दुःख से अधिक: जन्मदिन अवसाद वास्तविक है

जन्मदिन रोमांचक माना जाता है, वे नहीं हैं? दुर्भाग्य से, हम में से कई के लिए, वे ऐसी घटनाएं हैं जो सामान्य रूप से अवसाद, चिंता और तनाव को ट्रिगर करती हैं। यह देखते हुए कि मैं उन लोगों में से एक हूं जो जन्मदिन के ब्लूज़ से पीड़ित हैं, मैं आपको बता सकता हूं कि नैदानिक ​​अवसाद की तरह, जन्मदिन का अवसाद भी वास्तविक है और कोई विकल्प नहीं है।

बर्थडे डिप्रेशन क्या है (और क्या नहीं)

जैसा कि मैंने इस लेख के शीर्षक में उल्लेख किया है, जन्मदिन का अवसाद उदास महसूस करने से परे है। यह एक तरह का अवसाद है जो लोगों को उनके जन्मदिन से पहले, दौरान या बाद में प्रभावित करता है। मेरे अनुभव में, यह नैदानिक ​​अवसाद के रूप में अपंग है, जो तान्या जे। पीटरसन ने पूरी तरह से समझाया है यहाँ. शुक्र है, यह लंबे समय तक नहीं रहता है; जन्मदिन के ब्लूज़ आमतौर पर कुछ दिनों के बाद या एक सप्ताह में गायब हो जाते हैं।

हालांकि, सिर्फ इसलिए कि यह अल्पकालिक है इसका मतलब यह नहीं है कि इसे संभालना आसान है। तथ्य यह है कि लोग आपको कृतघ्न होने के लिए और अपराधबोध करेंगे आप पर जहरीली सकारात्मकता को बल देता है चीजों को और भी मुश्किल बना देता है।

यह मुझे कैसे प्रभावित करता है

पूर्ण प्रकटीकरण: मैंने हाल ही में अपना 30 वां जन्मदिन मनाया। चूंकि यह एक मील का पत्थर जन्मदिन था जो एक महामारी के बीच में भी हुआ था, आप सही होंगे यदि आपने अनुमान लगाया कि यह मेरे अब तक के सबसे खराब जन्मदिनों में से एक था। हां, विचारशील उपहार और शुभकामनाओं के लिए इलाज किए जाने के बावजूद, मैं उदासीनता में था। भले ही मैंने अपने प्रियजनों की भलाई की सराहना की, मैं चिंतित, उदास, चिड़चिड़ा, शर्मिंदा और उदासीन महसूस किया। भावनाओं का यह अजीब, विरोधाभासी मिश्रण मेरे डी-डे से चार दिन पहले दिखा, और तीन दिन बाद तक कायम रहा।

कब मदद मांगे

आज सुबह जब मैं उठा तो मेरा जन्मदिन का अवसाद नहीं था। गायब होने में सात दिन लगे, क्योंकि पिछले साल के चार दिनों में इसका विरोध हुआ था। मैं पिछले कुछ सालों से अपने जन्मदिन पर लगातार नीला हूँ, फिर भी मैं कभी-कभी इसके बारे में दोषी महसूस करता हूं। तो यह खुद के लिए उतना ही एक पुष्टि है जितना कि यह आपके लिए है: यह आपके जन्मदिन पर मन की जश्न की स्थिति में नहीं होना बिल्कुल ठीक है। यहां तक ​​कि अगर आपके आस-पास के लोग असमतल या निर्णयहीन हैं, तो आपको सिर्फ फिट रहने के लिए खुश होने का दिखावा करने की जरूरत नहीं है। अगर खुद के प्रति सच्चा होना आपको अच्छा लगता है दुनिया का सबसे बड़ा व्यक्ति (जो आप निश्चित रूप से नहीं हैं), तो ऐसा ही होगा। आखिरकार, यह आपका बड़ा दिन है, उनका नहीं।

खुद के लिए दयालु रहें, अपने मूड को बेहतर बनाने के लिए लिटलेट जीतता है, और धैर्य रखें क्योंकि यह भी पास हो जाएगा। उस ने कहा, आपके जन्मदिन के ब्लूज़ की अवधि की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। यदि यह असहनीय हो जाता है या बिगड़ जाता है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

आप जन्मदिन के ब्लूज़ के एक मामले से कैसे निपटते हैं? कृपया मुझे नीचे टिप्पणी में बताएं।

महवेश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह सम्मेलन और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए रहती है। आप उसे पा सकते हैं उसका ब्लॉग और इसपर इंस्टाग्राम तथा फेसबुक.