क्या सोशल मीडिया आपके आत्म-नुकसान को बदतर बना रहा है?
सोशल मीडिया के माध्यम से स्क्रॉल करना हम में से अधिकांश के लिए एक रोजमर्रा की गतिविधि है। हम अंत में खुद को इसमें खो सकते हैं। हालांकि, हमारे डिजिटल जुनून का हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। यह उन लोगों के लिए भी एक आत्म-क्षति ट्रिगर बन सकता है जो कम आत्म-सम्मान से पीड़ित हैं।
स्व-नुकसान और सोशल मीडिया: क्या वे संबंधित हैं?
इंस्टाग्राम जैसे सोशल मीडिया चैनलों की हाल ही में काफी आलोचना हुई है। शोध ये सुझाव देता है1 कि कमजोर किशोर आत्म-चोट या आत्म-चोट को चित्रित करने वाले ग्राफिक चित्रों के कारण आत्महत्या या आत्महत्या के उच्च जोखिम में हैं, दुख की बात है कि अभी भी ऐसे प्लेटफार्मों पर उपलब्ध है।
यह केवल आत्म-नुकसान से संबंधित सामग्री के संपर्क में नहीं है, हालांकि। अत्यधिक स्क्रीन समय के कारण सभी उम्र के लोग आसानी से आत्म-संदेह और आत्म-घृणा के दुष्चक्र से नीचे गिर सकते हैं। और यह कुछ ऐसा हो सकता है कि उनके फेसबुक फीड पर वेकेशन फोटो के रूप में कुछ निर्दोष नजर आए।
सेल्फ-हार्म, लो सेल्फ-एस्टीम और सोशल मीडिया
कितनी बार आपने किसी की पोस्ट को खुद से सोचते हुए देखा है: "वाह, मेरा जीवन उनकी तुलना में बहुत निराशाजनक है।" या: “गोश, मैं मैं बहुत मोटा हूँ। ” इंस्टाग्राम पर अपने पसंदीदा हस्तियों को देखने और बुरा महसूस करने के बारे में कैसे क्योंकि आप उनके ग्लैमरस को बर्दाश्त नहीं कर सकते जीवन शैली। या एक सेल्फी अपलोड करना, केवल इसे मिनटों के बाद हटाना क्योंकि यह पर्याप्त पसंद नहीं करता है।
परिचित लगता है? मुझे यकीन है कि हर कोई इन नकारात्मक विचारों से संबंधित हो सकता है। अफसोस की बात है, वे उन लोगों के लिए संभावित ट्रिगर के रूप में सेवा कर सकते हैं, जो आत्म-नुकसान के आग्रह और कम आत्म-सम्मान के साथ संघर्ष करते हैं।
क्या करें जब सोशल मीडिया आपके आत्म-नुकसान का आग्रह करता है
अगर आपको कभी ऐसा लगता है कि डिजिटल दुनिया आपको नीचे खींच रही है, तो सबसे आसान काम है: लॉग ऑफ करें और कुछ ऑफ-स्क्रीन समय लें। मुझे पता है कि यह मुश्किल है, लेकिन इसे स्वीकार करते हैं: सोशल मीडिया का जुनून एक लत है। आप पहली बार में असहज या गुस्सा महसूस करेंगे, लेकिन मुझ पर भरोसा करें। एक या दो दिन बाद, आप अपने सोशल मीडिया के उपयोग पर कुछ स्वस्थ दृष्टिकोण हासिल करेंगे।
क्या इसका मतलब है कि आपको पद छोड़ना होगा? क्या होगा अगर सोशल मीडिया आपका काम है, या आप याद नहीं करना चाहते हैं? एक और तरीका है: स्क्रीन मॉडरेशन और ऑनलाइन दुनिया के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करना।
अगली बार जब आप किसी पोस्ट को देखने के बाद नकारात्मक आत्म-बात सुनें, तो निम्नलिखित पर विचार करें:
- आपके द्वारा देखी जाने वाली सामग्री वह होती है जिसे मार्केटर्स "हाइलाइट रील" कहते हैं। प्रत्येक क्षण हम साझा करने का निर्णय लेते हैं, एक संदर्भ के बिना एक स्नैपशॉट है। हर समय किसी का जीवन परिपूर्ण नहीं होता है।
- कभी भी दूसरों को पसंद और शेयर करने के लिए मूल्य न दें। हम सामाजिक मीडिया में उत्पाद हो सकते हैं, लेकिन हम निश्चित रूप से वास्तविक जीवन में उससे कहीं अधिक हैं।
- अंत में, अनफॉलो बटन का अच्छा उपयोग करें। उस सामग्री पर ध्यान दें जो आमतौर पर आपको परेशान करती है, और अपने सोशल मीडिया को साफ़ करना शुरू करें। इसके बजाय, उन खातों का पालन करें जो आपको प्रेरित और प्रेरित करते हैं। इसे अपने मन के लिए आहार के रूप में सोचें।
क्या सोशल मीडिया आपके आत्म-नुकसान के आग्रह को प्रभावित कर रहा है? नीचे टिप्पणी अनुभाग में हमें बताएं।
सूत्रों का कहना है:
- जॉर्ज, एम। "किशोर के जोखिम के लिए सामाजिक मीडिया सामग्री का महत्व आत्म-नुकसान के लिए"जर्नल ऑफ़ एडोल्सेंट हेल्थ, जुलाई 2019।
