सुपरमॉम ओवररेटेड है!

एडीएचडी के साथ माताओं के लिए यह दो बार कठिन होता है - ध्यान घाटे के विकार से जूझते हुए अपने करियर, परिवार और निजी जीवन को संतुलित करने की कोशिश करना कोई आसान काम नहीं है। यहाँ, संचार, संगठन और भावनात्मक सलाह का आसानी से पालन करें।

एक माँ बनना एक कठिन काम है, चाहे आप घर पर रहने वाले माता-पिता हों या एक व्यस्त पेशेवर एक कैरियर, बच्चों और बाकी सभी चीजों को संतुलित करने की कोशिश कर रहे हों। जब आप ध्यान घाटे विकार (ADHD या ADD) वाली माँ हो तो यह दोगुना कठिन होता है।

अगर आपके साथ एक बच्चा है एडीएचडी, वहाँ 60 प्रतिशत संभावना है कि या तो आप या आपके साथी भी निदान के लिए योग्य हैं। और यह हमेशा पिताजी नहीं है। डॉक्टरों ने पाया है कि जिन परिवारों में एडीएचडी वाले दो बच्चे हैं, वहाँ एक समान मौका था कि माता या पिता में से कोई भी एडीएचडी था।

आश्चर्य चकित? सिर्फ इसलिए कि महिलाओं में ADHD अक्सर छूट जाती है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह वहाँ नहीं है। इसके विपरीत, महिलाओं में ADHD की अनदेखी केवल और अधिक समस्याएं पैदा करती है। चीजों को और अधिक मनोरंजक बनाने के लिए, एडीएचडी रखने वाली कई महिलाओं को अवसाद, चिंता या इसके साथ कुछ अन्य स्थिति भी होती है। अवसाद का इलाज करने से वे बेहतर महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह उनके एडीएचडी लक्षणों का ध्यान नहीं रखता है।

कार्यालय में दिन के माध्यम से इसे बनाने वाली दवाएं "दूसरी पाली" के लिए पर्याप्त लंबे समय तक नहीं रह सकती हैं जो कि घर पहुंचने के बाद ज्यादातर माताओं का सामना करती हैं। हम यह सोचना पसंद कर सकते हैं कि हम एक प्रबुद्ध, समतावादी समाज में रहते हैं, लेकिन वास्तविकता यह है कि महिलाएं अभी भी प्राथमिक देखभालकर्ता हैं। काम पर थका देने वाले दिन के बाद, ADHD के साथ माताओं को भोजन बनाने, गतिविधियों को व्यवस्थित करने, दूसरों को प्रेरित करने, बिलों का भुगतान करने और अन्य घरेलू काम करने की उम्मीद की जाती है - जिनमें से कोई भी बहुत एडीएचडी-अनुकूल नहीं है।

पेट्रीसिया क्विन, एमएड के निदेशक, पैट्रिशिया क्विन कहते हैं, "एडीएचडी को एक बच्चे के मुद्दे के बजाय एक परिवार के मुद्दे के रूप में संबोधित किया जाना चाहिए जब माँ भी एडीएचडी है।" राष्ट्रीय लैंगिक मुद्दों और ADHD के लिए केंद्र. क्विन बताते हैं कि एक माँ अक्सर एडीएचडी के साथ अपने बच्चे के लिए मदद खोजने के लिए किसी भी लम्बाई में जाएगी, और फिर भी अपने एडीएचडी की जरूरत को कम कर सकती है। "मां की जरूरतों का समर्थन करना एडीएचडी के साथ एक बच्चे की मदद करने का एक अभिन्न अंग बन जाता है," क्विन कहते हैं।

[स्व-परीक्षण: महिलाओं में एडीएचडी लक्षण]

दुर्भाग्य से, इन महिलाओं में से कुछ को वह सहायता मिलती है जिसकी उन्हें आवश्यकता होती है। कुछ सहायता समूह हैं जो ADHD के साथ महिलाओं की अनूठी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। पति समझ नहीं पाते हैं कि वे अपनी पत्नियों की मदद के लिए क्या कर सकते हैं और रिश्ते और जिम्मेदारियों के बारे में अवास्तविक उम्मीदें रख सकते हैं। ससुराल वाले और परिवार के अन्य सदस्य घर के काम करने के तरीके या एडीएचडी समस्याओं के अन्य स्पष्ट संकेतों की आलोचना कर सकते हैं। "हमें एडीएचडी के साथ महिलाओं के लिए अधिक जागरूक और अधिक समर्थन और समझ प्रदान करके इस स्थिति को मापने की आवश्यकता है," क्विन कहते हैं।

सुपरमॉम बनना बंद करो!

