क्यों पूर्णतावाद ने मुझे इतना दुखी कर दिया

पूर्णतावाद, मेरी राय में, अक्सर गलत समझा जाता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि एक पूर्णतावादी केवल कोई है जो रंग-कोडित योजनाकारों है या सभी नियमों का पालन करता है। वे एक पूर्णतावादी के गहरे विचारों में छिपी हुई आत्म-आलोचना और निरंतर निराशा का निरीक्षण नहीं कर सकते। पूर्णतावादी सबसे अच्छा काम करते हैं, लेकिन अक्सर, वे सबसे अधिक दुखी होते हैं।

अवास्तविक उम्मीदें

पूर्णतावाद मेरे लिए आदी था क्योंकि मैं अपने लक्ष्यों के जितना करीब पहुँच गया, उतनी ही तेज़ी से मैं दौड़ता गया। मैं संपूर्ण नहीं होना चाहता था। मैं वास्तव में विश्वास करने के लिए बहुत विशेष था उत्तम. लेकिन मैंने अपने होने पर यकीन कर लिया बेहतर संभव था। मैंने स्वस्थ प्रयास की आड़ में पूर्णतावाद का मुखौटा लगाया। मैंने उसे जब्त कर लिया और छिड़क दिया, लेकिन मैंने खुद को कभी नहीं बनने दिया। मैं हर बार पास होने के बाद फिनिश लाइन को फिर से तैयार करता रहा। मैंने जो सुधार किया वह एक नया सामान्य हो गया जो तुरंत पर्याप्त नहीं था।

मेरी उम्मीदों को लगातार बढ़ाने के बारे में मजेदार बात यह थी कि आखिरकार, मैंने एक दीवार को मारा। भागना कहीं नहीं बचा था। मैंने अपनी गति को बनाए रखने के लिए जगह-जगह जॉगिंग करने की कोशिश की, लेकिन मैं टूट गया। एक नई वास्तविकता मुझ पर ऊब गई, एक वास्तविकता जहां मुझे नियंत्रण को आत्मसमर्पण करना पड़ा और स्वीकार करना पड़ा कि मैं असफल होऊंगा - अक्सर। मुझे एहसास हुआ कि "प्रेरणा" मुझे लगा कि मैं वास्तव में विषाक्त पूर्णतावाद था।

पूर्णतावाद और शर्म

ब्रेन ब्राउन ने कहा है, "जब पूर्णतावाद चला रहा है, तो शर्म हमेशा बन्दूक की सवारी है, और डर कष्टप्रद है बैकसीट ड्राइवर। "अपने पूरे जीवन के लिए, मैं शर्म के महासागरों में तैर रहा था, एक घातक भय से प्रेरित था विफलता। मैं खुद से नफरत करता था, और जब मैं अपने लक्ष्य तक पहुंचा तो मुझे अच्छा नहीं लगा। इसके बजाय, मुझे शर्म महसूस हुई कि मैंने अधिक चुनौतीपूर्ण बेंचमार्क सेट नहीं किया था। गलती से, मैंने सोचा था कि बेहतर होने से मुझे खुशी महसूस करने में मदद मिलेगी, लेकिन यह पता चला कि पूर्णतावाद केवल वही महसूस करता है जो मैं महसूस कर रहा था। मैं इसके बंधनों से मुक्त होकर जीना चाहता था।

तो मैंने शुरू किया कोशिश कर रहे हैं असफल होना। हां, तुमने उसे ठीक पढ़ा। मेरे लिए, विफलता का एक तरीका था "सही।" इस बिंदु तक, मैंने उन चीजों से परहेज किया था जो असफलता की पुनरावृत्ति करते थे और केवल वही करते थे जो मैं उत्कृष्टता प्राप्त कर सकता था। लेकिन, पूर्णतावादी होने के नाते, मैं चुनौती के लिए तैयार था - असफलता की कला में महारत हासिल करने का एकमात्र तरीका था, ठीक है?

दुर्भाग्य से, असफलता बहुत गड़बड़ थी जितना मैं चाहता था। मैं असफल नहीं हो सकता असफलता. मैं इनायत करना चाहता था, असफल होना पूरी तरह से, और मैं ऐसा नहीं कर सका। तुम्हे दिख रहा हे? पूर्णतावाद कहीं नहीं गया था। जहां मैंने पहले खुद को विफल करने के लिए आलोचना की थी, मैंने तब खुद के लिए आलोचना की थी नहीं पूरी तरह से विफल।

पूर्णतावाद को कैसे जाने दें

मेरे लिए पूर्णतावाद के साथ तरीकों को निभाना मुश्किल है और अधिक संतुलित लक्ष्यों को मुझमें एक घर बनाने की अनुमति देता है। योजना बनाना और उन्हें सबसे छोटे विवरण पर अमल करना - यही मैं था। या कम से कम मैं कौन हूं विचार मैं था। जैसा कि यह पता चला है, मैं अपने वर्षों के अनुभव से कुछ प्रेरणाओं को चैनल बना सकता हूं जो एक पूर्णतावादी के रूप में अच्छी चीजों में हैं।

जब मैं लक्ष्य निर्धारित करता हूं, तो मैं खुद से पूछता हूं कि मैं उन तक पहुंचने में सक्षम हूं। यदि मैं सक्षम नहीं हूं (उदाहरण के लिए, यदि मैं बीमार हूं या बहुत सारी अन्य जिम्मेदारियां हैं), तो मैं उन्हें और अधिक पहुंच योग्य बनाने के लिए अपनी उम्मीदों को समायोजित करता हूं। अगर मुझे लगता है कि मैं सक्षम हूं, तो मैं फिर भी "जीवन" को ध्यान में रखते हुए मेरी उम्मीदों को समायोजित करने पर विचार करें। जैसा कि यह पता चला है, अतिरिक्त मील जा रहा है बस -अतिरिक्त. आप केवल वही कर सकते हैं जो आवश्यक है और अभी भी अपने काम से संतुष्ट महसूस करते हैं।

यदि आप इस पर नए हैं, तो आप एक तस्वीर में पूर्णतावाद को जाने देने की जलन महसूस कर सकते हैं। कृपया अपनी उम्मीदों को समायोजित करें - यह अभ्यास के वर्षों में लेता है। मैं छोटे से शुरू करने की सलाह दूंगा, जैसे कि हर सुबह खुद को बताना, "मैं वह नहीं हूं जो मैं करता हूं।" जब वे अंदर आते हैं तो कृपया पूर्णतावादी विचारों पर वापस बात करें। हँसो जब कुछ शर्मनाक तुम्हारे साथ होता है। जब आप अपनी योजना से कुछ भटकाते हैं तो शर्म की बात करने के लिए किसी प्रिय व्यक्ति तक पहुंचें। स्वीकार करें कि कभी-कभी चीजें आपके नियंत्रण से बाहर होती हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, निराश न हों यदि आप पुरानी पूर्णतावादी आदतों में वापस आते हैं।