ऊब और चिंता: कैसे रचनात्मकता चिंता विचारों को चंगा करता है

बोरियत और चिंता घड़ी की कल की तरह होती है - जब आप उस असाइनमेंट को पूरा करते हैं, जब आपकी शिफ्ट खत्म होती है, या जब आप सोने के लिए लाइट बंद करते हैं, तो आपके विचार सर्पिल होने लगते हैं। जैसे ही आप अपने मन को अपने चारों ओर लपेटने की अनुमति देते हैं, चिंता स्थापित हो जाना।

चिंता जब आप ऊब रहे हैं

जब आप इसमें पकड़े जाते हैं तो चिंता भयानक होती है: आपके पास करने के लिए बहुत कुछ है, और ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे आप यह कर सकें। एक साल पहले कही गई वह शर्मनाक बात याद है? आपने अभी तक जितना भी होना चाहिए था, आधा पूरा नहीं किया है। आपके दोस्त वास्तव में आपकी परवाह नहीं करते हैं। यह अविश्वसनीय है कि आपका दिमाग कितनी जल्दी इनको उगल सकता है चिंतित विचार नजाने कहां से। तनाव में सेट, और आप अपने आप को विचलित करते हैं जब तक वे गायब नहीं हो जाते - केवल यह खोजने के लिए कि वे अगली बार जब आप अपने गार्ड को नीचे जाने देंगे।

आत्म-रक्षा करने के लिए, आप हर बार जब आप ऊब जाते हैं, तो अपने आप को विचलित करने में वास्तव में अच्छा होता है। आप सोशल मीडिया के माध्यम से स्क्रॉल करते हैं, एक नई श्रृंखला देखते हैं या अपने दोस्तों को पाठ देते हैं। आप कभी भी खुद को बोरियत का अनुभव नहीं होने देते।

एक बच्चे के रूप में और एक वयस्क के रूप में ऊब

जब मैं एक बच्चा था, मेरी ऊब ने मुझे ईंधन दिया। मेरा पिछवाड़े एक जंगल, एक स्कूल, एक महल, या एक द्वीप था। मैंने लिखा और रंगीन और पके हुए। मैं बनाया था. जब मैं बड़ी हो गई, तो मैंने उस रचनात्मकता को आत्मसमर्पण कर दिया। मेरे विचार बहुत जोर से थे, इसलिए मैं मन-विचलित व्याकुलता में बदल गया। मैं इस धारणा के अधीन था कि अगर मैं ऊब गया, तो मैं केवल अधिक चिंतित होऊंगा। और यद्यपि ध्यान भटकने से तनाव दूर हो गया, मुझे खालीपन महसूस हुआ।

अपने आश्चर्य के लिए, मैंने पाया है कि जब मैं बोरियत को एक पल के लिए होने देता हूं, तो मुझे समझ में आता है कि मैं इतना चिंतित क्यों महसूस कर रहा हूं। मैं आत्मा-चूसने वाले विकर्षणों के बजाय रचनात्मक आउटलेट चाहता हूं। मैं लिखता हूं, पढ़ता हूं, सैर पर जाता हूं या पियानो बजाता हूं। ये जानबूझकर डिकम्प्रेसिंग गतिविधियां मेरे सिर के अंदर महसूस होने वाले दबाव को कम करती हैं। मैं अभी भी तनाव का अनुभव करता हूं, लेकिन मैं डर के बजाय अनुग्रह और जिज्ञासा के साथ इसका सामना करता हूं।

दोनों सुन्न होना और रचनात्मकता चिंता को गायब कर सकती है, लेकिन उनमें से केवल एक ही आपको पूरा होने का एहसास देता है। हर बार जब आप ऊब जाते हैं, तो यह आपकी पसंद है कि कैसे प्रतिक्रिया दें।

रचनात्मकता में ऊब और चिंता

आप पिछली बार कब गए थे वास्तव में अपने विचारों के साथ बैठे? आखिरी बार जब आप अपने फोन की जांच किए बिना लाइन में खड़े थे? आखिरी बार जब आप टीवी शो देखे बिना बिस्तर पर गए थे? संगीत या पॉडकास्ट सुने बिना आखिरी बार आप बस या कार में कब सवार हुए थे?

कभी-कभी इन क्षणों में, चिंता अनिवार्य है। हालांकि, आप कैसे प्रतिक्रिया देते हैं या तो चिकित्सा की ओर जाता है या आपको स्थिर रखता है। दूर जाने के लिए एक बंद दरवाजे के बजाय, एक नए रास्ते के रूप में बोरियत को देखने की कोशिश करें। अगली बार जब आप खुजली महसूस करते हैं अपने विचारों से खुद को विचलित करेंगहरी साँस लें और थोड़ी देर वहाँ बैठें। रचनात्मकता एक मजाकिया "क्या होगा?" अपने सिर में परिदृश्य या एक नया नुस्खा के साथ प्रयोग। मैंने स्तब्ध से बचने के प्रयास में लोगों को देख लिया है। अपने दिमाग का पालन करें और देखें कि यह कहाँ जाता है।

जबकि बोरियत कुछ चिंता का कारण हो सकती है, यह ऐसी चीज नहीं है जिससे आपको बचने की जरूरत है। बोरियत एक अवसर ला सकती है अपने आप से कनेक्ट करें. जब आप अपने मन को विचलित करने के बजाय इसे भटकने देंगे, तो रचनात्मकता का प्रवाह होगा। आपकी बोरियत पर आपकी प्रतिक्रिया उस चिंता को ठीक कर सकती है जो आप महसूस करते हैं।