एक खा विकार के साथ गर्भवती: एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए युक्तियाँ

गर्भवती होना मानसिक और भावनात्मक रूप से काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन एक खा विकार के साथ गर्भवती होना विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण है। जब मुझे पता चला कि मैं अपने पहले बच्चे की उम्मीद कर रहा था, तब भी मैं अपने साथ संघर्ष कर रहा था खाने का विकार. हालाँकि, मैं अभी भी एक स्वस्थ गर्भावस्था और बच्चा पैदा करने में कामयाब रही।

मैं झूठ नहीं बोलूंगा: यह आसान नहीं था, और जैसा कि मैंने समझाया था मेरा पिछला ब्लॉग, मैं पहले से ही कदम की ओर भाग्यशाली था खाने के विकार इससे पहले कि मैं गर्भवती थी। इसलिए, मैं बेहतर होने के लिए तैयार था, जो निश्चित रूप से हर किसी के लिए ऐसा नहीं है जो यह पता लगाता है कि वे एक खाने की गड़बड़ी से गर्भवती हैं।

आज मैं आपके साथ जो टिप्स साझा करने जा रहा हूं, वे मेरे लिए काम करने वाली रणनीतियां हैं; न केवल मेरी पहली गर्भावस्था के साथ, बल्कि मेरी सभी चार गर्भावस्थाओं के साथ। जब मैं एक दशक से अधिक समय से ठीक हो रहा हूं, तो गर्भावस्था के दौरान हर महिला जो शारीरिक बदलाव करती है, वह किसी के कभी भी फैलने वाले शरीर में रहने के लिए भिन्न हो सकती है।

एक खा विकार के साथ गर्भवती होने के लिए युक्तियाँ

1. अपने हेल्थकेयर प्रोफेशनल से बात करें

मैं अपने डॉक्टर के साथ अपनी चिंताओं को लेकर बहुत उत्साहित था और चिकित्सक जब मुझे पता चला कि मैं एक खा विकार से गर्भवती थी। बेशक, मैं यह मानने से भी डर रहा था कि मैं अभी भी डगमगा रहा था; मुझे लगा जैसे मैं था एक माँ के रूप में पहले से ही असफल. हालाँकि, उन्होंने मुझे आश्वासन, जानकारी और समर्थन दिया जिसकी मुझे आवश्यकता थी अधिक आत्मविश्वास महसूस करें आगे जा रहा है।

2. अपनी ताकत पर ध्यान दें

मैं आसानी से गर्भवती हो रही चीजों से भस्म हो सकती थी: मेरी कमर और मेरे शरीर पर मेरा नियंत्रण और यहां तक ​​कि भावनाओं को उस सूची में सबसे ऊपर। फिर भी, जैसे-जैसे गर्भावस्था आगे बढ़ी, मैंने उस पर ध्यान केंद्रित करना शुरू किया - और मेरे शरीर के सभी अद्भुत कामों पर ध्यान केंद्रित किया। किसी अन्य व्यक्ति के बढ़ने से बहुत ताकत मिलती है, इसलिए मैंने उन सभी चीजों के बारे में चिंता करने के बजाय उस पर ध्यान केंद्रित किया जो मुझे लगता था कि मैं हार रहा था।

3. अपने घर को खुशियों से भर दें

फैंसी बबल बाथ से लेकर बॉडी लोशन तक डार्क चॉकलेट से ढके बादाम से लेकर मेरे हाथ के ब्रेडलोड तक पसंदीदा ताजे फल और सब्जियां, मैंने इस समय में सबसे अच्छा लाने के लिए सब कुछ किया मेरा जीवन। विशेष रूप से अगर मुझे तनाव या निराशा महसूस हो रही थी, तो मैंने अपने जीवन के सबसे सांसारिक पहलुओं से थोड़ा सा उत्सव मनाया और इससे मुझे याद आया कि मेरी गर्भावस्था एक अद्भुत घटना थी।

मेरी सबसे अच्छी सलाह यह है कि आप उस व्यक्ति या उन लोगों के साथ जो आप पर भरोसा करते हैं, और शायद सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह सोचने के लिए नहीं कि आप एक बुरी माँ होगी क्योंकि आप अभी संघर्ष कर रहे हैं।

क्या आप एक खा विकार से गर्भवती हैं? इस समय के माध्यम से आपको प्राप्त करने के लिए आपने किन रणनीतियों का उपयोग किया है? टिप्पणियों में साझा करें।

होले गडेरी एक लेखक और संपादक हैं जो कनाडा के ओंटारियो में रहते हैं। उनके पास 2021 में गर्निका एडिशन द्वारा प्रकाशित होने वाली गैर-फिक्शन सेट की एक पुस्तक है। काम द्वि-नस्लीय महिलाओं में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के प्रचलित दस्तावेज में गोता लगाता है। उस पर होले से जुड़ो वेबसाइट, ट्विटर, फेसबुक या इंस्टाग्राम.