द्विध्रुवी के साथ एक आरामदायक कार्य वातावरण बनाना
मैं हमेशा एक हाइपरसेंसिटिव व्यक्ति रहा हूं। मैं अचानक बहुत अच्छी तरह से शोर की प्रक्रिया नहीं करता हूं, और बहुत अधिक पृष्ठभूमि की बकवास मुझे पूरी तरह से प्रभावित कर सकती है। प्रतिदीप्त प्रकाश मेरी आँखों को चोट पहुँचाता है, और मैं ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता हूँ अगर मैं बहुत ठंडा हूँ या अगर मेरा तत्काल वातावरण रंगीन और आमंत्रित नहीं है। एक लंबे समय के लिए, मैंने सोचा कि मुझे बस आत्म-अनुशासन की समस्या थी और अगर मुझे जीवन में कहीं भी प्राप्त करना है, तो मुझे बस मुस्कराहट और इसे सहन करने की आवश्यकता थी। लेकिन मेरे द्विध्रुवी निदान के बाद, मैंने सीखा कि विकार वाले कई लोग संवेदी प्रसंस्करण मुद्दों का भी अनुभव करते हैं। हालांकि यह जानना एक राहत की बात थी कि मैं केवल अनुशासनहीन या मेलोड्रामैटिक नहीं था, इसने भी मुझे ए एक दुनिया को नेविगेट करने के लिए खाका - और कार्यस्थल - जो हमेशा लोगों के लिए समायोजित नहीं होता है द्विध्रुवी।
ए विनिंग (सॉर्ट) कॉम्बिनेशन
अमेरिकन जर्नल ऑफ साइकेट्री में प्रकाशित 2017 के एक अध्ययन के अनुसार, यह बिल्कुल भी असामान्य नहीं है द्विध्रुवी विकार वाले लोग औसत न्यूरोटिपिकल से अलग संवेदी इनपुट का अनुभव करते हैं व्यक्ति।
1 मैंने देखा है कि जब मैं उन्मत्त होता हूं, तो रंग चमकीले लगते हैं, और मेरी गंध और स्वाद की संवेदनाएं बढ़ जाती हैं। जब मैं उदास होता हूं, तो मेरे स्पर्श की भावना अतिरिक्त संवेदनशील होती है - कभी-कभी मैं ऐसे कपड़े पहनने के लिए खड़ा नहीं हो सकता जिन्हें मैं सामान्य रूप से प्यार करता हूं क्योंकि बनावट या फिटिंग मेरी त्वचा को परेशान करती है। यहां तक कि जब मैं बेसलाइन पर होता हूं, तो शोर का माहौल आसानी से मुझे संवेदी अधिभार में भेज सकता है। द्विध्रुवी विकार के मिजाज के आसपास काम करना पहले से ही अपने आप में एक कला है; संवेदी अधिभार में जोड़ें, और यह देखना आसान है कि द्विध्रुवी वाले लोगों को अक्सर काम पर कठिनाइयां क्यों होती हैं।यह मेरे द्विध्रुवीय मस्तिष्क को एक ऑपरेटिंग सिस्टम के रूप में सोचने में मदद करता है: मैं एक मैक हूं, और न्यूरोटिपिकल लोग पीसी हैं। विभिन्न प्रणालियाँ जो अलग-अलग कार्य करती हैं, लेकिन प्रत्येक अपने उद्देश्य से। मुझे द्विध्रुवी के कारण काम पर बहुत सारी चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, लेकिन मेरी सीमाओं और ट्रिगर को जानने से मुझे रचनात्मक बनाने की अनुमति मिलती है क्योंकि मैं उनके आसपास काम करता हूं।
मैं अपने द्विध्रुवीय मस्तिष्क के लिए काम कैसे करता हूं
