जन्मदिन अवसाद वास्तविक है - यह दुःख से अधिक है

जन्मदिन रोमांचक माना जाता है, वे नहीं हैं? दुर्भाग्य से, हम में से कई के लिए, जन्मदिन अवसाद, चिंता और सामान्य रूप से तनाव को ट्रिगर करता है। यह देखते हुए कि मैं उन लोगों में से एक हूं जो जन्मदिन के ब्लूज़ से पीड़ित हैं, मैं आपको बता सकता हूं कि नैदानिक ​​अवसाद की तरह, जन्मदिन का अवसाद भी वास्तविक है और कोई विकल्प नहीं है।

क्या है जन्मदिन का डिप्रेशन (और क्या नहीं)

जैसा कि मैंने इस लेख के शीर्षक में उल्लेख किया है, जन्मदिन का अवसाद उदास महसूस करने से परे है। यह एक तरह का अवसाद है जो लोगों को उनके जन्मदिन से पहले, दौरान या बाद में प्रभावित करता है। मेरे अनुभव में, यह केवल अपंग के रूप में है नैदानिक ​​अवसाद, जो तान्या जे। पीटरसन ने लेख में पूरी तरह से समझाया है "क्या आप मुझे अवसाद को समझने में मदद कर सकते हैं? समझाया गया ". शुक्र है, यह लंबे समय तक नहीं रहता है; जन्मदिन के ब्लूज़ आमतौर पर कुछ दिनों के बाद या एक सप्ताह में गायब हो जाते हैं।

हालांकि, सिर्फ इसलिए कि यह अल्पकालिक है इसका मतलब यह नहीं है कि इसे संभालना आसान है। तथ्य यह है कि लोगों को आप कृतघ्न और बल के लिए अपराध करेंगे विषाक्त सकारात्मकता आप चीजों को और भी मुश्किल बना देते हैं।

बर्थडे डिप्रेशन मुझे कैसे प्रभावित करता है

पूर्ण प्रकटीकरण: मैंने हाल ही में अपना 30 वां जन्मदिन मनाया। चूंकि यह एक मील का पत्थर जन्मदिन था जो महामारी के बीच में भी हुआ था, आप सही होंगे यदि आपने अनुमान लगाया कि यह मेरे अब तक के सबसे खराब जन्मदिनों में से एक था। हां, विचारशील उपहार और बधाई के लिए इलाज किए जाने के बावजूद, मैं डंप में नीचे था। भले ही मैंने अपने प्रियजनों की भलाई की सराहना की, मैं चिंतित, उदास, चिड़चिड़ा, शर्मिंदा और उदासीन महसूस किया। भावनाओं का यह अजीब, विरोधाभासी मिश्रण मेरे डी-डे से चार दिन पहले दिखा, और तीन दिन बाद तक कायम रहा।

बर्थडे डिप्रेशन के लिए मदद कब लें

आज सुबह जब मैं उठा तो मेरा जन्मदिन का अवसाद नहीं था। गायब होने में सात दिन लगे, क्योंकि पिछले साल के चार दिनों के विपरीत। मैं पिछले कुछ सालों से अपने जन्मदिन पर लगातार नीला हूँ, फिर भी मैं कभी-कभी इसके बारे में दोषी महसूस करता हूं। तो यह खुद के लिए उतना ही एक पुष्टि है जितना कि यह आपके लिए है: यह आपके जन्मदिन पर मन की जश्न की स्थिति में नहीं होना बिल्कुल ठीक है।

यहां तक ​​कि अगर आपके आस-पास के लोग असमतल या निर्णयहीन हैं, तो आपको सिर्फ फिट रहने के लिए खुश होने का दिखावा करने की जरूरत नहीं है। अगर खुद के प्रति सच्चा होना आपको पसंद करता है दुनिया में सबसे पागलपन वाला व्यक्ति (जो आप निश्चित रूप से नहीं हैं), तो ऐसा ही होगा। आखिरकार, यह आपका बड़ा दिन है, उनका नहीं।

खुद के लिए दयालु रहें, Littlest उपलब्धियों का जश्न मनाने अपने मूड को सुधारने के लिए, और धैर्य रखें क्योंकि यह भी पास हो जाएगा। उस ने कहा, आपके जन्मदिन के ब्लूज़ की अवधि की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। यदि यह असहनीय हो जाता है या बिगड़ जाता है, तो परामर्श करना सुनिश्चित करें मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर.

आप जन्मदिन के ब्लूज़ के एक मामले से कैसे निपटते हैं? कृपया मुझे अपने जन्मदिन के अवसाद के बारे में नीचे टिप्पणी में बताएं।

महवेश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह सम्मेलन और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए रहती है। आप उसे पा सकते हैं उसका ब्लॉग और इसपर इंस्टाग्राम तथा फेसबुक.