पेशेवरों और द्विध्रुवी के साथ घर से काम करने की विपक्ष

मैं वर्तमान में द्विध्रुवी विकार के साथ घर से काम करने का अनुभव कर रहा हूं। यद्यपि लॉकडाउन उपायों में आसानी होने लगी है, सामाजिक विक्षेप अभी भी गंभीर रूप से महत्वपूर्ण है - विशेष रूप से अब, COVID-19 संक्रमण स्पाइक की दूसरी लहर के रूप में। यह महामारी आधुनिक कार्यस्थल के परिदृश्य को बदल रही है, जिसमें कई कंपनियां अपने कर्मचारियों को अनुमति देती हैं घर से काम करना जारी रखें, भविष्यवाणियां स्पार्क करती हैं कि दूरस्थ कार्य बहुत अच्छी तरह से "नया" का एक स्थायी हिस्सा बन सकता है सामान्य। "

यह स्वागत योग्य समाचार है या नहीं, इसके लिए विशिष्ट चुनौतियां हैं - और फायदे - जो द्विध्रुवी विकार के साथ रहने के दौरान घर से काम करने के साथ आते हैं। व्यक्तिगत रूप से, मुझे पता है कि मैं घर से काम कर रहा हूं (मुझे कुछ भी नहीं फेंकता है मूड एपिसोड एक कार्यालय की इमारत तक सीमित होने की तरह)। मुझे अपनी खुद की अनुसूची बनाने की स्वतंत्रता और लचीलेपन से प्यार है, और मैं एक मालिक के बदले में खुद के प्रति जवाबदेह होने के लिए बहुत खुश हूं। हालांकि, द्विध्रुवी विकार के साथ घर से काम करना कमियों के बिना नहीं है।

द्विध्रुवी के साथ घर से काम करने का नियम

आपको एक ऐसी लय अपनानी होगी जो आपके लिए सही हो। - अपने ऊपर बने रहना सर्कैडियन चक्र सफल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है द्विध्रुवी प्रबंधन, और घर से काम करना इस क्षेत्र में एक बड़ी संपत्ति हो सकती है। आप जागने, खाने, सोने, और एक नियोक्ता के बजाय अपने स्वयं के कार्यक्रम के आसपास अन्य जरूरतों का ख्याल रखते हैं।

तुम सहज हो जाओ। - कोई काम के कपड़े नहीं। कोई बातूनी सहकर्मी नहीं। कोई बासी क्यूबिकल या फ्लोरोसेंट लाइट्स नहीं। सपने की तरह लगता है। (और सपने से, मेरा मतलब है कि एक मनोदशा प्रकरण में बार-बार सिर उठाने से बचने के लिए।)

उचित नींद और पोषण प्राप्त करना बहुत आसान है। -सुबह और शाम की हलचल को काटकर - और सभी पहले और बाद के कामों को बीच-बीच में निचोड़ना पड़ता है घरेलू ज़िम्मेदारियाँ - आप अपने दिन में काम और व्यक्तिगत जरूरतों का ध्यान रखने के लिए इतना अधिक समय खाली कर देते हैं, जैसे कि नियमित रूप से रखना नींद के कार्यक्रम और पूरे भोजन के लिए दिन के दौरान ब्रेकिंग, अपने तीस मिनट पर शर्करा वाले स्नैक्स या फास्ट फूड को वुल्फ करने के बजाय दोपहर का भोजनावकाश।

द्विध्रुवी के साथ घर से काम करने की विपक्ष

आपको और अधिक ध्यान भंग हो सकता है। - यह आपके व्यक्तिगत घर के माहौल और व्याकुलता के प्रति आपकी अपनी प्रवृत्ति पर निर्भर करता है। यदि आप घर में बच्चों, पालतू जानवरों, भागीदारों या यहां तक ​​कि सिर्फ एक गन्दा घर की कंपनी में काम कर रहे हैं, तो यह हो सकता है दोगुना चुनौतीपूर्ण यह है कि आपको विचलित करने वाली निरंतर धारा के आसपास कैसे काम किया जाए हिस्सा लेना।

आपको खुद को प्रेरित करने में सक्षम होना चाहिए। - आइए वास्तविक बनें: इस बीमारी के साथ अच्छी तरह से जीने के लिए बहुत सारे आत्म-अनुशासन की आवश्यकता होती है। द्विध्रुवी विकार के साथ घर से सफलतापूर्वक काम करने के लिए, आपको बस सीखना चाहिए कि कैसे अपने आप को जवाबदेह रखें। एक इनाम प्रणाली की कोशिश करें जो आपके लिए काम करती है, या अपने लक्ष्यों और मूल्यों को सादे दृष्टि में लिखें जहां आप उन्हें हर दिन देख सकते हैं। (क्रोनिक इंटरनेट ब्राउजिंग के लिए कोई अंक नहीं।)

अलगाव तनावपूर्ण हो सकता है। - यह कुछ ऐसा है जो हर कोई अभी से संघर्ष कर रहा है, लेकिन यह विशेष रूप से लोगों के लिए कठिन हो सकता है दोध्रुवी विकार (खासकर यदि आप एक बहिर्मुखी हैं)। यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं, जो पारंपरिक कार्य परिवेश के साथ आने वाले सामाजिक मेलजोल पर थिरकता है, तो दयालु बनें अपने आप को इस नई वास्तविकता के साथ समायोजित करने के लिए, और जैसा कि आप सामाजिक रूप से जारी रखते हैं, दोस्तों और परिवार के साथ नियमित संपर्क में रहना सुनिश्चित करें दूरी।

आपका अनुभव द्विध्रुवी के साथ घर से काम करने जैसा क्या रहा है? टिप्पणियों में एक पंक्ति छोड़ें।

नोरी रोज ह्यूबर्ट एक स्वतंत्र लेखक, ब्लॉगर और आगामी उपन्यास के लेखक हैं द ड्रीमिंग आवर. आजीवन टेक्सान, वह वर्तमान में ऑस्टिन और डलास के बीच अपना समय विभाजित करती है। उस पर उसके साथ कनेक्ट करें वेबसाइट, मध्यम, तथा इंस्टाग्राम तथा ट्विटर.