अवसाद के साथ किसी से कैसे निपटें: यह निराशाजनक हो सकता है
किसी को अवसाद से निपटने का तरीका जानना एक मूल्यवान कौशल है। हालाँकि, किसी प्रिय व्यक्ति के मानसिक रूप से बीमार होने के बारे में कहने और करने के लिए सही चीजों की जानकारी होना हमेशा आसान नहीं होता है। दोस्तों और प्रियजनों के साथ हमारे संबंध उन्हें अंधेरे से बाहर निकालने और उन्हें अकेले महसूस करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन कभी-कभी यह जिम्मेदारी बहुत अधिक महसूस कर सकती है। कई बार, उदास व्यक्ति की मदद करने की कोशिश करने से निराशा हो सकती है। वे अस्वस्थ हैं या वे स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं हो सकते मदद लेने के लिए अनिच्छुक, या फिर वे पूरी तरह से हमसे वापस ले सकते हैं। अक्सर, हमें यह स्वीकार करने के लिए मजबूर किया जाता है कि हम यह नहीं जान सकते कि यदि वे स्वयं सहायता नहीं करते हैं तो किसी को अवसाद से कैसे निपटें, लेकिन क्या हम ऐसा कर सकते हैं?
अवसाद के साथ किसी से कैसे निपटें: यह आपके हिसाब से आसान है
किसी के साथ अवसाद से निपटने का तरीका जानना एक महत्वपूर्ण जीवन कौशल है। डिप्रेशन दुनिया भर में विकलांगता और बीमार स्वास्थ्य का प्रमुख कारण है, फिर भी हममें से कई लोग इस बारे में बात करने से डरते हैं कि दूसरों को असहज करने के डर से। यह बहुत ही तथ्य हो सकता है कि अवसाद से पीड़ित लोग अपने साथियों से पीछे हट जाएं और मदद करने से कतराएं। तो जब आप कनेक्ट करने के लिए अनिच्छुक लगते हैं तो आप किसी के साथ अवसाद से कैसे निपटते हैं?
कॉमेडियन और कथाकार बिल बर्नाट के अनुसार, एक उदास व्यक्ति के साथ व्यवहार करना हममें से अधिकांश के विचार से अधिक सरल है - और यह सब सार्थक संबंध बनाने के बारे में है। बरनाट का तर्क है कि अवसाद किसी व्यक्ति की दूसरों के साथ जुड़ने की इच्छा को कम नहीं करता है, बस उनकी क्षमता। इसलिए, अपने प्रियजन को उदास होने की अनुमति देना और अभी भी आपके साथ एक गहरा संबंध बनाए रखना शायद सबसे शक्तिशाली समर्थन है जिसे आप पेश कर सकते हैं।
अवसादग्रस्त व्यक्ति से कैसे निपटें: मूल बातें
निश्चित नहीं है कि किसी के साथ अवसाद से कैसे निपटें? यहां कुछ बुनियादी सुझाव और तथ्य दिए गए हैं जिन्हें आपको जानना चाहिए।
- उनके साथ अलग व्यवहार न करें: अवसाद के साथ कई लोग महसूस करते हैं कि उन्हें क्या करना है ठीक होने का दिखावा करो अगर लोग उन्हें अलग तरह से मानते हैं। आपका प्रिय व्यक्ति अब भी वही है; वे सिर्फ बीमार हैं। उनसे अपनी लीड लें और खुले, ईमानदार और मिलनसार बनें। यदि वे अपने अवसाद के बारे में बात करना चाहते हैं, तो वे आपको बताएंगे।
- शब्द हमेशा महत्वपूर्ण नहीं होते हैं: यहां तक कि अगर आपको नहीं पता कि क्या कहना है, तब भी आप किसी ऐसे व्यक्ति से जुड़ सकते हैं जिसे अवसाद है। बस सुनो। यदि आप सोचते हैं कि उन्हें इसकी आवश्यकता है, तो उन्हें बात करने और हग देने की अनुमति दें। उन्हें एक कार्ड भेजें या उनकी पसंदीदा आइसक्रीम को छोड़ दें। अवसाद पैदा करने वाले अंतर को पाटने के लिए एक इशारा करना महत्वपूर्ण है, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कैसे करते हैं। किसी के साथ अवसाद का सामना करने का तरीका जानने का मतलब है कि शब्दों की हमेशा जरूरत नहीं है।
- सभी अवसाद समान नहीं हैं: सिर्फ इसलिए कि एक व्यक्ति के लिए कुछ काम करता है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह दूसरे के लिए काम करेगा। स्वीकार करें कि आप नहीं कर सकते अपने प्रियजन के अवसाद को समझें और आपके पास उत्तर नहीं हैं। सलाह देना आपका काम नहीं है - आपको बस वहां रहने की जरूरत है।
- स्पष्ट रूप से बताएं कि आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं: इसके चारों ओर स्पष्ट सीमाओं के साथ मदद का प्रस्ताव देना ठीक है। आपके मित्र को यह बताने का कोई मतलब नहीं है कि वे आपको "रात या दिन" कह सकते हैं, यदि आप अपने फोन का जवाब देने का इरादा नहीं रखते हैं। यह नहीं है कि एक उदास व्यक्ति के साथ कैसे व्यवहार किया जाए। इसके बजाय, उस तरह के समर्थन के बारे में खोलें जो आप प्रदान कर सकते हैं।
- उन्हें अपने जीवन में योगदान देने के लिए आमंत्रित करें: अपने प्रियजन को "मदद" करने की पेशकश करने के बजाय, उन्हें अपने साथ फिल्मों में आने के लिए कहें या खरीदारी के लिए आमंत्रित करें। सुनिश्चित करें कि वे नियंत्रण में हैं और वे गड्डमड्ड या कमजोर महसूस नहीं कर रहे हैं।
- उनके लिए क्या काम करता है: जब कोई आपको बताता है कि वे उदास हैं, तो यह मत कहो कि "मैं क्या कर सकता हूँ?" इसके बजाय अधिक विशिष्ट बनें। कहो, "क्या यह ठीक है यदि मैं आपको जाँचने के लिए प्रतिदिन पाठ करता हूँ?"
- लोग एक ही समय में उदास और ठीक हो सकते हैं: सिर्फ इसलिए कि किसी को अवसाद है, इसका मतलब यह नहीं है कि वे किसी और चीज के बारे में बात नहीं करेंगे। जबकि कुछ लोगों को तत्काल और जीवन-रक्षक सहायता की आवश्यकता होती है, अवसाद के साथ रहने वाले अधिकांश लोग दूसरों के साथ सार्थक तरीके से जुड़ने का दिखावा करना चाहते हैं, क्योंकि वे "ठीक" नहीं हैं।
यह जानना कि किसी के साथ अवसाद से निपटने के लिए करीबी और सार्थक संबंधों को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। यह अनुमान लगाया गया है कि 15% वयस्क आबादी किसी न किसी बिंदु पर अवसाद का अनुभव करेगी जीवन भर, यह जानने के लिए और अधिक महत्वपूर्ण है कि एक उदास व्यक्ति के साथ कैसे व्यवहार किया जाए करुणा से।
यह सभी देखें:
एक प्रेमी की मदद कैसे करें, अवसाद के साथ प्रेमिका
अपने जीवनसाथी की मदद कैसे करें, डिप्रेशन के साथ साथी
लेख संदर्भ
