अवसाद और चिंता के बीच अंतर

लगभग एक महीने पहले, मेरे पास एक प्रमुख अवसादग्रस्तता प्रकरण था। हालाँकि मैं अब अपने सबसे निचले बिंदु पर नहीं हूँ, फिर भी मैं उस प्रकरण के नतीजों के साथ काम कर रहा हूँ और शायद कुछ समय के लिए करूँगा। यह पहली बार नहीं है जब मुझे इस तरह के प्रकरण से निपटना पड़ा है, इसलिए मुझे लगता है कि इसके संदर्भ में आने के प्रयास के लिए प्रविष्टि समर्पित करना उचित है। कृपया मुझे क्षमा करें यदि मैं उत्साह से ध्वनि नहीं करता हूं; मेरे अभियान की शूटिंग जारी है। उसके बावजूद, मैं वह सर्वश्रेष्ठ करूंगा जो मैं कर सकता हूं।

अवसाद और चिंता के साथ मेरा रिश्ता

मुझे प्रमुख अवसाद, या किसी अन्य अवसादग्रस्तता विकार का पता नहीं चला है। मुझे कई चिंता विकारों का पता चला है, सबसे विशेष रूप से सामान्यीकृत चिंता और सामाजिक चिंता।

जैसे, ज्यादातर दिनों में, मेरा मानसिक स्वास्थ्य मेरी चिंता को प्रबंधित करने के लिए घूमता है। हालांकि, मुझे पता है कि चिंता और अवसाद के बीच संबंध एक करीबी है; एक स्पष्ट उदाहरण के रूप में, एक ही दवा का उपयोग दोनों के इलाज के लिए किया जाता है।

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है, फिर, मेरे पास जो प्रमुख अवसादग्रस्तता एपिसोड हैं, उनमें से सभी सीधे चरम चिंता की अवधि के बाद आए हैं। चरम तनाव दूर हो जाता है, लेकिन इसके स्थान पर जो आता है वह आदर्श से बहुत दूर है। मेरे पास अब अपने किसी भी शौक को करने के लिए ड्राइव नहीं है। कई दिनों के दौरान, मेरे पास कुछ भी करने के लिए ड्राइव नहीं है; कुछ दिन मुझे ऐसा लगा कि मेलबॉक्‍स पर एक ब्लॉक चलने से भी ऐसा महसूस हुआ कि मैं मैराथन दौड़ रहा हूं। मेरी नींद का शेड्यूल शूट किया गया था; कुछ दिनों में मैं अपनी आँखें खुली नहीं रख सका, दूसरों पर मैं सो नहीं सका, चाहे मैं अंदर से कितना भी थक गया हो। बेशक, मेरी भूख वस्तुतः कोई भी नहीं थी।

अवसाद और चिंता पर विचार

मैं जो कुछ भी कर सकता हूं वह अपने स्वयं के अनुभवों पर प्रतिबिंबित होता है, इसलिए कृपया जो मैं कहता हूं वह चिंता और / या अवसाद के साथ सभी के संकेत के रूप में न लें।

ऐसा लगता है, इस मामले में, कि ये प्रमुख अवसादग्रस्तता एपिसोड चिंता के चरम उदाहरणों को नियंत्रित करने के लिए एक जीवित तंत्र लगते हैं। क्योंकि सब कुछ तनाव का एक स्रोत लगता है, सब कुछ फ़िल्टर हो जाता है, और जीवन खाली हो जाता है। कुछ भी करने लायक नहीं लगता क्योंकि सब कुछ तनावपूर्ण है। आप खुद को बेकार महसूस करते हैं क्योंकि आपका जीवन लगभग कुछ भी नहीं लगता है।

काश मेरे पास इन भावनाओं को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने का एक अच्छा तरीका होता, लेकिन मैं वास्तव में ऐसा नहीं करता। जाहिर है, अगर आपको लगता है कि आपको किसी पेशेवर से बात करने या किसी प्रकार की दवा लेने की आवश्यकता है, तो ऐसा करें। लेकिन दिन के बारे में क्या बातें?

ये बहुत अधिक नहीं लग रहे हैं, लेकिन इस समय, बहुत कुछ करना संभव नहीं है। लेकिन सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, यदि आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं। खुद को पीटने से कुछ भी अच्छा नहीं होगा।

हो सकता है कि आप उतना नहीं कर सकते, जितना आप सामान्य रूप से करते हैं, लेकिन उन छोटी-छोटी चीजों को करने की कोशिश करें जो आपको खुश करती हैं और आपके जीवन को व्यवस्थित रखती हैं। अपने परिवेश को स्वच्छ रखने का प्रयास करें। बड़ा भोजन बनाने के बारे में चिंता न करें लेकिन ताज़ा और खुश महसूस करने के लिए छोटी चीजें खाएं। अपने प्रियजनों के साथ संपर्क में रहें ताकि वे जान सकें कि आप कैसे कर रहे हैं। सबसे ऊपर, पता है कि सब कुछ गुजर जाएगा।