एडीएचडी के साथ माताओं के लिए 13 जीवन रक्षा रणनीतियाँ

यदि आप एक माँ हैं जो ध्यान घाटे विकार (एडीएचडी) के साथ एक बच्चे की परवरिश कर रही है, तो आपको यह बताने की जरूरत नहीं है कि आपके हाथ भरे हुए हैं। यदि आप ऐसी माँ हैं, जिनके पास ADHD भी है, तो, मैं अपनी टोपी आपको देता हूँ।

टेरी मैटलन, के लेखक AD / HD के साथ महिलाओं के लिए जीवन रक्षा युक्तियाँ (स्पेशलिटी प्रेस), एडीएचडी वाली एक माँ, एडीएचडी वाले बच्चों की परवरिश, सही ढंग से प्रयास का वर्णन करती है:

“कल्पना कीजिए कि एक घर बनाने के लिए कहा जा रहा है, और, एक निफ्टी लाल टूलबॉक्स और एक शांत चमड़े के उपकरण बेल्ट के बजाय, आपके सभी उपकरण बोर्डों के नीचे दबे हुए हैं और बवासीर में बिखरे हुए हैं। क्या अधिक है, आपके आधे कार्यकर्ता - आपके बच्चे - में भी यही समस्या है! "

JoAnne ऐसी सभी चुनौतियों के बारे में जानता है। उसके बेटे रॉबर्ट, सात साल की उम्र और बेटी, करेन, आठ साल की उम्र के बाद, एडीएचडी का पता चला, उसने पाया कि उसकी भी यही हालत थी। हालांकि दवा ने उसका ध्यान और बढ़ा दिया व्यवहार चिकित्सा उसकी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद की, वह अपने बच्चों की परवरिश और अपने लक्षणों को प्रबंधित करने से अभिभूत थी।

वह नियमित रूप से रात के खाने की मेज पर "चेक आउट" करती है, और कई बार, अपने परिवार से अलग हो जाती है। जब उसके बच्चों ने गलती से उसकी दिवास्वप्न को एक संकेत के रूप में व्याख्या की कि वह उन्हें प्यार नहीं करती, तो यह एक वेक-अप कॉल था। जोआन ने मदद मांगी।

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एक एडीएचडी कोच उसके साथ काम करने के तरीकों को खोजने के लिए कुछ अराजकता और मरोड़ - जोअने कभी-कभार अपने बच्चों को निर्धारित समय पर एक दोस्त के घर पर ले जाना भूल जाते हैं - शांति और दक्षता। उसने अपने एडीएचडी भूलभुलैया के माध्यम से अपने बच्चों का मार्गदर्शन करते हुए अपनी समस्याओं का प्रबंधन करना सीखा।

यहाँ JoAnne की कुछ रणनीतियाँ हैं:

अपने दिन की शुरुआत धीरे-धीरे करें।

अपना अलार्म सेट करें 15 मिनट पहले की तुलना में आपको उठने की ज़रूरत है, और अतिरिक्त मिनटों का उपयोग ध्यान करने, अपनी टू-डू सूची की समीक्षा करने और अपने विचारों को इकट्ठा करने के लिए करें।

आप जो भी कर रहे हैं उसे बाधित न करें।

आप कार्य ए शुरू करते हैं, फिर इसे कार्य बी के लिए छोड़ दें, जिसे आप अचानक याद करते हैं, यह भी करने की आवश्यकता है। फिर अपनी रडार स्क्रीन पर C पॉप कार्य करें। जाना पहचाना? यदि ऐसा है, तो इस आदर्श वाक्य से जिएं, "किसी दूसरे के साथ गलत व्यवहार न करें।" बस आपके द्वारा अचानक याद किया गया दूसरा कार्य लिखें, ताकि आप उसे भूल न जाएं।

जब आप घर पर हों तब भी एक साइटर को किराए पर लें।

एक हाई-स्कूल या कॉलेज छात्र एक सहायक प्रणाली के रूप में कार्य कर सकता है यदि आपका बच्चा या बच्चे अतिसक्रिय हैं। छात्र सिस्टर्स में एक ऊर्जावान बच्चे के साथ रहने की ऊर्जा होती है, खासकर अगर आपके पास एडीएचडी का असावधान प्रकार है और एक सक्रिय घराने से अभिभूत हैं।

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भोजन के समय लचीला रहें।

पता लगा रहे हैं रात के खाने के लिए क्या परोसें काफी कठिन है। अपने बच्चों को भोजन पर बैठने के लिए एक अल्सर विकसित न करें। यदि वे अतिसक्रिय हैं, तो उन्हें खड़े होने दें, एक कुर्सी पर फैलाएं, या फर्श पर लेटें। भोजन सभी के लिए अधिक आरामदायक होगा - और आपके बच्चे शायद इस वजह से अधिक खाएंगे।