मैं बहुत भाग्यशाली हूं कि मैं ज्यादातर घर से काम करने में सक्षम हूं, हालांकि मेरे पास वर्तमान में एक स्थानीय पालतू जानवर की दुकान में अंशकालिक खुदरा नौकरी है। जब मैंने एक अंशकालिक नौकरी लेने का फैसला किया, तो मैंने विशेष रूप से अपने आस-पास और आसपास के छोटे व्यवसायों पर लागू किया: किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जो खरीदारी करने से महरूम महसूस करता है बड़े बिग-बॉक्स स्टोर्स पर (और जितना संभव हो उतना उन्हें बचने के लिए अपने रास्ते से बाहर चला जाता है), मुझे पता है कि मैं वॉलमार्ट जैसे बड़े रिटेलर पर काम करना कभी नहीं छोड़ सकता लक्ष्य। शुरुआत से ही, मैंने अपने प्रबंधक को स्पष्ट कर दिया था कि मुझे एक पुरानी चिकित्सा स्थिति है, जिसके लिए मुझे एक सुसंगत नींद अनुसूची रखने की आवश्यकता है और शाम की पाली में काम नहीं कर सकता। मैं मानता हूं कि इस तरह की पहुंच और आवास का होना मेरे लिए सौभाग्य की बात है और मैं वर्तमान में जिस मुकाम पर हूं, उसके लिए आभारी हूं। मुझे खुशी है कि मैंने खुद के लिए वकालत करने और अपनी जरूरतों और सीमाओं को प्राथमिकता देने का महत्व सीखा है। ये सभी के लिए महत्वपूर्ण कौशल हैं, लेकिन जब आप द्विध्रुवी के साथ रहते हैं और काम करते हैं, तो वे बिल्कुल गैर-परक्राम्य होते हैं।
घर पर, मैं अपने लेखन डेस्क को उन वस्तुओं के साथ सहज रखता हूं जो मेरी इंद्रियों को सौम्य तरीके से जोड़ते हैं: सुगंधित मोमबत्तियां, एक वायु संयंत्र, मेरे कुछ पसंदीदा क्रिस्टल, और मेरे DIY रंग पुस्तक योजनाकार मैं आमतौर पर मेरे साथ एक कम्बल कंबल रखता हूं क्योंकि नरम बनावट मुझे खुद को जमीन पर रखने में मदद करती है ध्यान देते हैं। मेरे साथी के बाद से शोर से निपटना थोड़ा मुश्किल है और मैं दोनों एक छोटे से अपार्टमेंट में घर से काम कर रहे हैं (धन्यवाद, COVID-19) लेकिन मेरे इयरफ़ोन में प्लग करना और वाद्य संगीत सुनना आमतौर पर समस्या का हल करता है मेरे लिए। और अगर मेरा मन भटकना शुरू कर देता है, तो एक कप चाय बनाने के लिए सेकंड लेना या कुछ पॉपकॉर्न पर कुतरना मुझे वर्तमान क्षण में वापस लाने में मदद करता है।
आप कहां काम करते हैं और किस तरह का काम करते हैं, इसके आधार पर आपकी पर्यावरणीय ज़रूरतें अलग-अलग दिखेंगी, लेकिन आपको कभी भी शर्म महसूस नहीं करनी चाहिए अपने नियोक्ता के साथ खुद के लिए वकालत करना या घर पर सीमाएं स्थापित करना, विशेष रूप से इन दिनों जब काम और गृह जीवन के बीच की रेखा धुंधली होती है पहले से ही। जब आप द्विध्रुवी विकार करते हैं तो एक आरामदायक कार्य वातावरण बनाने के लिए यह तुच्छ नहीं है। वास्तव में, यह अपने आप को बनाए रखने का एकमात्र तरीका है - और आपका करियर - दीर्घकालिक।
आप द्विध्रुवी के आसपास अपने कार्य वातावरण का प्रबंधन कैसे करते हैं? टिप्पणियों में क्या है मुझे जानने दें।
सूत्रों का कहना है
1. पार्कर, गॉर्डन एट अल। द्विध्रुवी विकार में परिवर्तित संवेदी संवेग।अमेरिकन जर्नल ऑफ साइकेट्री, दिसंबर 2017।
नोरी रोज ह्यूबर्ट एक स्वतंत्र लेखक, ब्लॉगर और आगामी उपन्यास के लेखक हैं द ड्रीमिंग आवर. आजीवन टेक्सान, वह वर्तमान में ऑस्टिन और डलास के बीच अपना समय विभाजित करती है। उस पर उसके साथ कनेक्ट करें वेबसाइट, मध्यम, तथा इंस्टाग्राम तथा ट्विटर.
