अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्व-देखभाल

आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए "स्व-देखभाल" का विचार एक अवधारणा है जिसे हाल ही में चारों ओर फेंक दिया गया है, जिसे एक अप्रिय चर्चा माना जा सकता है। अच्छे कारण के साथ, जब भी कोई शब्द "अप्रिय चर्चा" स्थिति में पहुँचता है, तो जनसंख्या के कुछ सेगमेंट को गंभीरता से नहीं लेने की इच्छा होती है। मैं यह नहीं चाहता कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्व-देखभाल के विचार के साथ हो, क्योंकि यह ईमानदारी से उन सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप के साथ हो सकते हैं। चिंता.

मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्व-देखभाल क्या है?

स्व-देखभाल है, जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है कि आप जो कुछ भी कर सकते हैं उसका मुख्य उद्देश्य आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाना है। इस चर्चा के संदर्भ में, ध्यान किसी भी चीज़ पर केंद्रित हो सकता है अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करें तथा भावनात्मक रूप से अच्छा.

ऐसी परिभाषा डिजाइन द्वारा व्यापक है। क्योंकि लोग स्वभाव से स्वाभाविक रूप से भिन्न होते हैं, स्व-देखभाल के रूप में क्या योग्यता पूरी तरह से प्रश्न में व्यक्ति पर निर्भर करेगी। मुझे स्व-देखभाल के रूप में फिल्में देखना बहुत पसंद है, लेकिन किसी और का विचार 5K चलाने का हो सकता है, जो मुझे यातना की तरह लगता है। गतिविधि क्या है यह महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन गतिविधि आपको इसे करते समय कैसा महसूस कराती है।

जो, मुझे लगता है, एक महत्वपूर्ण बिंदु लाता है: अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्व-देखभाल शायद ही कभी व्यावहारिक होती है। मैंने उल्लेख किया कि मुझे सेल्फ-केयर के रूप में फिल्में देखने में मजा आता है, लेकिन मैं जो फिल्में देखूंगा, वे उन चीजों की एक छोटी सी सूची तक सीमित हैं, जिनकी संभावना मुझे दर्जनों बार दिखाई देती है। पांचवें-दर्जन समय के लिए एक फिल्म देखना एक व्यर्थ अभ्यास की तरह लग सकता है, लेकिन याद रखें, प्राथमिक उद्देश्य उन्हें देखना किसी भी तरह से कम या ज्यादा नहीं है, क्योंकि जो भी हो, ये फिल्में मुझे शांत और सुरक्षित महसूस कराती हैं। जब स्व-देखभाल की बात आती है, तो यह एकमात्र प्राथमिकता होनी चाहिए।

मानसिक स्वास्थ्य के लिए अपने स्व-देखभाल की निगरानी कैसे करें

आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्व-देखभाल की किसी भी चर्चा में एक बात का उल्लेख किया जाना चाहिए, जो कि इसके सक्रिय रूप से हानिकारक रूप में परिवर्तित होने का अंतर्निहित खतरा है। सेल्फ-केयर का मतलब एक निश्चित बिंदु तक, कुछ हद तक भोगवादी होना है, क्योंकि आप कुछ ऐसा कर रहे हैं जो करने के लिए है अपनी भलाई में सुधार करें बिना किसी और बात के।

यह पर्याप्त ध्यान न दिए जाने पर कुछ अधिक गहरे में बदलने की क्षमता रखता है। मैं एक उदाहरण के रूप में पहले से फिल्में देखने के अपने प्यार का उपयोग करूँगा: यह वास्तव में उन कुछ फिल्मों को देखने में मदद करता है जो मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लाभ के लिए हैं। लेकिन अगर मैं हर दिन, हर दिन बिताया, उन फिल्मों को बिना कुछ किए देख रहा हूं, तो यह एक समस्या है ("द्वि घातुमान-देख टेलीविजन अवसाद के साथ मुकाबला करते हुए"). उस बिंदु पर, मैं तर्क दूंगा कि यह स्व-देखभाल से सक्रिय रूप से आत्म-विनाशकारी व्यवहार की रेखा को पार करता है, क्योंकि मुझे इस बात की परवाह नहीं है कि आपका तरीका कितना अच्छा है सेल्फ-केयर आपको महसूस कराता है, यदि आप अपने जीवन में बाकी सभी चीजों के बहिष्कार पर ध्यान केंद्रित करना जारी रखते हैं, तो आप लंबे समय में खुद को चोट पहुंचा रहे हैं।

याद रखें, अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए स्व-देखभाल आपको मानसिक / भावनात्मक स्तर पर सामान्य महसूस करने में मदद करने के लिए है। कुछ भी न करें लेकिन वह बात सामान्य नहीं है।