मुझे पागल बना दिया। यह सब इतना अनावश्यक था।

अब, जब कोई चीज मुझे परेशान करती है, तो मैं कह सकता हूं, "मुझे इस बारे में सोचने की ज़रूरत है," या 10 मिनट के लिए मेरी डेस्क छोड़ दें। मैंने हर ई-मेल का जवाब देने के बजाय इंतजार करना सीख लिया, जिससे मुझे दुख होता है।

इस दृष्टिकोण ने मेरे बच्चों, पांच वर्षीय जैक्सन और चार वर्षीय वैलेरी के साथ बातचीत करने के तरीके में बड़ा बदलाव किया है। जब मैं दूसरी रात टीवी देखना चाहता था, और जैक्सन और वैलेरी बिस्तर से बाहर निकलते रहे। पीट ने मुझे इस तथ्य को स्वीकार करने में मदद की कि इस तरह की बात होती है, और इससे गुस्सा नहीं आता है। अपने बच्चों पर चिल्लाने के बजाय, मैं बस उठा और उन्हें बिस्तर पर वापस चला गया।

“एक कदम पीछे हटो” ने भी मुझे बदलती परिस्थितियों के अनुकूल बनाने में मदद की है। मुझे हमेशा इससे परेशानी होती है। यदि नानी को बीमार कहा जाता है, या बॉस ने मुझे कुछ तैयार करने के लिए कहा है जो मुझे लगता है कि एक सप्ताह के लिए नहीं था, तो मैं गियर शिफ्ट नहीं कर सका। अब जब मैं अभिभूत महसूस कर रहा हूं और दीवारें बंद हो रही हैं, तो मैं एक नोटपैड पकड़ता हूं, अपनी मेज से उठता हूं, और एक नई योजना के साथ आने वाले कुछ मिनट बिताता हूं।

पीट और मैंने सुनने की अपनी क्षमता विकसित करने पर काम किया। मैं अपने योजनाकार को देखता हूं और जो चार बैठकें हो रही हैं, उन्हें उठाता हूं। प्रत्येक के लिए, मैं कुछ विशिष्ट चीजों का अभ्यास करने की योजना बना रहा हूं जो मेरे सुनने के कौशल को बेहतर बनाएंगे: जब तक दूसरे व्यक्ति ने अपनी सजा पूरी नहीं की है, तब तक बात न करें। उनके साथ फिर से चर्चा करें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपने क्या कहा था। मैंने अपने नोटपैड के शीर्ष पर इन चीजों को करने के लिए अनुस्मारक लिखा।

पीट: एडीएचडी वाले कई लोगों की तरह, जेफ के पास खुद के लिए बेतहाशा अवास्तविक उम्मीदें थीं - जो वह करने में सक्षम होना चाहिए। वह हमेशा overcommitted था, हमेशा कुछ भी लेने के बिना अपनी टू-डू सूची में कुछ जोड़ने के लिए तैयार था। ऐसा लगता है कि भगवान आपको कुछ अतिरिक्त घंटे प्रदान करेंगे। एक बिंदु पर जेफ की सूची में 50 आइटम थे। मैंने उसे 20 तक नीचे रखने के लिए मिला।

मैंने जेफ को इस तथ्य को स्वीकार करने में मदद की कि जीवन शायद ही कभी शेड्यूल पर या योजना के अनुसार प्रकट होता है, और यदि वह "बफर बार" बनाता है, तो ट्रैक पर बने रहना आसान है - जब कुछ भी निर्धारित नहीं है - अपने में दिन। अगर कुछ सामने आता है, तो मैं उसे बताता हूं, आपको उस दिन को देखने के लिए छोड़ना होगा। मान लें कि आपके पास 10 चीजें हैं, और केवल पांच के लिए समय है। जो आप करना चाहते हैं? आपने X घंटे खो दिए हैं, और आपके पास Y घंटे बचे हैं। आप उन्हें कैसे उपयोग करना चाहते हैं?

