ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग

मैं पहले ही लिख चुका हूँ विकार विकार खाने में व्यायाम लेकिन मैंने जो कुछ नहीं लिखा है, विशेष रूप से, विकार वसूली खाने में शक्ति प्रशिक्षण की भूमिका है। रिकवरी के लिए हर किसी की राह अलग होती है, लेकिन मेरे लिए, वजन घटाने पर जोर देना हृदय प्रशिक्षण और इसे प्रतिरोध प्रशिक्षण के माध्यम से मजबूत बनने पर रखा गया था जीवन बदलने वाली।

ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी में कार्डियो से स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का स्विच

खाने के विकारों से पीड़ित कई लोगों की तरह, मैं एक कार्डियो क्वीन थी। मेरे द्वारा एक्सरसाइज करने का एकमात्र कारण वसा का कम होना था। मैं पतला होना चाहता था। मुझे इस बात में कोई दिलचस्पी नहीं थी कि मेरा शरीर क्या कर सकता है: मैंने ज्यादातर इस बात की परवाह की कि यह कैसे दिख सकता है।

बेशक, यह है कि खाने के विकारों से हममें से वे कभी भी हमारे देखने के तरीके से खुश नहीं होते हैं। नतीजतन, यह सब इसे ट्रेडमिल और ट्रेल्स पर पसीना देता है और स्पिन कक्षाओं में कुछ भी नहीं है।

कैसे ताकत प्रशिक्षण मेरा भोजन विकार वसूली का समर्थन किया

जब तक मैं सक्रिय रूप से खाने के विकारों के साथ अपनी लंबी लड़ाई से उबरने की कोशिश कर रहा था, तब तक मैं कार्डियो उपकरणों की मृत्यु के लिए बीमार था। मैं ट्रेडमिल, बाइक और अण्डाकार को देखूंगा और हार और शर्म महसूस करूंगा।

यह इस समय के आसपास था जब मैंने एक ग्राहक के लिए लिखना शुरू किया, जिसने दुनिया के पहले होम फिटनेस ऐप के रूप में काम किया था। सभी वर्कआउट शक्ति प्रशिक्षण थे, और जब वे लघु कार्डियो अंतराल शामिल कर सकते हैं, तो लक्ष्य वजन उठाना था।

इस ग्राहक के लिए लिखे गए महीनों के दौरान, मैंने देखा कि कैसे इस ऐप का उपयोग करने वाले लोग लगातार बात कर रहे थे कि उन्हें कितना अच्छा लगा। वे बहुत अच्छे लग रहे थे और कुछ अविश्वसनीय शारीरिक परिवर्तन दिखाए, लेकिन जोर पतलेपन पर नहीं था। यह सत्ता और व्यक्तिगत ताकत पर था।

मैंने धीरे-धीरे अपने घरेलू जिम उपकरणों को इकट्ठा करते हुए वर्कआउट करना शुरू कर दिया: डंबल, बारबेल, केटलबेल, प्रतिरोध बैंड। कुछ हफ़्ते के भीतर, मैंने यह नोटिस करना शुरू कर दिया कि मैंने शारीरिक रूप से सशक्त महसूस किया है। मैंने कार्यात्मक रूप से मजबूत महसूस किया और समय के साथ, मैंने देखा कि मैं अधिक मांसपेशियों को प्राप्त कर रहा हूं।

हालांकि, मैंने एक भी पाउंड नहीं गंवाया। अच्छी खबर यह है कि मेरे लिए यह तब कोई मायने नहीं रखता था, जब मैंने ताकत पर ध्यान देना शुरू किया था, तब मेरा वजन कम हो गया था। मैंने इसे मनमानी संख्या के रूप में देखा कि यह है।

मैं किसी भी कार्डियो क्वीन या किंग को ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी में प्रोत्साहित करता हूं ताकि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की कोशिश की जा सके। टेनिस पेशेवर आर्थर ऐश को उद्धृत करने के लिए: "जहां आप हैं वहां शुरू करें। जो तुम्हारे पास है, उसका उपयोग करो। जो तुम कर सकतो हो वो करो।"

क्या आप अपने ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी के हिस्से के रूप में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का इस्तेमाल करते हैं? मुझे इसके बारे में टिप्पणियों में बताएं!

होले गडेरी एक लेखक और संपादक हैं जो कनाडा के ओंटारियो में रहते हैं। उनके पास 2021 में गर्निका एडिशन द्वारा प्रकाशित होने वाली गैर-फिक्शन सेट की एक पुस्तक है। काम द्वि-नस्लीय महिलाओं में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के प्रचलित दस्तावेज में गोता लगाता है। उस पर होले से जुड़ो वेबसाइट, ट्विटर, फेसबुक या इंस्टाग्राम.