नए साल के संकल्प काम नहीं करते? इन विकल्पों का प्रयास करें

मैं वर्ष के लिए लक्ष्य निर्धारित करने की सकारात्मकता का समर्थन करता हूं, लेकिन मैंने पाया है कि नए साल के संकल्प मेरे लिए काम नहीं करते हैं। साथ रहते हुए सीमा व्यक्तित्व विकार (BPD), मैंने सीखा है कि मुझे हर साल समान मुद्दों पर लगातार काम करने की जरूरत है। यह प्रक्रिया निरंतर है और कैलेंडर के साथ नहीं बदलती है।

नए साल के संकल्प काम नहीं करते

जब मैं छोटा था, मैं नए साल के संकल्प निर्धारित करता था लेकिन उन्होंने कभी मेरे लिए काम नहीं किया। मैं स्वस्थ भोजन, व्यायाम कार्यक्रम या अधिक किताबें पढ़ने जैसे सामान्य विषयों पर ध्यान केंद्रित करूंगा। हालाँकि, ये संकल्प कभी नहीं टिके। मैं कुछ दिनों या हफ्तों के लिए बहुत प्रयास करता, और फिर मेरी दिलचस्पी खत्म हो जाती।

हमेशा अपराध की मजबूत भावनाएं थीं जो इन प्रस्तावों के साथ होंगी। अगर मैं उन पर सक्रिय रूप से काम नहीं कर रहा था, तो मुझे लगा कि मैं असफल हो रहा हूं। यह नकारात्मक प्रेरणा वास्तव में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन करने के लिए अच्छी तरह से काम नहीं किया।

अधिकतर, नए साल के संकल्प मेरे लिए काम नहीं करते हैं क्योंकि मेरे पास चल रहे काम हैं जो मुझे करने की आवश्यकता है। उसके ऊपर अधिक दायित्वों को जोड़ना मेरे ध्यान और मेरी वसूली में हस्तक्षेप करता है। मुझे नहीं लगता कि महत्वपूर्ण परिवर्तन हैं जो मुझे प्रत्येक वर्ष की शुरुआत में करने की आवश्यकता है क्योंकि मैं लगातार उसी पर काम कर रहा हूं

वसूली लक्ष्य पिछले कुछ वर्षों से।

नए साल के संकल्प के विकल्प जो काम करते हैं

नए साल के संकल्पों के बजाय, ये सुधार हैं जो मैं अपने रास्ते पर वसूली के दौरान हर दिन ध्यान केंद्रित करता हूं।

• मैं हानिकारक पदार्थों से दूर रहता हूं। मैंने पिछले साल शराब और ड्रग्स से परहेज किया है और आगे भी करता रहूंगा। कृत्रिम उत्तेजक और अवसाद से मेरे दिमाग को साफ रखने से मुझे अधिक नियंत्रण और स्थिरता बनाए रखने में मदद मिलती है।
• मैं किसी भी आत्म-हर्जाने का आग्रह करता हूं। जब मैं परेशान हो जाता हूं, तो मेरे मस्तिष्क का पहला आवेग है मुझे ठेस पहूंचाता है. हालाँकि, मैं इसका उपयोग करने से बचता हूँ संकट सहने की तकनीक पसंद बर्फ पकड़े हुए मेरे नंगे हाथों में। मैं अपने हाथों को पकड़ने के लिए अपने हाथों को पुनर्निर्देशित करता हूं, जबकि मैं आग्रह करता हूं कि वे पास होने का इंतजार करेंगे।
• मैं अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने पर काम करता हूं। जब मैं परेशान हो जाता हूं, तो यह मेरे ऊपर एक बाढ़ की तरह लग सकता है। जब ऐसा होता है, तो मैं विभिन्न भावनाओं की पहचान करने पर ध्यान केंद्रित करता हूं। मैं भी लहर की सवारी करता हूं और परेशान पल का इंतजार करता हूं।
• जब मैं भावनात्मक रूप से उत्तेजित होता हूं तो मैं अभिनय करने या जल्दबाजी में निर्णय लेने से बचता हूं। अतीत में, मैं जोखिम भरे और खतरनाक व्यवहार में शामिल होता था या मौखिक झगड़े उठाता था। मैं अपने आप को अलग करने की कोशिश करता हूं जब मैं परेशान होता हूं, तो अनावश्यक संघर्ष से बचने और अपने रिश्तों को नुकसान पहुंचाने के लिए।
• मैं खुद को अधिक न्यूट्रल तरीके से व्यक्त करने की कोशिश करता हूं। भावनात्मक रूप से भरी हुई या अभद्र भाषा का उपयोग करने के बजाय, मैं अपनी भावनाओं को व्यक्त करने पर ध्यान केंद्रित करता हूं। मैं दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से स्थिति को देखने की भी पूरी कोशिश करता हूं।
• मैं पिछले कार्यों के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करने पर काम करता हूं। पिछले संघर्ष या आघात के साथ, मैं खुद को पीड़ित की तरह मानता था या शर्म से अभिभूत महसूस करता था। अब, मैं इस बारे में सोचता हूं कि मैं भविष्य में अवांछित व्यवहार को कैसे सुधार सकता हूं और करने की कोशिश करूंगा क्षमा का अभ्यास करें.
• मैं सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास करता हूं। मैं खुद को अवांछित, बेकार और बेकार कहकर अपने साथ एक भयानक संबंध रखता था। अब, मैं अधिक तटस्थ या सकारात्मक भाषा का उपयोग करने की कोशिश करता हूं। यह हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन मेरे साथ अपने रिश्ते में बहुत सुधार हुआ है।

इनमें से प्रत्येक क्रिया भारी पड़ती थी, लेकिन वे अधिक आसान हो जाते हैं कि मैं उनका अभ्यास करता हूं। अब मैं अपने विभिन्न पहलुओं पर जाँच रख सकता हूँ मानसिक तंदुरुस्तीबीपीडी के साथ रहते हुए मुझे बेहतर सामना करने की अनुमति देता है।

क्या आप नए साल के संकल्प निर्धारित करते हैं? क्या आप उन्हें मददगार पाते हैं, या आप पूरे साल छोटे लक्ष्यों पर काम करना पसंद करते हैं? हो सकता है कि नए साल के संकल्प आपके लिए काम न करें। टिप्पणियों में क्या है मुझे जानने दें।