टेरी मैटलन ने हाल ही में प्रायोजित एक सम्मेलन में अपनी प्रस्तुति में ADD वाली महिलाओं के लिए उत्तरजीविता युक्तियों की पेशकश की ध्यान विकार विकार एसोसिएशन. उसका पहला टिप: स्वीकार करें कि आपके पास एडीएचडी है।

टेरी कहती हैं, "महिलाओं के रूप में, हम दूसरों की जरूरतों के लिए इतना अधिक रुझान रखते हैं कि हम अपनी जरूरतों को नजरअंदाज कर देते हैं।" "यह स्वीकार करना कठिन है कि आप सही नहीं हैं, कि आप यह सब नहीं कर सकते, और आपको मदद की ज़रूरत है। अपने ADHD को स्वीकार करें और इसके साथ जाएं। "

टेरी अन्य पारिवारिक सदस्यों की मदद से माताओं को अपने जीवन को आसान बनाने के लिए प्रोत्साहित करती है। यह आपकी मदद करता है और एक ही समय में जिम्मेदारी सिखाता है। इस प्रतिनिधिमंडल में एक साथ समस्याओं को हल करना भी शामिल है। एक टीम के रूप में काम करने पर परिवार सबसे अच्छा काम करते हैं। उन कार्यों को चुनें, जिनका आप आनंद लेते हैं और अपने परिवार में दूसरों के साथ व्यापार करते हैं। उदाहरण के लिए, आप लॉन्ड्री करते हैं और आपके पति खाना बनाते हैं। अपने संबंधों में तनाव पैदा करने वाले कामों के लिए बाहर की मदद लेने में संकोच न करें। नौकरानी को काम पर रखने पर विचार करें यदि आप में से कोई भी सफाई करने में अच्छा नहीं है।

[नि: शुल्क गाइड: जब आपके पास एडीएचडी है, तो भी]

ADHD होने से आप एक बुरी माँ नहीं बनते! इसके विपरीत, एडीएचडी होने से आपको अपने बच्चों के साथ सहानुभूति रखने की क्षमता मिलती है समस्याओं के लिए रचनात्मक समाधान, और आपके और आपके लिए एक प्यार भरा, पोषण और रोमांचक घर बनाना परिवार। उपहारों की सराहना करना सीखें और एडीएचडी की कमजोरियों को कम करें।

लंबे समय में, आपके बच्चों को यह याद नहीं था कि आपकी मंजिलें हमेशा पूरी तरह से लच्छेदार नहीं होती हैं। लेकिन उन्हें याद रहेगा कि आप उनसे प्यार करते थे।

ADHD के साथ माताओं के लिए टेरी की युक्तियों के और भी सुझाव यहां दिए गए हैं।

• अपने परिवार को ADHD लक्षण बताएं।
• एक साथ समस्याओं को हल करें - कोई उंगली नहीं इंगित करता है: "यह समस्या है - हमें इसे कैसे हल करना चाहिए?"
• संचार रणनीतियों को जानें।
• एक कैलेंडर रखें, और शेड्यूल के लिए अलग-अलग रंगीन स्याही का उपयोग करें।
• फिर से ऊर्जावान होने का समय है।
• पारिवारिक तर्क में आने से पहले ठंडा होने का समय निकालें।
• जब आप घर पर किसी चीज़ पर काम कर रहे हों तो एक साइटर का उपयोग करें।
• पारिवारिक बैठकें हों।
• ADHD वाले बच्चों को प्रबंधित करने में भी पेशेवर मदद लें।
• एक टीम की तरह काम करो।
• रिश्तों में तनाव पैदा करने वाले कामों के लिए बाहर की मदद लें।
• अचार खाने वालों से लड़ाई न करें - विटामिन और लगातार स्वस्थ स्नैक्स का उपयोग करें।
• अपनी लड़ाई उठाओ।
• शांत समय / क्षेत्र स्थापित करें (भोजन करते समय कोई टीवी नहीं)।
• दिनचर्या स्थापित करें। उन्हें लिखें, लेकिन लचीले रहें।
• स्पष्टीकरण कम रखें।
• रात के खाने की मेज पर ions कोई रुकावट नियम "को सूचीबद्ध करें या पासिंग स्टिक विधि का उपयोग करें।
• सुसंगत रहें - भले ही यह कठिन हो।
• जब आपको लगता है कि आप उसे खो रहे हैं, तो उसे लेने के लिए भागीदार बनें।
• समस्या समय से पहले हल। यदि आपका बच्चा भीड़ को संभाल नहीं सकता है, तो घंटों की खरीदारी करें या उसे घर छोड़ दें।
• सुबह की अराजकता से बचने के लिए रात को पहले जितना करें: भरे हुए लंच, बैकपैक्स और अटैची दरवाजे के पास, कपड़े बिछाए, इत्यादि।
• हास्य का प्रयोग करें।
• जीवनसाथी के साथ मिलकर समय निकालें।

टेरी की वेबसाइट पर जाएं addconsults.com अन्य उपयोगी विचारों के लिए।

[एडीएचडी के साथ माताओं के लिए 13 जीवन रक्षा रणनीतियाँ]

3 जनवरी, 2020 को अपडेट किया गया