अपनी शब्दावली में चिंता शब्द बदलें

आप शब्दों को एक के रूप में उपयोग कर सकते हैं चिंता को जीतने के लिए उपकरण अपनी शब्दावली में चिंता शब्दों को बदलकर। यह कहावत सच है: "कलम तलवार की तुलना में शक्तिशाली होती है।" चिंता, संघर्ष, और इसके खिलाफ संघर्ष करना आपकी ऊर्जा को बनाए रखता है और चिंता पर ध्यान दें. लेकिन आप लड़ने की जगह कैसे ले सकते हैं - अपने शब्दों के साथ। विशेष रूप से, अपनी शब्दावली में चिंता शब्दों को बदलें। बदलने से आप कैसे सोचते हैं कि आप कैसे कार्य करते हैं, आप कैसे हैं और आप कैसे रहते हैं।

कलम तलवार से शक्तिशाली है। —एडवर्ड बुलवर-लिटन

निम्नलिखित शब्द प्रमुख अवधारणाओं का प्रतिनिधित्व करते हैं। पहले बैच में कुछ ऐसे शब्द शामिल हैं जो बताते हैं कि चिंता क्या है और यह आपको क्या करती है। दूसरे सेट में अपनी शब्दावली का हिस्सा बनाने के लिए कुछ बहुत ही महत्वपूर्ण शब्द होते हैं जब अपने और अपने जीवन के बारे में बात करते हैं - आपकी चिंता मुक्त आत्म और चिंता मुक्त जीवन।

अपनी शब्दावली से इन चिंता शब्दों को हटा दें

यह शब्दों और चिंता के बारे में बात है: चिंता के पास शब्द हैं, और यह उन शब्दों का उपयोग आपको नियंत्रित करने के लिए करता है। चिंता दृढ़ता से चिंतित विचारों (शब्दों), और इन के साथ जुड़ा हुआ है

यहाँ कुछ चिंता शब्द हैं:

चिंता: बार-बार आपके दिमाग से परेशान, नकारात्मक विचार (शब्द) चलने की क्रिया

डर: नुकसान के विचार, बड़े या छोटे, जो आपको जगह में जमे हुए रखते हैं

"क्या हो अगर:" चिंता से निर्मित काल्पनिक परिदृश्य, जो आपको किसी भी चीज़ की भयानक संभावनाओं और भयानक अंत के बारे में सोचते हैं, जिसमें आप दूर से शामिल हैं

अत्यधिक सोच: शब्द और भावनाएँ जो बिना रुके आपके दिमाग में घूमती रहती हैं, चिंता को बढ़ाती हैं और इस प्रक्रिया में अधिक उत्सुक विचार पैदा करती हैं

अनुविता: चिंता के चिल्लाहट जो आपको बताते हैं कि आप किसी भी चीज़ में बहुत अच्छे नहीं हैं

अपराध: यदि यह बुरा है, या यदि आप इसे बुरा मानते हैं, तो यह चिंता के अनुसार आपकी गलती है

इन शब्दों को हटाने से आप पर चिंता की पकड़ ढीली हो जाएगी। इन शब्दों के साथ तर्क करना और लड़ना काम नहीं आया। आप चिंता के शब्दों को दोहराकर और उन्हें अपने सिर में अधिक एम्बेड करके चिंता का खेल खेल रहे हैं।

क्या काम करेगा अपने शब्दों का उपयोग करें।

इन शब्दों के साथ चिंता शब्दों को बदलें

यह शब्दों और आप के बारे में बात है: आपके पास अपने लिए सोचने की क्षमता है। आपको चिंता के शब्दों को नहीं सुनना होगा। हालाँकि, यदि आपकी अपनी शब्दावली नहीं है, तो आप चिंता के शब्दों को नहीं बदल सकते। अच्छी बात है कि आप अपने विरोधी चिंता शब्दकोश विकसित कर सकते हैं।

आपकी चिंता मुक्त शब्दकोश के लिए निम्नलिखित शब्द उन सभी शब्दों का नमूना हैं जिन्हें आप सोच सकते हैं और जी सकते हैं। इनमें से किसी भी एक शब्द का उपयोग उपरोक्त किसी भी चिंता शब्द को मिटाने के लिए किया जा सकता है।

स्वीकृति: उस चिंता (या अपराधबोध या भय आदि) को स्वीकार करने का कार्य मौजूद है, इसे धीरे से दूर करते हुए होने दें, ताकि आप इसे जंजीर न समझें

कार्य: अपने लक्ष्यों और गुणवत्ता वाले जीवन की ओर बढ़ने के लिए हर दिन छोटे (या बड़े) कदम उठाना (यदि कलम तलवार की तुलना में शक्तिशाली है, तो कार्य शब्दों की तुलना में जोर से बोलते हैं - लेकिन शब्द आपके कार्यों को निर्धारित करते हैं)

प्रभावकारिता: एक सशक्त शब्द जो आत्मविश्वास की तरह है लेकिन इससे भी अधिक; यह चिंता में है कि आप कौन हैं और चिंता जैसी बाधाओं के बावजूद भी आप क्या कर सकते हैं

धैर्य: ताकत, दृढ़ संकल्प, लचीलापन, और जीवन बनाने के लिए दृढ़ता चाहे आप कितनी भी जोर से चिंता न करें कि आप कह सकते हैं।

अर्थ: जानने जो आपके जीवन को जीने लायक बनाता है चिंता जैसे संघर्ष के बावजूद, और इस अर्थ और अर्थ का उपयोग करने के लिए कार्रवाई करना

बहे: आप जो कुछ कर रहे हैं और उसका आनंद ले रहे हैं, उसमें पूरी तरह से मौजूद होने की अवस्था, ताकि आप व्यस्त रहते हुए अपने चिंतित विचार छोड़ दें।

चिंता की आपके शब्दों में कोई शक्ति नहीं है। आपकी नई शब्दावली बताती है कि चिंता को पार करने में क्या लगता है। ट्रांसकेंडिंग का मतलब वैसे भी लड़ना नहीं है, बल्कि उससे ऊपर उठकर किसी भी तरह जीना है।

तान्या जे। पीटरसन 101 तरीकों के लेखक हैं, चिंता को रोकने में मदद करने के लिए, 5-मिनट चिंता राहत जर्नल, चिंता के लिए माइंडफुलनेस जर्नल, दि माइंडफुलनेस चिंता के लिए वर्कबुक, ब्रेक फ्री: 3 चरणों में स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, और पांच गंभीर रूप से प्रशंसित, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में पुरस्कार विजेता उपन्यास चुनौती देता है। वह मानसिक स्वास्थ्य के बारे में भी राष्ट्रीय स्तर पर बात करती है। उसका पता लगाएं उसकी वेबसाइट, फेसबुक, इंस्टाग्राम, तथा ट्विटर.