जेफ: मैं अब लगभग चार वर्षों से घर से काम कर रहा हूं। एक पिता के रूप में, मुझे लगता है कि यह जीवन को आसान बनाता है। मुझे अपने बच्चों को और अधिक देखने को मिलता है, और मैं काम से और पानी के कूलर पर या बाहर घूमने में समय बर्बाद नहीं करता। मैं इतना अधिक उत्पादक हूं कि मैं दोपहर तक अधिक काम करता हूं जितना कि मैं पूरे दिन में करता था। मैं खुद से कहता हूं कि, अगर मैं इसे घर से काम नहीं कर पा रहा हूं, तो मैं एक शावक के साथ अंत तक रहूंगा, जब कोई मेरी गर्दन को लगातार सांस ले रहा होगा। यह महान प्रेरणा है।

पीट: जब तक वे नहीं जानते कि कैसे धीमा किया जाए, एडीएचडी वाले लोग ड्रॉप होने तक जा सकते हैं। खासकर यदि आप घर पर काम करते हैं, तो कार्यदिवस समाप्त होने पर समय निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। अन्यथा, आप हमेशा काम कर रहे हैं - और अक्सर बाहर जला दिया।

मैंने जेफ को बार-बार गड्ढे बंद करने के लिए राजी किया। दिन में कई बार, वह अपने डेस्क से उठता है और अपने कार्यालय या ब्लॉक के आसपास चलने में पाँच से 10 मिनट लगाता है। ब्रेक उसे आराम करने में मदद करते हैं, और विश्राम उसे बेहतर संवाद करने और अधिक धैर्य रखने में मदद करता है।

जेफ: एक बात जो मैं अपने कार्यक्रम से बाहर नहीं निकलता, वह है व्यायाम। मेरे तलाक के समय, मेरे पास उन क्षणों में से एक था जब आप जागते हैं और ईमानदारी से खुद को देखते हैं। मैं 40 पाउंड अधिक वजन का था, और मेरी ऊर्जा को गोली मार दी गई थी। मैंने अभी भी हॉकी खेली और माउंटेन बाइकिंग किया, लेकिन मैं आसानी से हवा हो गया और चोटों का खतरा था। अब मैं सही भोजन करता हूं, जिम में कसरत करता हूं, और सप्ताह में तीन बार 10 किलोमीटर दौड़ता हूं।

आकार में आने से मुझे अधिक ऊर्जा मिली है और ध्यान केंद्रित करने की मेरी क्षमता बढ़ी है। अब मुझे लगता है कि अगर मैं एक या दो दिन के लिए व्यायाम छोड़ देता हूं, तो मैं उत्तेजित महसूस करने लगता हूं। मुझे पता है कि मुझे जिम मारना है।

व्यायाम एक साल पहले विशेष रूप से मददगार था, जब मैं दवा लेने गया। लगभग दो वर्षों के लिए एक उत्तेजक लेने के बाद, मुझे लगा कि लाभ अधिकतम हो गए थे। यह मुझे नई चीजें करने में मदद नहीं कर रहा था, और यह मुझे अति-उत्तेजित महसूस करने लगा था। जब भी मैंने एक खुराक छोड़ दी, मुझे बेहतर महसूस हुआ। मैंने पीट और मेरे डॉक्टर के साथ इस बारे में बात की, और वे सहमत हुए कि मेड को रोकने की कोशिश करने का समय आ गया है।

मैंने अपने आप को धीरे से उनसे दूर कर दिया। छह सप्ताह के लिए, मैंने हर दूसरे दिन गोलियां लीं। फिर हर तीसरे दिन, तब मैं बंद था। मुझे अब 11 महीने के लिए दवा बंद कर दी गई है।

पीट: मैंने जेफ़ से दवा रोकने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने का आग्रह किया, और मैंने उन्हें इस विचार से जुड़ने के बारे में चेतावनी दी। अन्यथा, अगर वह मेड से चला गया और चीजें ठीक नहीं हुईं, तो वह अविश्वसनीय रूप से निराश हो जाएगा।

जेफ: मेरा कहना है कि मैं दवा से दूर होने के बारे में चिंतित था, क्योंकि मैंने इस पर ऐसी प्रगति की थी। क्या यह सब रास्ते से गिर जाएगा? जैसा कि यह निकला, मैंने तुरंत बेहतर महसूस किया। मेरे नए कौशल और सोचने के तरीके मेरा हिस्सा बन गए थे।

यह जानकर कि मैंने कितना सीखा है और जिन तरीकों से मैं बड़ा हुआ हूं - वह मेरे जीवन का एक बड़ा मोड़ था। मैं अब एक बेहतर पिता हूं, एक बेहतर इंसान। मैं डेटिंग कर रहा हूं, और मैं फिर से सिंगल होने के अनुभव का आनंद ले रहा हूं। मेरे संचारी और भावनात्मक पक्षों के अनुरूप होने से निश्चित रूप से मदद मिली है।

ADD के साथ पकड़ में आना आसान नहीं रहा है। लेकिन यह मेरे जीवन का सबसे अच्छा अनुभव रहा।

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12 अप्रैल, 2019 को अपडेट किया गया