कुछ न करने से आपका डिप्रेशन और भी खराब हो सकता है
अवसाद अक्सर मुझे कुछ भी नहीं करना चाहता है। चाहे वह के कारण हो अवनति, उदासीनता, थकान, या निराशा, मैं केवल जितना हो सके सोना चाहते हैं. जब मैं अपने पेट में जानता हूं कि मुझे आराम की जरूरत है, तो मैं सोता हूं और अगले दिन बेहतर महसूस करता हूं। लेकिन मैं आमतौर पर कुछ न करने की इच्छा से लड़ता हूं क्योंकि इसे देने से मेरा अवसाद और भी खराब हो जाता है। यह अवसादग्रस्त लोगों के लिए एक सामान्य समस्या प्रतीत होती है, और मेरे कारणों को जानने से आपको अपना पता लगाने में मदद मिल सकती है।
अवसाद से निपटने के लिए कुछ नहीं करना अपराधबोध और FOMO का कारण बनता है
जब मैं कुछ नहीं करता, तो मैं दोषी महसूस करता हूं। यह शायद उत्पादक होने और पूर्ण जीवन जीने के सामाजिक दबाव के कारण है। कुछ करने के बजाय सो जाना मज़ा या सार्थक अपराध की भावनाओं को ट्रिगर करता है। सोशल मीडिया पर क्यूरेटेड कंटेंट को देखने के बाद मिक्स में बेकार की भावना जुड़ जाती है। FOMO या फियर ऑफ मिसिंग आउट की समस्या भी है। वेरीवेल माइंड के अनुसार1, यह एक महत्वपूर्ण तनाव हो सकता है क्योंकि "एफओएमओ केवल यह अर्थ नहीं है कि बेहतर चीजें हो सकती हैं जो आप कर सकते हैं पल, लेकिन यह भावना है कि आप किसी मौलिक रूप से महत्वपूर्ण चीज़ को याद कर रहे हैं जो दूसरे सही अनुभव कर रहे हैं अभी व।"
अपराध बोध और FOMO मुझे चिंतित करते हैं, और चूंकि चिंता और अवसाद जुड़े हुए हैं, मेरे डिप्रेशन बिगड़ जाता है। इसके अलावा, मैं खुद को कमजोर, आलसी और उबाऊ होने के लिए आंकता हूं। ध्यान दें कि इस तरह के शब्द ऐसे लेबल हैं जो असंवेदनशील लोग उदास लोगों को देते हैं। कारण आंतरिक सक्षमता, मैं कभी-कभी खुद को उपरोक्त लोगों के रूप में कठोर रूप से आंकता हूं।
उदास होने पर कुछ नहीं करना मुझे लगता है कि मेरा कोई नियंत्रण नहीं है
शायद लगातार कई दिनों तक कुछ न करने का सबसे बुरा परिणाम यह महसूस करना है कि मैंने अपने जीवन पर नियंत्रण खो दिया है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मैं अपना समय कैसे व्यतीत कर रहा हूं, इसका प्रभारी अवसाद है। ऐसे समय में मुझे लगता है कि मैं जी नहीं रहा हूं, मैं केवल अस्तित्व में हूं। एक स्वतंत्र इंसान की तरह महसूस करने के लिए कुछ स्वायत्तता होना जरूरी है। सामाजिक संकेतक अनुसंधान के अनुसार2, "स्वायत्तता, यह तय करने की क्षमता के रूप में समझा जाता है कि किसी का अपना जीवन कैसे जीना है, आकार देने में एक मौलिक भूमिका निभाता है" हाल चाल. कथित स्वायत्तता जीवन की संतुष्टि को बढ़ाती है, खुशी की तरह सकारात्मक प्रभाव बढ़ाती है, और अवसाद जैसे नकारात्मक प्रभाव से बचाती है।"
अपने आप को एक ब्रेक दें
मुझे आशा है कि आप देख सकते हैं कि ना कहना बेहतर है जब अवसाद आपको बार-बार कुछ न करने का निर्देश देता है। कम से कम एक काम करना आपके हित में है, भले ही वह आपके आस-पड़ोस में सैर करने जितना आसान हो। लेकिन अगर आप खुद को कुछ करने के लिए नहीं ला सकते हैं, तो इसे स्वीकार करें और अपने प्रति दयालु बनें। कारण जानने के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें।
सूत्रों का कहना है
स्कॉट, ई. एस। (2022, 19 जुलाई)। क्या आपके पास FOMO है? यहां बताया गया है कि कैसे सामना करें. वेरीवेल माइंड। https://www.verywellmind.com/how-to-cope-with-fomo-4174664
स्टेकरमीयर, एल। सी। (2020बी, 29 नवंबर)। अच्छे जीवन के लिए स्वायत्तता का मूल्य। यूरोप में स्वायत्तता और जीवन संतुष्टि की एक अनुभवजन्य जांच. स्प्रिंगरलिंक। https://link.springer.com/article/10.1007/s11205-020-02565-8
महेवाश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह परंपरा पर सवाल उठाने और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए जीती है। आप उसे यहां ढूंढ सकते हैं उसका ब्लॉग और पर instagram तथा फेसबुक.
