स्वयं के बारे में तीन विचार जो कम आत्मसम्मान का कारण बनता है

आपके कुछ विश्वास और अपने बारे में विचार कम आत्मसम्मान का कारण बनेंगे। आप अपने बारे में जो विश्वास रखते हैं, वह इसका एक प्रमुख स्रोत हो सकता है नकारात्मक स्व-छवि. दुर्भाग्य से, कठोर रूप से स्वयं को आंकना एक सार्वभौमिक समस्या है। हममें से कुछ लोग इससे जूझते हैं सोच का अस्वस्थ पैटर्न दूसरों की तुलना में अधिक। लेकिन, यदि आपको कभी भी अपने आप को एक सकारात्मक प्रकाश में देखना मुश्किल लगता है - या वास्तविक रूप से - तो यह नकारात्मक आत्म-बात से अवगत होने के लायक है जो आपको ऐसा करने में सक्षम होने से रोकता है। यहाँ तीन मान्यताओं और विचारों के बारे में अपने आप को देखने के लिए हैं।

1. "मैं आलसी हूँ"

अपने बारे में एक सामान्य नकारात्मक विचार यह है कि आप आलसी हैं। जब तुम अपने आप पर कठिन, यह हमेशा महसूस करता है कि आप कभी भी पर्याप्त नहीं कर रहे हैं। यदि आप काम से विचलित हो जाते हैं, तो आपकी पढ़ाई या ऐसा कुछ जो आपको लगता है कि आपको करना चाहिए, आप बार-बार ऐसा करने के लिए खुद को आलसी कह सकते हैं। आप कब । अपने आप को सब कुछ ’, यह कुछ साँस लेने की जगह है और आप अपने समय के साथ क्या करते हैं के बारे में बस आराम करने के लिए कठिन बनाता है।

ठीक है, आप धरोहर हो सकते हैं। लेकिन, इसके बारे में सभी कड़े और दंडात्मक होने से वास्तव में समस्या और भी बदतर हो जाती है। तब आप अपने बारे में अपराधबोध, शर्म और नकारात्मक विचारों से विचलित हो जाएंगे। यदि आप हाथ पर ऊर्जा भंडार के साथ अपना सर्वश्रेष्ठ कर रहे हैं, तो "मैं आलसी" मानसिकता में गिरने का विरोध करने की कोशिश करता हूं। बाहर की आवाजें और दबाव हममें से कई को इस तरह सोचने पर मजबूर कर देते हैं। यह कभी स्वस्थ या उत्पादक नहीं है, हालांकि।

2. "मैं नाकाम हूँ"

जब आप कम आत्म-सम्मान से पीड़ित होते हैं, तो यह महसूस कर सकता है कि आपके द्वारा की गई प्रत्येक गलती केवल एक और स्पष्ट संकेत है कि आप एक विफलता हैं। हालाँकि, हर समय आपको असफलता समझने की समस्या इससे कहीं अधिक गहरी है - आप सोच सकते हैं सब कुछ उन चीजों के बारे में है जो उन कारणों के कारण प्रकट होती हैं जिनका आपके या आपके साथ कोई लेना-देना नहीं है कार्रवाई।

जब प्रमुख, तनावपूर्ण घटनाएँ होती हैं - जैसे कि किसी रिश्ते का अंत या नौकरी का खो जाना - गलत हो रही चीजों के लिए खुद को दोषी ठहराना बहुत आसान है। इसके अलावा, यदि आप अपने जीवन में इन परिवर्तनों के दौरान दूसरों के साथ अपनी तुलना करना शुरू करते हैं, तो आप यह सोच सकते हैं कि यह स्पष्ट है कि आप एक विफलता हैं। आपको विश्वास होगा कि आपके आस-पास के अन्य सभी लोग अच्छी तरह से काम कर रहे हैं और एक स्थिर संबंध बनाए रखने में सक्षम हैं या नौकरी छोड़ सकते हैं, और इसलिए आपके बारे में गहराई से कुछ होना चाहिए। अपने बारे में यह विचार आपके आत्म-सम्मान को कम करेगा।

हालांकि, याद रखें कि हम सभी अपूर्ण हैं - हम सभी गलतियाँ करते हैं, उन चीजों को खो देते हैं जिनकी हम सबसे अधिक परवाह करते हैं, और जो कुछ भी हम प्राप्त करने में सक्षम हैं उसे प्राप्त करने के लिए संघर्ष करते हैं। आपके जीवन में आघात हमेशा आत्म-पराजय के बजाय प्रेरणा और ड्राइव का स्रोत हो सकते हैं।

3. "मैं एक अच्छा व्यक्ति नहीं हूँ"

आपको हमेशा अपने आप को गिरते शिकार के लिए तैयार रहना चाहिए पूर्णतावाद, 'कंधे', और खुद की दूसरों से तुलना करना। सोचने के ये तरीके अक्सर आपके कम आत्मसम्मान में अपराधी होते हैं। एक तरीका है कि वे सभी खेलते हैं इस विश्वास के गठन में है कि आप एक अच्छे व्यक्ति नहीं हैं। आप स्वयं से कह सकते हैं, "मैं स्वार्थी हूँ" और "मैं असंगत हूँ"। और आप इन कथनों को सही ठहराने के लिए दूसरों के अच्छे कार्यों का उपयोग करते हैं: “मैं कभी कुछ नहीं करता दान, लेकिन ऐसा हर समय होता है ”या“ मेरा दोस्त हमेशा मेरे लिए बाहर रहता है, लेकिन मैं कभी नहीं मानता उन्हें।"

जब भी आप इन निरपेक्षता में बात करते हैं और काले और सफेद सोच में फंस जाते हैं, तो आपको असंतुलित और अवास्तविक दृष्टिकोण मिलता है कि चीजें वास्तव में कैसी हैं। ज़रूर, आप कभी-कभी स्वार्थी या असंगत व्यवहार कर सकते हैं। और, हर किसी की तरह, आप हमेशा दयालु, अधिक उदार, अधिक देखभाल आदि कर सकते हैं। हालाँकि, एक 'अच्छा' व्यक्ति होना एक आदर्श संत होने के बारे में नहीं है। जैसा कि अक्सर होता है, आप पाएंगे कि जितना अधिक आप अपने आप को सकारात्मक रूप से देखने के लिए सचेत प्रयास करेंगे, उतनी ही अधिक समझ आपको अपने कार्यों और अपने बारे में विचारों के बारे में होगी। साथ ही, स्वस्थ आत्मसम्मान आपको दूसरों के प्रति दयालु होने की सबसे अच्छी स्थिति में रखता है।

चिंता न करें - हम में से अधिकांश के पास समय-समय पर किसी न किसी रूप में अपने बारे में ये नकारात्मक विचार हैं। यदि आप कभी अयोग्य महसूस करते हैं, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं और यह आपकी गलती नहीं है कि आप ऐसा महसूस करते हैं। आपके नियंत्रण के बाहर बहुत मजबूत कारक हैं जो आत्म-निर्णय को प्रोत्साहित करते हैं। हालांकि, आपके वातावरण को आपके भाग्य को आकार देने में आगे की सीट लेने की ज़रूरत नहीं है। आप अपने भीतर के ज्ञान के साथ फिर से जुड़ सकते हैं जो कि अधिक डाउन-टू-अर्थ और दयालु तरीके से बोलता है। यह आपको मन की शांति प्राप्त करने की अनुमति देगा जिसके आप हकदार हैं।