क्या यह अवसाद है? क्या यह स्व-दया है? यहाँ अंतर है
कभी गौर किया है कि तुम कब हो उदास महसूस कर रहा हू, आपके जीवन में कम से कम एक व्यक्ति आपको "खुद के लिए खेद महसूस करना बंद करो"? उदासीनता और आत्म-दया हाथ लगती है, लेकिन वे एक ही चीज नहीं हैं। आत्म-दया का अनुभव करना नीले होने से काफी अलग है। यहाँ आप कैसे अंतर बता सकते हैं।
कैसे अवसाद आत्म-दया से अलग है
डिप्रेशन से ग्रसित व्यक्ति के स्व-पेशाब में लिप्त होने की संभावना अधिक होती है, और जो व्यक्ति अक्सर सेल्फ-पीटी में वॉल्व करता है, उसे डिप्रेशन हो सकता है। मेरे अनुभव में, अवसाद और आत्म-दया दोनों अवांछनीय मानसिक स्थिति हैं जो किसी के जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और आत्म सम्मान. तो वे एक दूसरे से अलग कैसे हैं?
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ के अनुसार1, "डिप्रेशन (प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार या नैदानिक अवसाद) एक आम लेकिन गंभीर मूड विकार है। यह गंभीर लक्षण का कारण बनता है जो आपको दैनिक गतिविधियों, जैसे कि सोना, खाना, या काम करने में महसूस करने, सोचने और संभालने की क्रिया को प्रभावित करता है। होने के लिए अवसाद का निदानलक्षण कम से कम दो सप्ताह तक मौजूद रहने चाहिए। "
मनोचिकित्सक एमी मोरिन
2 बताते हैं कि आत्म-दया अनावश्यक और व्यर्थ क्यों है। “यह स्वस्थ दुख से परे है। जब आप अपने लिए खेद महसूस करते हैं, तो आप अपने दुर्भाग्य को बढ़ा देंगे और निराशा और असहायता का अनुभव करेंगे। "मूल रूप से, आत्म दया एक विकल्प है. अवसाद नहीं है। पूर्व जीवन पर एक निराशावादी दृष्टिकोण से उपजी है और अक्सर ऐसे लोगों में देखा जाता है जो इतने आत्म-अवशोषित होते हैं कि उनकी खुद की परेशानी वे सभी देखते हैं। यह जीवन में अच्छे से अनजान बनाता है क्योंकि वे बुरे पर ध्यान केंद्रित करने में इतने व्यस्त होते हैं। आत्म-दया के रूप में विनाशकारी है, मेरे पास अच्छे अधिकार (मेरा) पर है कि इसे नियंत्रित किया जा सकता है।
सेल्फ-पिटी से डिप्रेशन और वाइस वर्सा तक
समय-समय पर खुद के लिए खेद महसूस करना पूरी तरह से सामान्य और ठीक है। जीवन कठिन और अनुचित है, आखिरकार। लेकिन अगर आप अक्सर खुद को स्वयं-दया के खरगोश के छेद के नीचे पाते हैं, तो आपको उस पर काम करने की आवश्यकता है। मेरा विश्वास करो, अपने आप को एक के बाद एक दया पार्टी फेंकना उदासीनता लाने का सबसे तेज़ तरीकों में से एक है, खासकर यदि आप पहले से ही काले कुत्ते की चपेट में हैं।
अपने आप को खेद महसूस करने से रोकने के लिए या अवसाद को आत्म-दया पैदा करने से रोकने के लिए, आपको अपने मन में सोचने की ज़रूरत है। काउंटर नकारात्मक विचार वास्तविकता की जाँच के साथ। और सबसे महत्वपूर्ण बात, सुनिश्चित करें कि आपके पास पीड़ित मानसिकता का मामला नहीं है।
अवसाद को कम करने या रोकने के लिए आप आत्म-दया से कैसे निपटते हैं? कृपया मुझे नीचे टिप्पणी अनुभाग में बताएं।
सूत्रों का कहना है
- राष्ट्रीय मानसिक सेहत संस्थान, "डिप्रेशन। "24 फरवरी, 2021 को एक्सेस किया गया।
- मोरिन, ए।, "2 मनोवैज्ञानिक ट्रिक्स जो आपको खुद के लिए सॉरी महसूस करने से रोकेंगी। "
महवेश शेख एक सहस्राब्दी ब्लॉगर, लेखक और कवि हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य, संस्कृति और समाज के बारे में लिखते हैं। वह सम्मेलन और सामान्य को फिर से परिभाषित करने के लिए रहती है। आप उसे पा सकते हैं उसका ब्लॉग और पर instagram तथा फेसबुक.
