मानसिक बीमारी से उबरने में स्वास्थ्य की चिंता

स्वास्थ्य चिंता को हाइपोकॉन्ड्रिया कहा जाता था, और यह एक अत्यधिक कलंक है मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति. इसके बजाय गंभीरता से लिए जाने के कारण, स्वास्थ्य संबंधी चिंता अक्सर "नाटकीय" हो जाती है। मैंने तबीयत खराब की है पिछले सात वर्षों से चिंता की जा रही है, और मैं अपने अनुभव को साझा करना चाहता हूं ताकि दूसरों को अकेले महसूस न करना पड़े मेरे पास है।

स्वास्थ्य चिंता क्या है?

स्वास्थ्य संबंधी चिंता को हाइपोकॉन्ड्रिया कहा जाता था, और अब इसे अक्सर ए कहा जाता है चिंता विकार, लेकिन ये सभी अलग-अलग नामों में एक शर्त का वर्णन करते हैं। मेयो क्लिनिक के अनुसार, स्वास्थ्य संबंधी चिंता वाले व्यक्ति अस्पष्ट रूप से चिंता करते हैं कि वे निश्चित शारीरिक लक्षणों की कमी के बावजूद गंभीर रूप से बीमार हो गए हैं या¹. स्वास्थ्य चिंता वाले कुछ लोग चक्कर आना या सिरदर्द जैसे सामान्य लक्षणों का अनुभव करेंगे, जो बढ़ सकते हैं चिंता, लेकिन ये लक्षण उन गंभीर स्थितियों के लक्षणों से मेल नहीं खाते हैं, जो ये लोग आमतौर पर चिंतित होते हैं, जैसे रेबीज या कैंसर।

निजी तौर पर, मैं आमतौर पर अपने शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में स्वास्थ्य की चिंता का अनुभव नहीं करता हूं। मेरे पास कुछ डरावनी शामें हैं, जहां मुझे लगा कि मुझे दिल का दौरा पड़ रहा है या गुप्त रूप से किसी तरह का ब्रेन ट्यूमर है, लेकिन आमतौर पर मेरी स्वास्थ्य चिंता मेरे चारों ओर घूमती है

मानसिक स्वास्थ्य. जब मैं कॉलेज में था और पहली बार पढ़ाई कर रहा था मानसिक बीमारी मेरे मनोविज्ञान वर्गों में, मुझे लगा कि मेरे पास है डिप्रेशन. फिर जब मैंने काउंसलिंग शुरू की तो मैंने ऑनलाइन एक डिप्रेशन स्क्रीनिंग ली और दूसरी स्क्रीनिंग देखी द्विध्रुवी, तो मैंने वह भी ले लिया। तब मुझे लगा कि मेरे पास बाइपोलर है।

जब मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य के बारे में सोचना बंद नहीं कर सका, तो मैंने देखा जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD), मुख्य रूप से जुनूनी प्रकार, और मुझे लगा कि मेरे पास है। फिर, क्योंकि मैं आश्वस्त था कि मेरे पास सब कुछ है जो मैंने देखा था, मुझे लगा कि मुझे एक तथ्यात्मक विकार है, जिसे पहले मुनचूसन सिंड्रोम के रूप में जाना जाता था। आखिरकार मैंने "स्वास्थ्य चिंता" शब्द सीखा और मुझे पता था कि क्या चल रहा था। सिवाय मैं अपने आप पर काफी भरोसा नहीं कर सकता, क्योंकि अब तक, मैंने सोचा था कि मेरे पास वह सब कुछ है जो मैंने कभी देखा था।

यह था, और कभी-कभी अभी भी है, थकावट। मैं जुनूनी स्थितियों पर शोध करता हूं, मैं उनके बारे में सब कुछ सीखता हूं, मैं उन्हें अपने जीवन के शीर्ष पर ले जाता हूं और अपनी आंखों को तब तक निचोड़ता हूं जब तक कि ऐसा लगता है कि वे मेल खाते हैं, भले ही वे न हों। और सबसे बुरी बात यह है, मुझे नहीं पता कि यह कैसे करना है। मुझे पता है कि स्वास्थ्य चिंता के अलावा मेरे पास अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे हैं। मुझे पता है कि मेरे पास वास्तविक लक्षण हैं जो सामान्य रूप से चिंता के दायरे से बाहर हैं। लेकिन उन्हें एक चिकित्सक को सटीक रूप से समझाना असंभव है, जब मैं एक विशिष्ट विकार के लेंस के माध्यम से अपना खुद का अनुभव देख रहा हूं, मैंने ऑनलाइन शोध करने में सिर्फ 30 सीधे घंटे बिताए हैं।

