सेल्फ-हार्मिंग बॉडी-फोकस्ड रिपिटिटिव बिहेवियर: वी ऑल डू डू इट

नाखून चबाना। खसखस zits। छाले पड़ना। स्कैचिंग स्कैब्स।

कौन ईमानदारी से कह सकता है कि उन्होंने उपरोक्त में से कोई भी नहीं किया है? यदि आपने कहा है कि आपको विश्वास नहीं है, तो मुझे आप पर विश्वास नहीं है। हम सभी इंसान हैं और हम सभी की आदतें बहुत कम हैं, कभी-कभी तो बिना एहसास के भी। कुछ लोग दर्पण में पंद्रह मिनट बिताएंगे, सिर्फ चेहरे पर पिंपल्स या झाइयाँ या ब्लैकहेड्स। एक बड़े परीक्षण से पहले, लोग अपने नाखूनों और हैंगनेल को काटते हैं, कभी-कभी खून बहने तक।

आश्चर्य, आश्चर्य - ये आत्म-नुकसानदायक व्यवहार हैं।

बेशक, ये बिल्कुल समान नहीं हैं आत्म-चोट के तरीके काटने या जलने के रूप में। हालांकि, इन व्यवहारों को आत्म-हानिकारक भी देखा जाता है क्योंकि वे वास्तव में, आपकी त्वचा को घायल कर रहे हैं। हो सकता है कि आप इसे साकार किए बिना कर रहे हों, लेकिन आप ऐसा इसलिए कर रहे हैं क्योंकि आप तनावग्रस्त या थके हुए हैं और इसे पहले कभी महसूस नहीं किया है।

सेल्फ-हार्मिंग एक प्रकार का शरीर-केंद्रित दोहरावदार व्यवहार है

अभी हाल ही में, मुझे पता चला कि इन व्यवहारों के लिए एक तकनीकी नाम था। वेस्टन, फ्लोरिडा में न्यूरोबीहेवियरल इंस्टीट्यूट के अनुसार, इन व्यवहारों में शामिल हैं, "

त्वचा का रंग, बाल खींचना, त्वचा काटने और नाखून काटने, जिसके परिणामस्वरूप शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। ” इन व्यवहारों में से कई हमारे आंतरिक चिंता से फ़ीड करते हैं, जो मुझे, सही समझ में आता है (ओसीडी संबंधित विकार के प्रकार)

पिछले कुछ वर्षों के दौरान, मैं हमेशा अपनी त्वचा की समस्या से अपने ऊपरी बांहों पर छोटे धक्कों के बारे में जानता हूँ। अब भी, मेरी आखिरी आत्म-हानि की घटना के पांच साल बाद, मैं इन धक्कों को चुनता हूं। मैं उन्हें उठाता हूं और कभी-कभी वे मेरी त्वचा पर खून या जलन करते हैं। मुझे वास्तव में समझ में नहीं आता है कि मैं ऐसा क्यों करता हूं और यह आसानी से मेरी मानसिक बीमारी से जुड़ा हो सकता है। हालाँकि, अब मैं इसे एक शरीर-केंद्रित दोहराव वाले व्यवहार के रूप में देखता हूं। जब मैं चुनता हूं तो मैं लॉग इन करने की कोशिश कर रहा हूं और अगर कोई भावना जुड़ी हुई है और मुझे अभी तक कोई कनेक्शन नहीं मिला है।

यह भविष्य के ब्लॉग में लाया जाएगा, मुझे यकीन है।

अगर हर कोई शारीरिक ध्यान केंद्रित व्यवहार करता है, तो क्या हर कोई स्वयं को नुकसान पहुंचाता है?

यदि आपने स्वीकार किया है कि आपने अपने नाखूनों को काट लिया है या कुछ स्कैब्स को इधर-उधर कर दिया है, तो आप अब मानव होना स्वीकार कर चुके हैं। हम सभी इन चीजों को बिना महसूस किए करते हैं और यह हमें बुरा इंसान नहीं बनाती है। जब आत्मनिर्भर लोगों की बात आती है, तो यही महसूस होता है जब वे अपनी कलाई काटते हैं या अपनी जांघों को जलाते हैं। यह उनके लिए बहुत बड़ी बात नहीं लगती। इनमें अंतर खुद को नुकसान पहुंचाने वाला व्यवहार उनसे जुड़ी भावनाएं हैं।

जब मैं होगा खुद को काटा, मैंने ऐसा किया था क्योंकि एक भावना इतनी मजबूत थी कि यह मेरे शरीर को एक झटके में मजबूर कर रही थी। मैं अपने सिर के अंदर चीखने से गुस्से को रोक नहीं सकता था, मुझे काटने के लिए कह रहा था क्योंकि इससे मुझे बेहतर महसूस होगा। जब आप आत्म-पीड़ित होते हैं, तो आपके पास सकारात्मक बनाम नकारात्मक मुकाबला करने के लिए कठिन परिश्रम करने का समय होता है, और आमतौर पर आपके कंधे पर बैठे छोटे नकारात्मक शैतान जीत जाते हैं।

तो, अगली बार जब आप अपने हैंगनेल को कक्षा में उठा रहे हैं या एक ज़िप पॉपिंग कर रहे हैं, तो यह आपकी अगली बड़ी तारीख से पहले ही चला जाएगा, याद रखें कि वह भी, आत्म-क्षति है। खुद को रोकने की कोशिश करें - वास्तव में खुद को रोकें। यह कठिन होगा, क्योंकि यह वह है जिसे आप करने के लिए अभ्यस्त हो गए हैं। यह आपको थोड़ी जानकारी दे सकता है कितना मुश्किल होता है खुदकुशी करने वाले को काटने से रोकना.