लत से लड़ने के लिए समुदाय ढूँढना

मैं अब वर्षों से ठीक हो रहा हूं और यह कभी नहीं विस्मित करता है कि आपके व्यसनों से लड़ते हुए एक सहायक समुदाय कितना प्रभावशाली और प्रभावी हो सकता है। 2020 के दौरान एक घनिष्ठ समुदाय को बनाए रखना अत्यधिक के कारण विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण रहा है COVID-19 और इतने सारे समूहों और समारोहों की संक्रामक बीमारी अत्यधिक सीमित या रद्द हो रही है कुल मिलाकर। घटनाओं के इस दुर्भाग्यपूर्ण मोड़ के कारण, नशे की लत से उबरने के लिए खुद को जिम्मेदार ठहराने और अपने समुदायों में समर्थन प्राप्त करने के लिए अतिरिक्त रचनात्मक और जानबूझकर मजबूर होना पड़ता है।

रिकवरी में दोस्ती और समुदाय का महत्व

अभी दुनिया भर के कई व्यक्तियों की तरह, COVID-19 का मेरे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर कुछ नकारात्मक प्रभाव पड़ा है। भले ही मैं जानबूझकर अपने समुदाय के लोगों तक पहुंचने की कोशिश करता हूं, लेकिन महामारी के कठिन और विनाशकारी समय में रहना बेहद अकेला और अलग हो सकता है।

एक गर्वपूर्ण अंतर्मुखी के रूप में, मैंने हमेशा अपने अकेले समय का पूरी तरह से आनंद लिया है और एकांत और आत्म-देखभाल सत्र की सराहना की है जो मैं अपने दम पर हासिल कर सकता हूं। हालांकि, यहां तक ​​कि अपने अंतर्मुखी स्वभाव के साथ, मैं यह पहचानना शुरू कर रहा हूं कि बहुत अधिक समय अकेले बिताना अविश्वसनीय रूप से हानिकारक हो सकता है, खासकर नशे की लत को ठीक करने के लिए।

हाल ही में, मैंने खुद को और अधिक उदास, अधिक चिंतित, आसानी से ट्रिगर किया है, और वर्षों में मैंने जितना देखा है, उससे अधिक व्यसन का सामना करना पड़ रहा है। इन कठिन समय के अलग-थलग स्वभाव के कारण, मैंने अपनी दोस्ती और विशेषकर रिश्तों में सक्रिय होने की कोशिश की है जो मेरी वसूली का समर्थन करते हैं।

मैंने हाल के हफ्तों में सीखा है कि यहां तक ​​कि दोस्तों के साथ फेसटाइम डेट के लिए समय बनाना या प्रियजनों के साथ देर रात फोन कॉल वास्तव में मेरी लत वसूली में सभी अंतर ला सकता है। मित्रों और समुदायों को ढूंढना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जहां आप अपने सबसे अच्छे व्यक्ति हो सकते हैं और अपने अंधेरे पर चर्चा कर सकते हैं रहस्य, आपका दर्दनाक अतीत, आपके भावनात्मक संघर्ष और अन्य सभी कठिन विषय जिनसे आप रूबरू हो सकते हैं से।

मैं आपको केवल किसी के साथ अपनी लत या मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष के बारे में खुलने का सुझाव नहीं देता। कुछ लोग इस ज्ञान से लैस होते हैं और आपके जीवन के अन्य लोग सिर्फ गैरी विवरण सुनने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं।

आप अपने समुदाय के लोगों को जानते हैं कि मैं ऐसा करने से बेहतर केवल यह समझ सकता हूं कि इन कठिन वार्तालापों के लिए कौन तैयार है और कौन नहीं। मैंने पाया है कि अन्य लोग जो नशे की लत या मानसिक स्वास्थ्य विकारों से जूझते हैं, वे अक्सर सबसे अच्छे और सबसे अधिक होते हैं सहयोगी सहयोगी विश्वास करते हैं क्योंकि उनके पास इन चुनौतीपूर्णों के बारे में गहरी समझ और सहानुभूति है विषय।

आप अकेले नशा से नहीं लड़ सकते

यदि मैंने व्यवहार संबंधी व्यसनों के साथ अपनी 11 साल की यात्रा में कुछ भी सीखा है, तो यह है कि आप इन राक्षसों से अपने दम पर नहीं लड़ सकते। हमें नशे की लत को प्रभावी ढंग से नेविगेट करने के लिए दोस्तों, परिवार, रिकवरी ग्रुप, रिकवरी कोच, चिकित्सक और सहायता के कई और आउटलेट की आवश्यकता है।

2020 की दुर्भाग्यपूर्ण वास्तविकताओं को देखते हुए, वसूली समूह पहले से कहीं अधिक कठिन हैं। हालाँकि, मैं नहीं चाहता कि यह आपके लिए पूरी तरह से नशे की लत को छोड़ने के लिए एक बहाना हो। भले ही इन-व्यक्ति समूहों की औपचारिक संरचना आपके स्थानीय समुदाय में कमी हो सकती है, मुझे विश्वास है कि अभी भी अपने घर के आराम से सहायता और आशा खोजने का एक तरीका है।

व्यक्तिगत रूप से अपने सामाजिक हलकों में सहायक लोगों को भर्ती करने के अलावा, आपकी लत वसूली में आपकी सहायता करने के लिए, मैं यह भी दृढ़ता से अनुशंसा करना चाहते हैं कि आप टेलीथेरेपी विकल्पों या वर्चुअल रिकवरी कोच सत्रों की जाँच करें आप।

व्यसनों से लड़ने में मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों की मदद अनिवार्य है (दोनों पदार्थ और व्यवहार) हालांकि, आपको कभी भी छूट नहीं लेनी चाहिए और न ही समर्थन पाने के महत्व को अस्वीकार करना चाहिए दोस्त।

नशे की वसूली को प्रभावी ढंग से नेविगेट करने के लिए, जब हमें इसकी आवश्यकता होती है, तो हमें प्यार, समर्थन और जवाबदेही प्रदान करने के लिए पूरे गांव की आवश्यकता होती है। हम अकेले व्यसन से नहीं लड़ सकते। मैंने पहले भी यह कोशिश की है और मेरा विश्वास है, यह उचित लड़ाई नहीं है।

अपने आप को एक एहसान करो और अपने वसूली के लिए आज सामुदायिक समर्थन प्राप्त करने के लिए एक छोटा कदम उठाएं। एक परिवार के सदस्य को बुलाओ, एक दोस्त के साथ वीडियो चैट करें, या बस किसी को एक पाठ भेजें जिसे आप जानते हैं कि आप पर भरोसा कर सकते हैं। आप बहुत खुश होंगे कि आपने किया।

अमांडा एक पेशेवर स्वास्थ्य और कल्याण लेखक हैं, जो महिला दर्शकों के अनुरूप सामग्री बनाने में माहिर हैं। वह विशेष रूप से सामाजिक अन्याय, मानसिक स्वास्थ्य और व्यसन मुक्ति के बारे में भावुक है।

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