लक्ष्य-निर्धारण कैसे आपकी चिंता में मदद कर सकता है
यह एक नए साल की शुरुआत है, और आपने अपने लिए कुछ नए साल के प्रस्तावों को निर्धारित करने का फैसला किया होगा। यह वर्ष शुरू करने का एक शानदार तरीका है, और यह कुछ ऐसा है जिसे मैं हर साल भी करने की कोशिश करता हूं। मैंने पिछले कुछ वर्षों में पाया है कि यह न केवल अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करने के लिए एक शानदार चीज है, बल्कि यह आपकी चिंता को नियंत्रित करने का एक सहायक तरीका भी है।
कई बार, मैं किसी चीज़ पर नियंत्रण की कमी के कारण चिंतित महसूस करता हूं। मैं उन चीजों के बारे में चिंतित महसूस करता हूं जो भविष्य में हो सकती हैं, और यह चिंता भारी हो जाती है। अक्सर, जब ऐसा होता है, तो मैं घबराहट के साथ दूर हो जाता हूं, और फिर चिंता के अन्य लक्षणों में से जो मुझे अनुभव होता है, वे मुझे प्रभावित करने लगते हैं।
लेकिन उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है जो मुझे जमीनी स्तर पर रहने में मदद करती हैं क्योंकि मुझे लगता है कि मेरी परिस्थितियां नियंत्रण से बाहर हैं। उन तरीकों में से एक जो मैं जमीन पर रहने के लिए उपयोग करता हूं, वह लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करना है।
अपनी चिंता को प्रबंधित करने के लिए लक्ष्य-सेटिंग का उपयोग करने के लिए टिप्स
जब आप पुरानी चिंता से निपटते हैं, तो यह तब मुश्किल होता है जब आपको लगता है कि आपके पास अपनी वर्तमान स्थिति पर कोई पकड़ नहीं है और चीजें अनिश्चित हैं। लगातार चिंता करना मेरे लिए मुश्किल है क्योंकि मुझे लगता है कि भविष्य में जो होने जा रहा है, उस पर मेरा नियंत्रण नहीं है। नियंत्रण से सर्पिलिंग की भावना के परिणामस्वरूप भय की भावना और आसन्न कयामत की भावना हो सकती है।
लेकिन लक्ष्य निर्धारित करना ध्यान का एक बिंदु हो सकता है जो आपको बेहद चिंतित महसूस करने से रोकता है। ये ऐसे तरीके हैं जिनसे आप चिंता की भावनाओं को कम करने के लिए लक्ष्य-निर्धारण का उपयोग कर सकते हैं।
- एक लक्ष्य तय करें जिसे आप अपने लिए निर्धारित करना चाहते हैं। आइए नए साल के संकल्पों को वे क्या कहते हैं - लक्ष्य। वे ऐसे लक्ष्य हैं जिन्हें आप पूरा करना चाहते हैं। अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करना प्रेरक होना चाहिए और उन्हें कुछ ऐसा होना चाहिए जिसके लिए आप उत्साहित हों और जोश में हों। यह वर्ष के लिए कुछ पर अपनी जगहें सेट करने का एक शानदार तरीका है। मुझे लगता है कि यदि मैं अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करता हूं जिसे मैं वर्ष में पूरा करना चाहता हूं, तो मैं उस प्रेरणा पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं जिसे मैं अन्य चीजों के बजाय उस लक्ष्य को पूरा करने के लिए महसूस करता हूं जिसके बारे में मैं उत्सुक हूं।
- प्रमुख लक्ष्य के रास्ते पर पहुंचने के लिए अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करें। अल्पकालिक लक्ष्यों को निर्धारित करने से आप प्रेरित रह सकते हैं क्योंकि आप बड़े लक्ष्य के रास्ते में हर एक को पूरा करते हैं। छोटे लक्ष्य भी आपको जमीनी बने रहने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि मैं सप्ताह में पांच दिन व्यायाम करने का लक्ष्य निर्धारित करता हूं, तो सप्ताह में एक दिन व्यायाम करना शुरू करना एक अच्छा तरीका है।
- क्या आपके कोने में लोग आपको खुश करने के लिए हैं। मुझे लगता है कि आपको प्रेरित रहने में मदद करने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। और यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने और किसी भी आत्म-संदेह को कम करने में मदद कर सकता है। अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने से आपको लगने वाली किसी भी चिंता को कम करने में मदद मिल सकती है। अपने कोने में मौजूद लोगों को यह याद दिलाने के लिए कि आप रास्ते में क्या हासिल करना चाहते हैं और आपका समर्थन करना चाहते हैं, आपको निर्धारित और प्रोत्साहित करने में मदद करने का एक शानदार तरीका है।
इन अनिश्चित समयों में, चिंता करने के लिए बहुत कुछ है। लेकिन जिन चीजों को आप पूरा करना चाहते हैं उन पर ध्यान केंद्रित करने से आप नकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय प्रेरित और कुछ सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं और फिर उन चीजों के बारे में चिंतित महसूस कर सकते हैं। अपनी चिंता को कम करने के लिए नए साल में लक्ष्य-निर्धारण का उपयोग करने में मदद करने के लिए इन युक्तियों का प्रयास करें। यदि ऐसे तरीके हैं जो आप अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करते हैं जो आपको लगता है कि आप चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो उन्हें नीचे टिप्पणी में साझा करें।