एक बाधा कोर्स करें।

इससे पहले कि आप बिस्तर पर जाएं, इकट्ठा करें अगले दिन आपको सभी आइटम चाहिए - चाबियाँ, टू-डू सूची, ब्रीफकेस, मेल किए जाने वाले पत्र। उन्हें प्रवेश द्वार के सामने एक कुर्सी पर रखें, ताकि यह आपके रास्ते को अवरुद्ध कर दे।

एक अन्य विकल्प: एक टोकरी में आइटम अवश्य रखें और उसे सामने के दरवाजे से आंखों के स्तर पर लटकाएं। डॉर्कनोब के लिए हैंगर स्ट्रिंग के दूसरे छोर को बांधें।

एक ट्यूटर मिलता है।

ADHD के साथ अधिकांश माताओं को धैर्य नहीं है होमवर्क के साथ मदद करें, खासकर अगर माँ के मेड्स बच्चे की उम्र के अनुसार बंद हो जाते हैं। खुद पर दबाव बनाने के लिए सप्ताह में कुछ दिन हाई-स्कूल के छात्र को किराए पर लें। आपकी शाम अधिक सुखद होने के लिए बाध्य है।

आपस में बात करो।

घरेलू चुनौतियों से निपटने के लिए एक परिवार परिषद सबसे प्रभावी उपकरणों में से एक है। आगामी सप्ताह के लिए कार्यक्रम की समीक्षा करने के लिए एक दिन निर्धारित करें, दिनचर्या से कोई विशेष व्यवस्था या विचलन को ध्यान में रखते हुए। अपने बच्चों को उन घटनाओं के बारे में अपनी राय व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें जो उन्हें प्रभावित करती हैं - सप्ताहांत में पारिवारिक आउटिंग या शुक्रवार-रात की फिल्म जो उन्हें बस देखनी है। सभी के इनपुट के आधार पर, अगले सप्ताह के लिए एक मास्टर कैलेंडर बनाएं।

पोस्ट शेड्यूल।

आगामी सप्ताह के लिए कैलेंडर को ऐसे स्थान पर रखें जहां हर कोई इसे देख सके। एक नज़र में, हर कोई जान जाएगा कि हर कोई कहाँ जा रहा है और वे क्या कर रहे हैं। कम आश्चर्य का अर्थ है कम गलतफहमी और कम भयभीत नसों, शर्मिंदगी के क्षण और बाधित गतिविधियां।

दृश्य अनुस्मारक का उपयोग करें।

रंग-कोड आइटम उन्हें स्पॉट करना आसान बनाता है और किसी और के लिए गलत होने की संभावना नहीं है। JoAnne ने अपने बच्चों के टूथब्रश को भ्रम और गैर-मौखिक मौखिक स्वच्छता प्रथाओं को रोकने के लिए रंग-कोडित किया। सुबह की भीड़.

इसे टेप पर प्राप्त करें।

क्या किया जाना चाहिए इसके बारे में एक टेप रिकॉर्डिंग करें। सुबह इसे वापस खेलें। जब जोआन हर सुबह अपने बच्चों को नहलाने में थक जाती थी, तो उसने उन्हें अपनी रिकॉर्डिंग बनाने के लिए आमंत्रित किया। बच्चों ने सोचा कि यह एक महान विचार है, और रिकॉर्डिंग के लिए थोड़ा हास्य लाया, जैसे कि "अब अपने दाँत ब्रश करें, आप सुंदर शैतान!"

काम के बाद थोड़ा ब्रेक लें।

एडीएचडी ज़ोन में घर आना - एडीएचडी वाले बच्चों का पूरा घर - भारी हो सकता है। अपने पोस्ट-वर्क शेड्यूल में डाउनटाइम बनाएं, चाहे वह स्टारबक्स में एक कप कॉफी हो या पास की झील या समुद्र में एक छोटी ड्राइव पर ले जाना हो।

वादे करना बंद करो।

जीवन आपके बच्चों से वादा किए बिना पर्याप्त अराजक है जिसे आप शायद नहीं रख सकते। निकटतम आपको एक वादा करने के लिए आना चाहिए, यह कहना है कि "हम देखेंगे कि यह कैसे जाता है।" यदि अवसर सही है, तो आगे बढ़ें और एक सुखद आश्चर्य या पक्ष की पेशकश करें। लेकिन अपने आप को किसी भी चीज़ में बंद न करें।

खेल में बने रहें।

अपने बच्चों को वापस खींचने के तरीकों पर चर्चा करें जब वे ध्यान दें कि आप विचलित या दिवास्वप्न देख रहे हैं। "ट्रिगर" टिप्पणी पर सहमत हों, जिसका वे उपयोग कर सकते हैं, जैसे "धरती से माँ!" यह आपके लिए एक अनुस्मारक होगा जो आपके बच्चों के लिए सबसे महत्वपूर्ण है।

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16 अप्रैल 2018 को अपडेट किया गया