लंबे समय तक सेल्फ-हार्म रिकवरी कैसी दिखती है

यह कल्पना करना कठिन हो सकता है कि दीर्घावधि में जब आप केवल अपनी चिकित्सा यात्रा की शुरुआत कर रहे हैं, तो आत्म-क्षति की वसूली किस तरह की होगी। मैं आपको ठीक-ठीक नहीं बता सकता कि आपका मार्ग आपको किस दिशा में ले जाएगा - लेकिन मैं आपको बता सकता हूँ कि पिछले एक दशक में मेरा क्या हाल रहा है।

सेल्फ-हार्म रिकवरी जर्नी की शुरुआत

जब मैंने पहली बार खुद को चोट पहुंचाना बंद करने का फैसला किया, तो मुझे पता था कि यह आसान नहीं होगा- लेकिन मैंने यह अनुमान नहीं लगाया कि यह कितना कठिन होगा। जब आप किसी चीज पर भरोसा करने आते हैं, भले ही यह आपके लिए बुरा हो, लेकिन इसे जाने देने के लिए भावनात्मक और शारीरिक रूप से कठिन होता है। मैंने कई रातें अपने साथ बहस करते हुए बिताईं कि क्या मैं सच में "किया" गया था या नहीं। कभी-कभी मैं रिलेप्स के इतने करीब आ गया, मेरे पास मेरे हाथ में पसंद का अपना स्वयं-नुकसान पहुंचाने वाला उपकरण था, इससे पहले कि मैं इसे फिर से डालने के लिए खुद को समझाने में कामयाब रहा।

कुछ बार, मैंने वह तर्क खो दिया। वो बहुत बुरे दिन थे। रिलैप्स को शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है; मुझे पता है कि अब। लेकिन फिर, मैंने हर बार यह महसूस किया कि अब ऐसा हो रहा है क्योंकि अब मैं खुद को चोट नहीं पहुंचा रहा था। मैं खुद के साथ विश्वासघात कर रहा था, और मैंने अपने आप से जो वादा किया था, मैं कभी भी पीछे मुड़कर नहीं देखूंगा।

यह केवल तब था जब मैंने खुद को माफ़ करना शुरू कर दिया था, उन दोनों अपराधों के लिए (जैसा कि मैंने उन्हें उस समय देखा था) और मूल आदत के लिए, जिससे मैं चंगा करना चाहता था, कि मेरी आत्म-हानि वसूली यात्रा वास्तव में शुरू हुई।

यदि आप अपनी यात्रा शुरू कर रहे हैं, तो कृपया इसे याद रखें है अपने आप को रिलैप्स होने से बचाने के लिए जो करना महत्वपूर्ण है, वह यह है कि रिलैप्स होने के बावजूद तैयार रहना भी उतना ही जरूरी है। उपचार यात्रा में भावनात्मक आत्म-हानि का कोई स्थान नहीं है, इसलिए अपने आप को लेने के लिए तैयार रहें, अपने आप को धूल-धूसरित करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात - अपने आप को क्षमा करें।

10 साल बाद मेरे लिए सेल्फ-हार्म रिकवरी कैसी दिखती है

लगभग एक दशक हो चुके हैं जब मैंने आखिरी बार खुदकुशी की थी। अब मैं जहां हूं, वहां से पीछे हटकर देखें तो ऐसा लगता है कि यह बहुत समय पहले किसी दूसरे व्यक्ति के जीवन में हुआ था। यह सब मेरे लिए कितना दूर का अनुभव है, और मैं उस दूरी के लिए आभारी हूं।

कहने को तो यह सब अतीत की बात है, हालाँकि, यह सच नहीं होगा। कभी-कभी, जब यह अंधेरा हो जाता है और मैं सो नहीं सकता और बाकी सभी लोग बिस्तर पर चले गए हैं, तब भी मेरे पास अपने आप के साथ वह पुराना तर्क है। सबसे बुरे दिनों में- जब मुझे लगा कि मैं फंस गया हूं, लकवाग्रस्त हो गया हूं, तब तक-मैं विनाश के उस पुराने परिचित उपकरण को लेने के लिए इतनी दूर जा चुका हूं, अगर यह सोचें कि यह सब के बाद चोट नहीं पहुंचाएगा।

लेकिन मैंने इसका उपयोग नहीं किया है, 10 वर्षों में नहीं।

अंतर अब जरूरी नहीं है कि मैं मजबूत हूं। कई मायनों में, मैं वही लड़की हूं, जो मैं एक दशक पहले थी, जो इतनी बुरी तरह से बहादुर होना चाहती थी, मजबूत होना। मैं, हालांकि, अधिक लचीला हूं, क्योंकि मेरे पास मेरे ट्रिगर्स और मेरे cravings के साथ उस लड़की की तुलना में कई और अधिक वर्षों का अभ्यास है।

उन सभी वर्षों की आत्म-क्षति वसूली अभ्यास के लिए धन्यवाद, बुरे दिन कम हैं और बीच में दूर हैं, और जितनी जल्दी वे जाते थे, उससे अधिक जल्दी चले जाते हैं। मेरे गो-टू कापिंग मैकेनिज्म दूसरी प्रकृति बन गई है, या इसके करीब है; मेरे cravings मेरे ऊपर वही बोलबाला नहीं है जो वे करते थे।

यह रिकवरी के रास्ते के बारे में मेरी पसंदीदा चीज है: आप इसे जितना आगे बढ़ाएंगे, यह उतना ही आसान होगा।