कैसे अपनी खुद की सकारात्मकता दीवार बनाने के लिए

जीवन पर अपने दृष्टिकोण को बेहतर बनाने के लिए सकारात्मकता की दीवार बनाना एक अत्यधिक प्रभावी तरीका है। आप चाहे तो अधिक सकारात्मक बनें, अपने आत्मविश्वास को बढ़ाएं या एक विशिष्ट लक्ष्य प्राप्त करें, सुंदर छवियों और उद्धरणों की एक दीवार को देखकर ही आपके दिमाग की शक्ति बढ़ जाएगी। यहां, आप सीखेंगे कि सकारात्मकता की दीवार कैसे बनाई जाए और इसके साथ आने वाले लाभ क्या हैं।

एक सकारात्मकता दीवार क्या है?

सकारात्मकता की दीवार आपके घर या कार्यस्थल में सकारात्मक छवियों, उद्धरणों और पुष्टिओं का प्रदर्शन है। सकारात्मकता की इस दीवार का उद्देश्य आपको अपने जीवन के लिए एक दृश्य ध्यान देना है। इस तरह, आपके पास प्रेरित करने वाली छवियों का एक चयन होगा, जब आप उदासीन या अनमोटेड महसूस करेंगे ("अवसाद के लिए सकारात्मकता: क्या यह भी संभव है?"). आखिरकार, जब आप अच्छा महसूस करते हैं, तो दृश्य अनुस्मारक के साथ सामना करने पर अधिक सकारात्मक सोचने में आसान है।

क्या सकारात्मकता काम करती है?

अब हम जानते हैं कि सकारात्मक सोच मस्तिष्क के विकास का समर्थन करती है और नए सिनेप्स के सुदृढीकरण को प्रोत्साहित करती है। दूसरे शब्दों में, नकारात्मक के बजाय सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना न केवल आपकी मानसिक भलाई के लिए अच्छा है, यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है ("

क्या झूठी सकारात्मकता, नकली सकारात्मकता आपकी मदद करती है या आपको चोट पहुँचाती है?").

ट्रेसी स्टीन के अनुसार, कोलंबिया विश्वविद्यालय के शिक्षक कॉलेज में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और सहायक प्रोफेसर, पीएच.डी.

“मनोवैज्ञानिकों ने दशकों से जाना है कि आपके मन में आपके द्वारा बनाई गई छवियां आपके शरीर पर एक शक्तिशाली प्रभाव डाल सकती हैं; अब शोधकर्ता इसे साबित कर रहे हैं। ”

और अपने घर को भरने की तुलना में मस्तिष्क में सकारात्मक छवियां बनाने का बेहतर तरीका क्या है सकारात्मक शब्द और चित्र? सकारात्मकता की दीवारें विशेष रूप से प्रभावी हैं क्योंकि वे आपको उन लक्ष्यों की कल्पना करने में मदद करती हैं जो गहराई से व्यक्तिगत हैं। समय के साथ, आप सीखेंगे कि कौन से शब्द और चित्र आपको बनाते हैं और आपको लगता है कि आप दुनिया को लेने के लिए तैयार हैं।

कैसे सकारात्मकता की दीवार बनाने के लिए

अपनी खुद की सकारात्मकता की दीवार बनाना आसान है, लेकिन इसे करने का कोई तरीका नहीं है। केवल आप ही तय कर सकते हैं कि आप क्या प्रदर्शित करना चाहते हैं और आप इसे कैसे देखना चाहते हैं। आप प्रेरणादायक उद्धरण, चित्र, आध्यात्मिक मार्ग, उन लोगों की तस्वीरें चुन सकते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं, सकारात्मक वॉलपेपर, decals या उपरोक्त सभी।

इससे पहले कि आप अपनी दीवार पर एक शुरुआत करें, अपनी पत्रिका या स्क्रैपबुक में एक नकली अप बनाएँ। इस तरह, आप यह तय कर सकते हैं कि आपको कौन से लेआउट पसंद हैं, चाहे आप शब्दों या चित्रों के लिए अधिक प्रेरित हों, और यदि आप अपनी सकारात्मकता की दीवार के लिए एक विशेष रंग योजना चाहते हैं।

आपको शुरू करने के लिए कुछ सकारात्मकता वाले दीवार के विचार इस प्रकार हैं:

• चॉकबोर्ड की दीवार: यदि आप अपने अपार्टमेंट के मालिक हैं या पेंट करने की अनुमति है, तो आप चॉकबोर्ड पेंट के बर्तन का उपयोग करके अपने घर में एक चॉकबोर्ड की दीवार बना सकते हैं। एक बार जब यह सूख जाता है, तो आप इरेज़ेबल चॉकबोर्ड पेन का उपयोग करके अपनी दीवार पर लिख सकते हैं और आकर्षित कर सकते हैं। इस तरह, आप अपने विचारों और उद्धरणों को नए सिरे से रख सकते हैं जो आपको प्रेरित करता है।
• गैलरी की दीवार: एक गैलरी की दीवार आमतौर पर फ़्रेम की गई छवियों या उद्धरणों का एक संग्रह है जिसे कलात्मक रूप से व्यवस्थित किया गया है। आप अपने घर में कहीं भी एक गैलरी की दीवार बना सकते हैं, लेकिन यह सबसे प्रभावी है जहां आप इसे अक्सर देखेंगे - उदाहरण के लिए, आपके डेस्क के ऊपर।
• कविता की दीवार: यदि आप साहित्य के उत्थान के लिए प्रेरित हैं, तो आपके पसंदीदा उपन्यासों से प्रेरणादायक कविताओं और उद्धरणों की एक दीवार सिर्फ वही हो सकती है, जिसकी आपको ज़रूरत है कि आप रिफोकस करें और आपको अधिक सकारात्मक महसूस कराएँ। उन्हें अपनी सर्वश्रेष्ठ लिखावट में क्यों न लिखें या अपनी दीवार को और अधिक व्यक्तिगत बनाने के लिए सुलेख सीखें और उद्धरणों को डूबने दें?
• पुष्टि दीवार: कुछ लोग अपने प्रतिज्ञान को जोर से कहने की तुलना में अधिक प्रभावी लिखते हैं। शोध में समय व्यतीत करें ऑनलाइन पुष्टि या अपना स्वयं का निर्माण करें - उदाहरण के लिए, "मैं मजबूत और सक्षम हूं" या "मैं लचीला हूं।"

कोई भी सकारात्मकता दीवार बना सकता है

सकारात्मकता दीवार कला आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए आशावाद और देखभाल को प्रोत्साहित करने का एक मजेदार तरीका है, और कोई भी इसे कर सकता है। Pinterest जैसी साइटों पर उपलब्ध मुक्त प्रिंटबलों के लिए धन्यवाद, यह एक महंगी परियोजना नहीं है और आपको आरंभ करने के लिए कलात्मक कौशल या उपकरण की आवश्यकता नहीं है।

सकारात्मकता की दीवार बनाना एक अधिक सकारात्मक व्यक्ति बनने में आपकी मदद करने का एक रचनात्मक और सक्रिय तरीका है। आप नए लक्ष्यों और जुनून को शामिल करने के लिए अपनी दीवार के घटकों को बदल और पुनर्व्यवस्थित भी कर सकते हैं ताकि यह आपके साथ बढ़ता रहे। आपकी सकारात्मकता दीवार पर क्या है?

लेख संदर्भ