स्वास्थ्य की चिंता कैसे दूर कर सकती है रिकवरी

मैं 19 साल की उम्र से ही मानसिक रूप से स्वस्थ होने की दिशा में सक्रिय रूप से काम कर रहा था, और यह एक धीमी, दर्दनाक प्रक्रिया रही है, क्योंकि मेरे स्वास्थ्य की चिंता के कारण यह बड़े हिस्से में है। स्वास्थ्य चिंता पूरी तरह से मेरी वसूली को बढ़ाती है क्योंकि यह मुझे लक्षणों या अंतर्निहित मुद्दों के बजाय लेबल पर केंद्रित रखता है। मैंने ऐसा किया है कि मुझे कुछ नई मानसिक बीमारी होने का डर है कि जब मैं उत्सुकता से अलग शोध नहीं कर रहा हूं तो मुझे वास्तव में अधिक डर लगता है मानसिक बीमारी का निदान. इसका मतलब यह है कि जब मेरी वसूली वास्तव में अच्छी तरह से हो रही है, जब मैं काम कर रहा हूं और सुधार कर रहा हूं, तो मैं कर रहा हूं अपने आप को तोड़फोड़ एक नई स्थिति पर शोध करके और अपने आप को आश्वस्त करते हुए कि मेरे पास यह है और मैंने अब तक जो भी काम किया है, वह सब बेकार है।

रिकवरी में स्वास्थ्य चिंता के साथ परछती

मेरे लिए, मेरी स्वास्थ्य चिंता सब सत्यापन के बारे में है। मुझे लग रहा था कि मैं वास्तव में नहीं देखा गया था कि मैं कौन था, मैं हमेशा अपनी बड़ी भावनाओं के लिए अजीब महसूस करने के लिए बना था, और अब मैं लगातार उस अजीबता और अदृश्यता को समझाने के कारणों की खोज कर रहा हूं। मुझे यह जानने की सख्त आवश्यकता है कि यह मेरा व्यक्तित्व नहीं था जो इतना बुरा और अजीब था, यह किसी प्रकार की बीमारी थी। हर बार जब मैं एक नया मानसिक स्वास्थ्य निदान पाता हूं जो फिट बैठता है, तो मुझे लगता है कि कुछ शानदार सेकंड के लिए देखा और मान्य किया गया है। और फिर मैंने अपने आप से सवाल करना शुरू कर दिया और अपने आप पर संदेह करना शुरू कर दिया जब तक कि मैंने शोध शुरू करने से पहले मुझे बहुत बुरा महसूस नहीं किया।

यह केवल हाल ही में है कि मैंने यह सब अपने बारे में सीखा है। और वह अंतर्दृष्टि मेरे और मेरी जरूरतों में मेरी स्वास्थ्य चिंता का सामना करने के लिए महत्वपूर्ण है। यदि मैं निदान पर अधिक ध्यान देता हूं क्योंकि मुझे सत्यापन की आवश्यकता है, लेकिन यह जुनून वास्तव में मुझे लंबे समय तक बेहतर महसूस नहीं कराता है, तो शायद मुझे अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए अन्य तरीकों की तलाश शुरू करनी होगी। इस अंतर्दृष्टि के कारण, मेरे चिकित्सक और मैं अब एक साथ काम कर रहे हैं ताकि मुझे सत्यापन के स्वस्थ रूपों को खोजने में मदद मिल सके।

मैं नहीं जानता कि हर किसी की स्वास्थ्य चिंता इस तरह से काम करती है, लेकिन अगर आप ऐसा करते हैं, तो कुछ मिनट जर्नल में लें। कुछ नरम, शास्त्रीय संगीत चालू करें, अपने आप को सांस लेने दें, और अपने आप से यह पूछने का प्रयास करें कि आपकी स्वास्थ्य चिंता किस उद्देश्य से कार्य करती है। अपने आप से पूछें कि आप अपने जुनून से क्या हासिल करते हैं। जाहिर है यह समग्र रूप से स्वस्थ नहीं है, लेकिन सबसे नकारात्मक भी है तंत्र मुकाबला कुछ सकारात्मक प्रदान करें, अन्यथा हम उन व्यवहारों में संलग्न नहीं होंगे। खुद के साथ कोमल रहें। अपने आप को न्याय मत करो, बस जिज्ञासा और दया की भावना के साथ अपने दिमाग का पता लगाएं। तब तक लिखें जब तक आप कुछ उत्तरों पर ठोकर न खा लें। फिर, अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए नए, स्वस्थ तरीके खोजें।

सूत्रों का कहना है

1. "बीमारी चिंता विकार।" मायो क्लिनीक। जून 2018