अपने अस्वास्थ्यकर नकल कौशल को स्वस्थ लोगों के साथ बदलें

यह उन दिनों में से एक है - वे दिन जहां मैं दिन के डर से बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकता, जहां मैं अपनी दवा लेने की उपेक्षा करता हूं, जहां मैं सभी योजनाओं को रद्द कर देता हूं और बीमार हो जाता हूं। मुझे जरूरत है मुझे बेहतर महसूस कराने के लिए कुछ. सहज रूप से, मुझे लगता है कि करने के लिए तैयार है द्वि घातुमान-मेरा पसंदीदा टीवी शो देखें. मेरी भावनाओं को भूलने का सबसे आसान तरीका है, है ना? हालांकि, मुझे पता है कि मुझे अपने अस्वस्थ मैथुन कौशल को स्वस्थ लोगों के साथ बदलना होगा।

हम अस्वस्थ नकल कौशल को क्यों बदलना चाहिए

हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जहाँ हर किसी को तनाव से निपटने के लिए स्वस्थ तरीकों से लैस होना चाहिए, और इसका मतलब है कि हमें अपने अस्वस्थ मैथुन कौशल को बदलना होगा। कुछ समय या किसी अन्य पर, हम में से कई मानसिक बीमारी का अनुभव करेंगे। यदि ऐसा नहीं है, तो हम भावनात्मक अशांति का अनुभव करेंगे। विकसित होना भावनात्मक लचीलापन के लिए महत्वपूर्ण है एक पूरा जीवन जीने वाला.

मैंने स्वस्थ मैथुन कौशल का मूल्य काफी समझदारी से सीखा, लेकिन जब मैंने आखिरकार किया, तो मुझे मुक्ति महसूस हुई। कुछ साल पहले, मेरा मानसिक स्वास्थ्य टिशू पेपर के रूप में ठोस था। जब मैं इसे बिस्तर से बाहर करने में कामयाब रहा, तो मेरी लगातार

चिंता मुझे "दूर" काम करने के लिए ईंधन दिया भावनात्मक दर्द. मुझे पता था कि मैं जितना व्यस्त था, मैं अपनी भावनाओं से उतना ही दूर हो गया था। वह, मेरे लिए, सबसे अच्छा समाधान की तरह लग रहा था।

मेरे बॉस ने आखिरकार मुझे मना लिया एक चिकित्सक को देखें, और मेरे चिकित्सक ने मुझे नकल कौशल विकसित करने का आग्रह किया। उन्होंने मुझसे पूछा कि मैंने आमतौर पर तनाव से निपटने के लिए क्या किया। मैंने उत्तर दिया, “तुम्हारा क्या मतलब है? मुझे तनाव नहीं है। "(मुझे इस समय वास्तव में विश्वास था। मेरे काम के पक्ष में मेरे दर्द को नकारना केवल एक आदत नहीं थी, बल्कि एक वृत्ति थी।)

इस पर, मेरे चिकित्सक ने मेरा बुलबुला फोड़ दिया और मुझे याद दिलाया कि मैंने ए चिंता विकार. उन्होंने मुझे यह महसूस करने में मदद की कि मुझे नहीं लगता कि मुझे तनाव हुआ क्योंकि मैं कभी भी धीमा नहीं हुआ मेरी भावनाओं को सुनो. और जब मैंने ए टूट - फूट उस ने मेरा ध्यान आकर्षित किया, मैं दिमाग सुन्न करने वाली गतिविधियों की ओर मुड़ गया। मुझे बदलने की जरूरत थी।

क्यों मैं अस्वस्थ नकल कौशल की ओर मुड़ गया

मेरे सामान्य अस्वस्थ मैथुन कौशल में शामिल हैं ज्यादा खा, ऑनलाइन शॉपिंग, और अत्यधिक स्क्रॉलिंग। अधिक हैं, और उनकी पहचान करना आसान है: क्या गतिविधि आपको सुन्न या खाली महसूस कर रही है? क्या आपको ऐसा लगता है कि बेहतर महसूस करने के लिए आपको अधिक उपभोग करना पड़ता है? यदि उत्तर हाँ है, तो यह सबसे अस्वास्थ्यकर मुकाबला कौशल है।

बेशक, भोजन, टीवी, खरीदारी और सोशल मीडिया मॉडरेशन में सहायक हो सकते हैं। वे अस्वस्थ हो जाते हैं जब हम अपनी भावनाओं का सामना करने के लिए उन्हें प्रतिस्थापित करते हैं। मेरे पसंदीदा स्वस्थ मैथुन कौशल में से कुछ ध्यान हैं, मेरे विचारों को लिखना, और किसी प्रियजन तक पहुंचना। आप बता सकते हैं कि क्या कोई गतिविधि एक स्वस्थ मैथुन कौशल है यदि आप पूर्णता, शांत और बाद में अपनी भावनाओं से जुड़े हुए महसूस करते हैं।

मेरे लिए, "अस्वस्थ" मेरा डिफ़ॉल्ट था - मुझे नहीं पता था कि मेरे दर्द से निपटने का एक बेहतर तरीका था। अब, अभ्यास के वर्षों के बाद, मैं और अधिक सक्षम महसूस करता हूं चिंता का प्रबंधन करें कि मैं दैनिक महसूस करता हूँ। जब आप अपनी आदतों को रातोरात नहीं बदल सकते, तो आप पहचानना शुरू कर सकते हैं जब आप अस्वस्थ मैथुन कौशल को बदल रहे हों। वह पहला कदम है।

क्या आपको अस्वस्थ मैथुन कौशल को बदलने की आवश्यकता है? किन लोगों को जाने की जरूरत है? टिप्पणीयों में अपने विचारों को साझा करें।